A szakemberek szerint mire vágyik ez a 9 gyakori étel az egészségéről

Ha véletlenül egy bizonyos étel iránti vágy támad, akkor valószínűleg úgy reagál, hogy kimegy és megszerzi ezt az ételt. És élvezem, ahogy kell. De mivel egyes sóvárgások a szervezet módja a kommunikációra, amire szüksége van, érdemes lehet jobban odafigyelni.

Természetesen néha csak egy szelet pizzát szeretne, és ez valóban ilyen egyszerű. "Az étel utáni sóvárgás társulhat érzelmekkel vagy egy adott étel múltbeli tapasztalataival is" - mondja Brooke Fredrickson, regisztrált dietetikus táplálkozási szakember. Ha például különös vágyad van magányos vagy szomorú állapotban, az valószínűleg nem fizikai egészségi problémának köszönhető, hanem inkább az érzelmeidhez kapcsolódik - mondja. Ez pedig jel lehet a bejelentkezéshez és annak biztosításához, hogy jól vigyázzon magára.

Máskor az étvágyakozás valaminek a jele lehet, például táplálékhiány vagy más mögöttes egészségügyi probléma. "A sóvárgás általában tápanyaghiányból ered, ha nem elég kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk" - mondja Emily Tills, MS, RDN, CDN, bejegyzett dietetikus és táplálkozási tanácsadó a Bustle-nek. És amikor ez a helyzet, akkor változatosabb ételeket kell bevinnie az étkezésbe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden alapját lefedi.

Ha észreveszi az alább felsorolt vágyakat - különösen, ha nem múlnak el -, fontolja meg azokat az érdekes okokat, amelyek miatt előfordulhat, és ne habozzon fordulni orvoshoz véleményükért.

Volt már valaha erős vágyad perec, chips vagy más sós ételek után? Bár azt gondolhatja, hogy ez azt jelenti, hogy a testének több nátriumra van szüksége, ez a kiszáradás jele is lehet. "A só megfogja és vonzza a vizet a testben" - mondja Tills. "Ha felesleges mennyiségű nátrium van a testben és a vérben, akkor a test több nátriumban gazdag ételre vágyhat, hogy elősegítse a több víz vonzását."

Ha továbbra is vágyakozol a sóra, "a legjobb megoldás az, ha megpróbálsz inni egy-két pohár vizet, és megnézheted, hogy ez csillapítja-e a vágyat" - mondja Tills. "Akár a sós snackre is vágyhat, például perecre vagy chipsre, és a víz mindkét végét kielégítheti."

Hidd el vagy sem, "a csokoládé utáni vágy arra utalhat, hogy magnéziumhiányod van" - mondja Lisa Richards táplálkozási szakember a Bustle-nek. "Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik menstruálnak vagy terhesek." Tehát bár könnyű elnevetni ezt a vágyat, mivel nem nagy ügy, érdemes odafigyelni rá.

"A magnézium létfontosságú az inzulinszint szabályozásában [.], Mégis a legtöbb ember hiányos" - mondja a Bustle-nak Samantha Presicci, MCN, RD, LD, CPT, a Snap Kitchen vezető regisztrált dietetikusa. "Amikor csokoládé utáni vágyat érez, próbáljon meg harapni néhány mandulát vagy enni leveles zöldséget." Mehet egy 70% -os kakaós csokoládé is, mondja antioxidánsokat és magnéziumot.

Ha vörös húsra vágyik - hamburger, steak stb. Formájában -, az azt jelentheti, hogy testének hiányzik egy kulcsfontosságú tápanyag. "A vörös hús utáni sóvárgás néha vérszegénységben szenvedő embereknél vagy alacsony vérszintű vasaknál jelentkezik" - mondja Fredrickson. "A vörös húsban nagy mennyiségű hem-vas van, amely a legkönnyebben felszívódik az élelmiszerekben."

Ha teheti, adjon még vasban gazdag ételeket étrendjéhez, hogy segítse ezt a vágyat, beleértve a borsót, a lencsét, a tofut, a diót és még a vaszal dúsított gabonaféléket is.

A csokoládét félretéve, bármilyen édes étel utáni vágy, annak jele lehet, hogy teste alváshiányos. "Ez azért van, mert az emberek a cukrot használják a kimerültség leküzdésére" - mondja Ashley Wood, RN, BSN, bejegyzett nővér és a Demystifying Your Health, LLC munkatársa a Bustle-nek.

