Milyen gyorsan kell lefogynom MyFoodDiary

kell

Miután elkötelezte magát a fogyás céljai mellett, érdemes lehet gyorsan változásokat látnia. Bátortalan lehet megtanulni, hogy lassan és egyenletesen kell fogynia, de tartsa magát. A fitnesz megközelítésének jó oka van.

A fogyás biztonságos üteme

Az egészségügyi szakemberek heti 1-2 font súlycsökkenést javasolnak. Ez az arány napi 500–1000 kalória hiányt igényel, amelyet kevesebb kalória fogyasztásával és a fizikai aktivitás növelésével lehet elérni.

A lassú és állandó veszteség előnyei

A tartós fogyáshoz egészségesebb szokások beépítése szükséges, amelyekkel együtt élhet. Ez magában foglalja az éhség és a sóvárgás egészséges kielégítését több gyümölcs és zöldség fogyasztásával, intelligens nassolással és csökkentett adagokkal. Ez azt is jelenti, hogy megtalál egy tetsző testedzési rutint. Az eredmény egy fokozatos fogyás, amellyel kitarthat a céljainak elérése érdekében. Időbe telik ezeknek a szokásoknak a kialakítása. De amint az életmód részévé válnak, a fogyás és a veszteség fenntartása könnyebbé válik.

Lassabb fogyás esetén a test metabolizálja a zsírt, hogy energiát szolgáltasson és ellensúlyozza a kalóriahiányt. Megtartja a sovány izomtömeget, és tónusosabbnak és fittebbnek fogja érezni magát. Egészséges táplálkozással és kiegyensúlyozott testmozgási program fenntartásával elkerülheti a kimerültség, ingerlékenység és koncentrációképtelenség érzésének kockázatát.

A gyors fogyás veszélyei

A súlycsökkentő program első indításakor az első pár hétben akár 10 fontot is elérhet. Ennek oka lehet az étkezési szokások megváltozása és a víz fogyása. Ezt követően a fogyásnak lassulnia kell. A gyors fogyás folytatásával kockáztathatja az izmok elvesztését, ami idővel csökkentheti az anyagcserét.

A gyors súlycsökkenéshez egészségtelen szokásokra is szükség lehet, amelyeket nehéz hosszú távon fenntartani, például túl kevés kalóriát eszik, és az erőnlétének megfelelő intenzitással gyakorol. Az egészségtelen tabletták, étrend-kiegészítők és az étel korlátozása szintén része lehet a gyors fogyókúrának.

Ezek a gyakorlatok veszélyeztethetik a tápanyaghiányt és a túlzott sérüléseket. Amint a diéta véget ér, nagyobb az esély arra, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz, és visszanyerje minden lefogyott súlyát. Kerülje el ezeket a veszélyeket, törekedjen a fokozatos fogyásra, és tartsa meg az egészségét, tartósan változtassa meg fitneszprogramjának célját.