Minden, amit Demi Lovato alkot, hogy formában maradjon

Demi nagy Jiu-Jitsu rajongó, és ez a harcművészeti gyakorlat sok szempontból felhatalmazta az énekest.

Demi egykori Disney-gyerek, aki nemrégiben beismerte, hogy rabja volt az alakja. és nem jó értelemben. Ma megnézzük, mi a jelenlegi rendje és hogyan működik csodákon. Demi új gondolkodásmódja valóban motiváló.

A Business Insider Singapore szerint a következőket mondta: "Látom magam a tükörben, és azt mondom." Nem, egészséges vagy, és elfogadlak. " És csak ezt kell tennem. Hálát fejezek ki az egészségben és a valóságban, amikor elfogadom önmagad, ahelyett, hogy megpróbálnád meggyőzni magad valamiről, amelyben nem hiszel.

Megnézzük, mit csinál manapság az edzőteremben és kívül is. Megbeszéljük Demi ételeit, amikor úton van, mint például a gyömbéritalok és a biotáplálékok - bár nem hisz a meghatározott étrendben, és, mint a legtöbben, időről időre fröccsön.

A másik oldalon elmélyülünk az edzésprogramjaiban, amelyek túlmutatnak a súlyzós edzésen és a kardión. Demi nagy Jiu-Jitsu rajongó, és ez a harcművészeti gyakorlat sok szempontból felhatalmazta az énekest. Élvezze, miközben megnézünk mindent, amit Demi Lovato tesz, hogy formában maradjon. Kezdjük el!

11 Jiu-Jitsu

"A legszexisebbnek érzem magam, amikor Jiu-Jitsu-t csinálok, mert nem a testemre gondolok. Szexi vagyok, amikor megmutatom az erőmet, az intelligenciát."

Lovato azt is szereti, hogy képes megvédeni magát, ami önmagában is felhatalmaz. Demi edzője megemlítette, hogy teljes mértékben elkötelezett az ilyen típusú edzés mellett, és hetente többször mosolyt csal az arcán, miközben a harcművészetet gyakorolja.

10 Nem használ súlymérleget

- Nem tudom, mit mérek, és ez a legnagyobb szabad, amit egész életemben éreztem.

Ezek Demi legutóbbi szavai az Insidernek, és nem kíván tovább használni skálát, ami üdítő gondolkodásmód. Lovato elmondta, hogy örül annak, amit a tükörben lát. és ez tényleg csak a nap végén számít. A skála gyakori használata nagy nyomást okozhat.

9 Nincs szigorú étrend-terv

Lehet, hogy ez jelentős figyelemfelkeltő lehet a fitneszrajongók számára, de Demi nem követi a meghatározott étrend-tervet, bár régebben szokott.

Demi úgy érzi, hogy a tervek túlságosan korlátozóak, ezért növelik a tiltott ételekkel való csalás esélyét. Demi az egészséges táplálkozásra és a vágyak kielégítésére összpontosít, bármikor, mértékletesen.

8 zenekari és testtömeges gyakorlat

Demi sok edzése meglehetősen egyszerű és kevés kell a kellékek szempontjából.

Néhány edzéshez egy sávot és egy tízkilós kettlebellt használ - ezt némi intenzív testmozgás kíséri, például rázkódások a hasizmoknál és brutális gyakorlatok, például burpeek, amelyek valóban megemelik a pulzusát.

7 edzés heti hat napon

Demi hetente hatszor az edzőteremben. Általában a vasárnapot használja szabadnapként - hétfőtől szombatig azonban intenzív edzésekkel őrködik.

Amint a következő bejegyzésben láthatjuk, más celebekkel ellentétben Demi izgatottan várja az edzőtermet, és nem tekinti tehernek.

6 nem tekinti az edzőtermet házimunkának

„Ezt a motivációt csak annak tudhatom meg, hogy jól fogok szórakozni. Soha nem érez házimunkának, amikor edzeni kezdek és azt csinálom, amit szeretek. ”

Ezek Demi szavai Coveteur szerint. Arra a kérdésre, hogy hogyan találja meg az energiát, Demi válaszul kijelentette, hogy szereti az edzőtermet, és nem ezt érzi kötelezőnek - jó edzés zajlik, mert meg akarja csinálni, és más ok nélkül.

5 Az egyensúly megtalálása

„Szeretni önmagát és megtalálni az egyensúlyt az életben, mindazokkal a pozitív és negatív dolgokkal, amelyek veled történnek. Szeretni önmagát, nem számít, mit.

Aki edz, ne feledje, hogy szórakoztató testileg aktív maradni; nem szabad házimunkának tekinteni (vagy kötelezőnek negatív okokból). Egészséges kapcsolat kialakításáról van szó a fitnesz mellett.

4 Ginger Boost

Arra a kérdésre, hogy van-e furcsa igénye útközben, Demi csak arra tudott gondolni, hogy gyömbérgyökeret kér egy csésze vízben.

A valóságban ez tényleg nem túl furcsa. Tisztíthatja a rendszert, miközben egyéb előnyöket kínál. Az immunrendszer énekeletlen hőse, és képes megölni a baktériumokat.

3 kardió és erősítő edzés

"Több nap egy órát kardiózok, és a hét több napján egy órányi erőnléti edzést folytatok."

Mintha ez nem lenne elég, Demi azt is elárulta, hogy a Pop Sugar szerint hetente néhányszor eltalálja Jiu-Jitsut. Nyilvánvaló, hogy fizikailag aktívan tartja magát a törzsvendégnél, és nem mutatja a lelassulás jeleit.

2 Szerves túl feldolgozva

Időnként kezeli önmagát; azonban Demi többnyire távol áll az olyan ételektől, amelyek nem organikusan készülnek. A hétköznapi étkezése nagyon tiszta.

Mindannyiunknak megvan a cédulája, Demi is, bár ő nagyon egyszerű étrendet tart és a héten kerüli a feldolgozott dolgokat. Természetesen a friss mindig jobb.

1 Érzelmi és fizikai fejlesztések

Demi beismerte, hogy minden más előtt kiemelten fontos, hogy érzelmileg vigyázzon magadra. Az énekes szerint az elme időnként rossz helyekre is eljuthat.

Lovato mindenekelőtt megvitatja annak fontosságát, hogy elfogadja önmagát és szeresse önmagát. Viseljen valamit, ami jól néz ki, és ölelje át kemény munkáját - ez nem rossz mentalitás.

Források - Coveteur, Pop Sugar, Shape & Insider