Miért nem működik az edzés a baba súlyának csökkentésére?

súlyának

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

Tehát, ha a szülés utáni verejtékezésbe kezd, akkor az edzés nem működik.

A mindennapos ételeire való összpontosítás sokkal nehezebb, mint egy 30 perces edzésre összpontosítani. Tényleg az. Nagyon sok lehetősége van arra, hogy valamit a szájába adjon.

Az étrend a fogyás 80% -a, ezt sokan nem akarják beismerni, mert nehezebb megtenni. Az igazi kihívás az egészséges ételek kiválasztása, nem feltétlenül eredményes. Nagyon egyetértettem Shawn M Talbott, a Huffington Post PhD-s állításával:

Szakértő: Shawn M. Talbott, PhD, táplálkozási biokémikus és az Utah Egyetem Táplálkozási Klinikájának korábbi igazgatója

„Ökölszabályként a fogyás általában 75 százalékos étrend és 25 százalékos testmozgás. Több mint 700 fogyásvizsgálat elemzése azt mutatta, hogy az emberek akkor látják a legnagyobb rövid távú eredményeket, ha okosan étkeznek. Átlagosan azok az emberek, akik 15 hétig edzés nélkül diétáztak, 23 kilót vesztettek; a gyakorlók mintegy hat hét alatt vesztettek csak el. Sokkal könnyebb csökkenteni a kalóriákat, mint elégetni. Például, ha eszik egy gyorséttermi steak quesadillát, amely 500 plusz kalóriát képes bepakolni, több mint négy mérföldet kell futnia a „visszavonáshoz”.!

Szerezd meg ezt, a testmozgás akár többet is eshet, mint kellene, ha fogyni próbálsz. A tested természetesen nem akarja elengedni a súlyt, ezért időnként felül kell tartanod az elmédet, és tudnod kell, hogy valójában hol vagy a beviteleddel és a kimeneteddel. Nézze meg Dana James, New York-i táplálkozási szakember, MS, CNS, CDN véleményét az Elle magazinban megjelent cikkben.

Mindig elmondom ügyfeleimnek, hogy ez 80 százalékos étrend, 20 százalék testmozgás ”- mondja. „Mindenképpen az a legfontosabb, hogy megfelelő legyen az étrend, főleg, hogy hajlamosak vagyunk alábecsülni, amit eszünk, és túlbecsülni, amit elégetünk. Sőt, minél többet fogyunk, annál alacsonyabb lesz a kalóriaégésünk (egy 200 fontos nő sokkal több kalóriát fog égetni centrifugálási osztályban, mint egy 120 fontos nő).

Összpontosítva a táplálkozásra, hogy lefogyjon a baba

Az étrend és az étkezés a legtöbb sikert hozza el, amikor fogyni fog a baba után. Tetszik az Eating vs Exercise: Miért mindig nyersz az ételválasztás című cikk, hogy segítsen átgondolni a lényeget. Ha meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, koncentráljon az egész, természetes, tiszta ételekre, és vegye figyelembe az elfogyasztott mennyiségeket. Keressen egy étkezési tervet, amely megfelel Önnek, és erre összpontosítson, hogy elérje a kívánt súlyt.

Az egyik játékváltó számomra a fehérje turmixok hozzáadása volt

ezzel a csodálatos, tiszta fehérjeporral. TÖKÉLETES a szoptató mamák számára, mert tejnövelő összetevőket kínál. Ezenkívül vegyszerektől mentes, növényi eredetű és mesterséges édesítőszerek nélkül. Nagyon sok remek visszajelzést kaptam több száz anyától, akik kipróbálták! Írtam egy bejegyzést is, amely az összetevőket ismerteti, valamint egy másik bejegyzést, amelyben összehasonlítottam néhány különböző márkájú fehérjeport a szoptató anyák számára.

Ez a Smoothie Challenge tartalmaz néhány finom receptet, amelyeket kipróbálhat!

Dolgozzon az egészségért, az energiáért és a józan észért

Ez a bejegyzés nem csökkenti a semmilyen módon való edzés fontosságát. A cél az, hogy az étrend szerepet játszik a fogyásban és a testmozgás szükségességében az életében, nem pedig a fogyásban. A testmozgás nemcsak a kalóriák elégetésére szolgál. Nem szabad pusztán annak tekinteni. A testmozgás a természetes antidepresszáns és hangulatjavító. Több energiát ad, mint volt. Építi és fenntartja az izmokat, így az életkor előrehaladtával sérülés nélkül élhet és mozoghat. Az edzés fiatalos lesz. Azt mondja a testednek, hogy élsz és mozogsz. Edzés, hogy egyensúlyt teremtsen elmédben, lelkedben és testedben. Mindannyian összekapcsolódnak abban a pillanatban, amikor kihívást jelentenek maguknak a kerékpáros osztályon vagy a boot campen keresztül. Ezért dolgozol ki. Csak a kalóriák elégetése érdekében végzett munka szinte sértő. Ennél sokkal többet jelent az életed és a hosszú életed szempontjából.