Mit kell enni, ha 3 napig ki akarja próbálni a vegán ételt

Kihívás elfogadva.

További Étel

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Megpróbálta már valaha a hús, a tojás és a tejtermékek ártalmatlanítását, és teljesen növényi étrenddel kezdeni a tiszta étkezést, de nem sikerült? Megszerezzük Önnek a könnyen követhető 3 napos vegán étkezési tervet.

Függetlenül attól, hogy egészségügyi okokból vegán leszel-e, például egészséges szíved, remek bőröd vagy jobb nemed, a növények egészségügyi előnyei végtelenek. És ha erkölcsi megfontolásokból teszed, mert nyilvánvalóan a kisállatok a legaranyosabbak, vagy ha már vegán vagy és csak új ötleteket keresel, ez egy könnyű útmutató, amelyet bárki használhat.

Ez a 3 napos étkezési készlet tele van friss változatossággal és kiadós étkezési ötletekkel, amelyek mindenkit kielégítenek, még azokat a húsimádókat is.

1. nap

Reggeli

Fotó: Brooke Bierhaus

Indítsa el reggelét ezzel az ízletes, 4 összetevős matcha zöld tea chia pudingtállal, amelyet előző este elkészíthet. Ébredéskor csak töltse fel a pudingot kedvenc gyümölcseivel, és ez a fehérjébe csomagolt étkezés órákig érzi jóllakását.

Ebéd

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Dobja össze ezt az 5 perces csípős kelkáposzta salátát, miközben reggel felkészül egy könnyen szállítható és frissítő ebédre. További bónusz - a salátában található jalapeñók tele vannak antioxidánsokkal, amelyek elősegítik a szem és a bőr egészségét.

Vacsora

Fotó a Flickr jóvoltából

A cukkini tészta tejszínes avokádó bazsalikomos mártással nagyszerű módja annak, hogy a kényelmi ételeket kedvenc vegán étrendjébe dolgozza be. A tejszínes szósz és a lédús paradicsom sokkal üdítőbb, mint a hagyományos vodka- és Alfredo-szószok, és a villáján lévő cukkini tészta spirálba forgatása olyan, mintha spagettit eszel - csak kevesebb, mint a kalória fele.

Desszert

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Hűtsön le délután ezzel a gyönyörű fagyasztott banán bogyós „szép krémmel”. Csak tartson néhány fagyasztott gyümölcsöt a fagyasztóban, és pillanatok alatt felkorbácsolhatja. Nem fogja elhinni, hogy valójában nem fagylalt.

2. nap

Reggeli

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Valójában várom az ébredést, tudván, hogy a "mochi" palacsinta és a vegán golyóálló kávé szerepel a menüben. Ezeket a szórakoztató mochihoz hasonló palacsintákat természetesen banánnal és tökpürével édesítik, és igazi, nagyon jó ízűek. Ezek kiválóak egy dekadens vasárnapi villásreggelihez, levonva a glutént és a magas cukortartalmat. És a kókusz hozzáadása a kávéhoz növeli az energiát és az éberséget a délelőtt hátralévő részében.

Ebéd

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Ez a váratlan vadrizs nyomvonal keverék saláta annyira kielégítő és finom, hogy a hét további részében további adagokat szeretne fogyasztani maradékként. Remek és olcsó módszer egészséges zsírok, rostok és fehérjék beépítésére az étrendbe.

Vacsora

Fotó: Vinita Saggurti

Zárja le a napot ezzel a kiadós és nyugtató kókuszos zöldség curry-vel rizstálal. A finom curry elkészítése kevesebb, mint tíz percet vesz igénybe, így felteheti a lábát, miközben az antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő étele a tűzhelyen párolódik.

3. nap

Reggeli

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Hiányzik gyermekkorának édesített gabona napja? Ez az erőmű smoothie tál füge, chia és gogi bogyókkal tetején ugyanolyan finom és színes, finomított cukrok és tejtej nélkül.

Ebéd

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Amellett, hogy új kedvenc nyelvcsavarója, ez a szezám koriander soba tavaszi saláta egyszerre töltő és ízes. Nagyon várom, hogy egész reggel élvezhesse a különféle összetevőket.

Falatozás

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Győzd le a délutáni blues-t ezzel a lehetetlenül egyszerű harapnivalóval, amely 3 összetevőből álló kókuszlisztből készült mogyoróvaj golyó. Akár aprított kókuszdióban vagy tejmentes csokoládéban is forgathatja az ételeket, és fehérjében gazdag desszertként élvezheti.

Vacsora

Fotó a továbbifood.com jóvoltából

Vegánnak lenni nem feltétlenül jelenti azt, hogy feladja kedvenc kiadós olasz ételeit. Próbáld ki ezt a kiadós zöldséggombás ragu tésztát, amely teli, finom és könnyen emészthető vacsora lehetőséget kínál.