Gyors energiarohamot adhat, és segíthet abban, hogy jobban ébren érezze magát, ha csak egy pillanatra is. "Sajnálatos módon ez nem hosszú távú megoldás, és hosszú távon valóban még fáradtabbá teheti" - mondja Wood. "A legfontosabb az, hogy rendszeresen többet aludjunk."

Ha a jeges italokra nem a hideg tényező miatt vágyik, hanem azért, mert maga a jégen szeret ropogni, vegye tudomásul. "Ez a vashiány jele lehet" - mondja Anthony Kouri, a Toledói Egyetem Orvosi Központjának fő rezidense a Bustle-nak. "Egyesek úgy gondolják, hogy ezeknek a cikkeknek a megrágása javítja az agy véráramlását, ami szükséges a vérszegénységben szenvedőknél", és ez a furcsa vágyhoz vezet.

Míg azt szeretné, hogy orvosa megerősítse, van-e vashiánya vagy sem, előnyére válhat a vaspótlás, mondja Kouri.

Ha állandóan szomjas vagy, fontold meg, mennyi vizet iszol a nap folyamán. Annyit kell inni, hogy a vizelete világossárga vagy tiszta maradjon, ami azt jelzi, hogy hidratált.

De ha semmilyen víz nem oltja szomját, akkor a cukorbetegség lehet a hibás. "Az a személy, aki mindig szomjas és gyakran vizel, a magas inzulinszint korai jeleit mutathatja" - mondja Kouri. "Ha a vérben felesleges a glükóz, a vesék megpróbálnak megszabadulni a vizelettel. Ez felesleges vizelettermeléshez és kiszáradáshoz vezet."

Tehát, ha intenzíven vágyakozik a víz után, értesítse orvosát.

Bár lehet, hogy sajtra vágyik pusztán azért, mert sajt, ezért nagyon finom, a teste is módja lehet megszerezni valamit, amire szüksége van. "A sajt tartalmazza a triptofán aminosavat, amely elősegíti a melatonin és a szerotonin termelését, két vegyi anyagot, amelyek segítenek abban, hogy pozitívan és lazábban érezzük magunkat." - mondja a Bustle-nek Danielle Schaub, RD, MSPH, RD. "A triptofánt is tartalmazó [egyéb] ételek közé tartozik a lazac, a baromfi, a dió és a mag."

Ha hirtelen erős vágy éri a narancslevet, vagy heves vágy van a grapefruit iránt, vegye jelként, hogy a szervezetének több C-vitaminra van szüksége - és valószínűleg még egy fertőzést is leküzd.

"Mivel a C-vitamin szükséges az összes testszövet növekedéséhez, fejlődéséhez és helyreállításához, elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiség legyen" - mondja Wood. "Szintén szerepet játszik a kollagén képződésében, a vas felszívódásában, az immunrendszerben, a sebgyógyulásban, valamint a porc, a csontok és a fogak fenntartásában. Néhány C-vitamint fogyasztó étel tartalmaz narancsot, grapefruitot és friss zöld zöldséget . "

Bármilyen furcsán is hangzik, "ha fehér kenyérre vágyik, annak oka lehet nitrogénhiány" - mondja Wood. "A nitrogén kulcsfontosságú szerepet játszik a sejtek növekedésében és fejlődésében, valamint a fehérjék szintézisében is." A kiegyensúlyozás érdekében megpróbálhat olyan ételeket fogyasztani, amelyek fehérjét tartalmaznak, beleértve a babot, a leveles zöldségféléket, a diót és a magokat - mondja.

Ne feledje azonban, hogy a sóvárgás nem ugyanaz, mint az éhes érzés, "mert az éhségre utaló jelek a gyomrodból származnak" - mondja Wood -, míg a sóvárgás az agyad jelzése. Akkor fordulhatnak elő, ha kedvet kap egy bizonyos ételhez, ha kényelemre van szüksége, és ha a teste valamilyen módon kiegyensúlyozatlan.

Tehát bár nem minden vágy igényli a figyelmét, vagy a probléma jele, érdemes lehet megvizsgálni néhányukat a lehetséges okok miatt.