Miért segíthet a teaivás a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében?

A tea előnyeinek listája folyamatosan növekszik. Tudja meg, miért szerepel a cukorbetegség megelőzése ezen a listán.

segíthet

A fiatalság kútja még mindig megfoghatatlan, de van valami, ami közelinek tűnik: a zöld tea. Az emberek évszázadok óta isznak teát, és ma ez a világ második legnépszerűbb itala (a víz után). E népszerűség egy része a tea számos széles körben elismert előnyéből fakadhat, beleértve a rák megelőzésére és a mentális egészség élénkítésére kifejtett hatalmát. De a tea a cukorbetegséggel kapcsolatos egészségügyi előnyöket is kínálhat.

"Tudjuk, hogy a cukorbetegeknél problémák vannak a cukor metabolizálásával" - mondja Suzanne Steinbaum, DO, kardiológus, a női szív egészségének igazgatója a New York-i Lenox Hill Kórházban. „Az inzulin a cukor csökkentésére szolgál, de a 2-es típusú cukorbetegség esetén a test nem annyira érzékeny az inzulinra, ezért a vércukorszint emelkedik. Bonyolult biokémiai reakció révén a tea - különösen a zöld tea - segít érzékenyíteni a sejteket, így jobban képesek metabolizálni a cukrot. A zöld tea jó a cukorbetegeknek, mert segíti az anyagcsere-rendszer jobb működését. ”

A Diabetes and Metabolism Journal folyóiratban közzétett 2013-as kutatási áttekintés felvázolta a tea lehetséges előnyeit, amikor cukorbetegségről, valamint elhízásról van szó, amely a cukorbetegség kockázati tényezője. Kiemelt egy japán tanulmányt, amely kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik naponta 6 vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, 33 százalékkal kisebb az esélye a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, mint azoknak, akik hetente kevesebb, mint egy csésze zöld teát fogyasztottak. Beszámolt tajvani kutatásról is, amely azt találta, hogy azoknak az embereknek, akik több mint egy évtizede rendszeresen fogyasztottak zöld teát, kisebb derekuk és alacsonyabb testzsír-összetételük volt, mint azoknak, akik nem rendszeresen fogyasztották a zöld teát.

A cukorbetegséghez teázni olyan jó ötlet, mert a tea polifenoloknak nevezett anyagokat tartalmaz, amelyek minden növényben megtalálható antioxidánsok. "A polifenolok segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és értágulatot (az artériák kiszélesedését) okoznak, ami csökkenti a vérnyomást, megakadályozza az alvadást és csökkenti a koleszterinszintet" - mondja Dr. Steinbaum. Mindezek a tevékenységek csökkentik a szívbetegségek kockázatát, amely megemelkedik a cukorbetegeknél. A zöld teában található polifenolok szintén hozzájárulhatnak a szervezet glükózszabályozásához, elősegítve a cukorbetegség megelőzését vagy ellenőrzését.

Teafogyasztás cukorbetegség esetén: zöld tea vagy fekete tea?

A cukorbetegség elleni teaivás kapcsán Steinbaum szerint az előnyök minden teához kötődnek, de ez a zöld tea a egyértelmű nyertes. "Először is, amikor cukorbetegségért zöld teát iszol, magasabb polifenolszintet kap, mint amennyi fekete színű lenne." azt jelenti, hogy a zöld tea polifenolokban gazdagabb. "A fekete teák közül minél több a narancssárga szín, annál magasabbak a polifenolok" - teszi hozzá.

Színén kívül a zöld tea magasabb polifenolszintet is tartalmaz, mivel nem erjesztett levelekből készítik, "tehát valóban tiszta" - mondja Steinbaum. A fekete tea viszont teljesen erjedt levelekből készül, ami elrabolja. néhány tápanyag. "Ráadásul egyes fekete teafajtáknál kétszer-háromszor több koffein lehet, mint a zöldben, ami nem jó feleslegben" - mondja.

Polifenolok: A cukorbetegség elleni teaiváson túl

A tea előnyei egyértelműek. De a tea mellett számos magas polifenol tartalmú étel is segíthet a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében. "A polifenolokban legmagasabb gyümölcs a bogyós gyümölcs, a szőlő, az alma és a gránátalma - gazdag színük miatt" - mondja Steinbaum. A brokkoli, a hagyma, a fokhagyma, a paradicsom, a padlizsán és a spenót szintén jó forrás, csakúgy, mint az áfonya, a vérnarancs, a szeder, az áfonya, a málna, az eper, a rebarbara, a citrom, a lime és a kivi. "Tudjuk, hogy a vörösbor rezveratrolt tartalmaz, amely polifenol - a legnagyobb koncentráció Bordeaux-ban van" - mondja Steinbaum.

A kakaó szintén jó forrás - ok arra, hogy időnként elfogyasszon egy darab étcsokoládét. "A vegetáriánus étrendet követők számára pedig számos olyan polifenol tartalmú étel is megtalálható, amelyek fehérjét is szolgáltatnak, például vörös bab, fekete bab, pinto bab, pisztácia, dió, csicseriborsó és az összes dióvajas" - mondja.

Összességében a cukorbetegség elleni teaivás mellett a vércukorszintre jó étrend fogyasztása sem bonyolult. "A 2-es típusú cukorbetegséget általában az étrendi életmódválasztás vezérli" - mondja Steinbaum. "Amikor a megelőzésről beszélünk, a polifenolokkal töltött étrend segít a szervezetnek jobban metabolizálni a cukrot." Kezekkel lefelé, polifenolokban gazdag ételek fogyasztása - mint pl. fokhagyma és élénk színű gyümölcsök és zöldségek - és a cukorbetegséghez való teafogyasztás, különösen a zöld tea, nagyszerű ötletek azok számára, akik megpróbálják kezelni vagy megelőzni a cukorbetegséget.

"Amikor azt mondod:" Mi a legjobb étrend a cukorbetegséghez? ", Az emberek reménykednek ebben a csodálatos tervben" - mondja Steinbaum. "De ez valóban színes gyümölcsök és zöldségek, diófélék fogyasztása, zöld tea fogyasztása, halak fogyasztása omega-3 zsírsavak, valamint egy kis kakaó és vörösbor beszerzése - és kész.