Minden idők 25 legjobb alkar edzése

Az alkar nem kapja meg a tiszteletet, amit megérdemel. Nemcsak a vastagabb, teljesebb alkarok nyújtanak esztétikailag impozánsabb megjelenést, hanem növelik az erő képességét olyan gyakorlatokban, mint a holtemelő. A felsőtested is szimmetrikusabban néz ki és működik. Egyszerűen fogalmazva: Az alkar gyakorlatok mindenki edzésprogramjába tartoznak.

20 súlycsökkentő trükk, amelyek valóban működnek

A célzott gyakorlatok beépítésének elmulasztása gyenge tapadási erőt eredményezhet. Lehet, hogy nem veszi észre, de a tapadás erőssége elengedhetetlen a mindennapi feladatokhoz, mint például a nehéz élelmiszerek és poggyász szállítása, amellett, hogy segít a sportban való kitűnésben (gondoljon mászásra, baseballra, MMA).

7 gyötrelmes 2 perces edzés, amely minden izomzatot fel fog fújni a testedben

Ha fel akarja tölteni a felsőtestét, ütje meg az izmokat minden szögből ezzel a 25 alkar gyakorlattal, és mondjon sayonara vékony karjainak. Rengeteg göndör variáció, súlyozott hordozás és még néhány testtömeg-mozgás (pl. Törülközőhúzások, állszegek, rákos séták) segítenek kovácsolni azt az áhított méretet, alakot és erőt, amire vágysz.

Minden idők 10 legnépszerűbb híresség edzése

Nem tudja, hány ismétlést és beállítást végezzen? Nézze meg végleges útmutatónkat. Szó bölcseknek: Ne dobja ezeket a gyakorlatokat egy munkamenetbe. Adjon hozzá néhányat egy erőedzés hátsó végéhez, hogy megégesse a karjait, vagy programozzon egy maroknyit a következő karnapi edzésébe a háromdimenziós izmok felépítéséhez. Ügyeljen arra, hogy az űrlapot helyezze előtérbe a sebesség és a súly helyett. Lásd még: Az 5 legjobb izom-sokkoló módszer.

10 módszer a vastag és széles növekedéshez

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget