Mit kell enni a teherbe esés esélyeinek javítása érdekében

Határozottan nem adott, hogy csak azért, mert „reproduktív éveiben” jár, gyorsan és könnyedén teherbe eshet.

Az IVF Australia szerint a meddőség - képtelenség teherbe esni 12 hónapos védtelen szexuális kapcsolat után - körülbelül minden hatodik ausztrál reproduktív korú párot érint.

Bár sok különböző és összetett oka van annak, hogy egy pár nem képes azonnal teherbe esni, jó hír az, hogy komoly bizonyítékok utalnak arra, hogy az étrend a termékenység fő meghatározója.

"Tehát a magas antioxidáns tartalmú ételek csökkenthetik az idővel bekövetkező oxidatív károsodást, és javíthatják tojásaink minőségét."

"Például a tápanyagok befolyásolhatják a hormonjainkat és a reproduktív ciklusunk működését" - mondja Dr. Anita Star, a terhességre és a gyermeki táplálkozásra szakosodott klinikai dietetikus. "Az általunk fogyasztott tápanyagokat pedig az étrendünk határozza meg.

„A gyümölcsözőség és a termékenység táplálkozási szempontjai is vannak az olyan gyümölcsök és zöldségek fogyasztása körül, amelyek valóban magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek. Ahogy öregszünk, a nő petesejtjei öregednek, és az oxidatív károsodások miatt minőségük csökkenhet. Tehát a magas antioxidáns tartalmú ételek csökkenthetik az idővel bekövetkező oxidatív károsodást és javíthatják tojásaink minőségét. "

Tehát mit kell enni, hogy növelje a teherbe esés esélyét?

Tekintettel arra, hogy a terhességről és a fogantatásról annyi információ - néhány mítosz és igazság - terjed az interneten, Dr. Star elmondja, hogy fontos elkülöníteni a tényeket a fikciótól, hogy megakadályozzák az indokolatlan stresszt, miközben teherbe esni próbál.

Íme, átvesz néhány általános hiedelmet az étrendről és a fogantatásról, és arról, hogy valójában mítosz vagy tény-e.

Cserélje fel a feldolgozott snackeket gyümölcsökre és zöldségekre

„Nagyon sok kutatást végeznek arról, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező táplálkozási szokások hogyan hoznak jó eredményeket [a termékenység szempontjából]. "

Például egy 2018-ból származó görög tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nem elhízott nőknek, akik betartották a mediterrán étrendet, és sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak, nagyobb eséllyel teherbe esni és IVF-en keresztül élve születni. Másrészt azok a nem elhízott, termékenységet megkísérlő nők, akik nem követték a mediterrán étrendet, nem osztották ugyanazt a szerencsét.

„A bizonyítékok azonban azt is sugallják, hogy a diéták, amelyekben magas a magasan feldolgozott snackek és különösen a sok transzzsírtartalmú ételek, negatívan befolyásolhatják a termékenységet. Tehát, ha több gyümölcsöt és zöldséget eszik, és kevésbé feldolgozott ételeket fogyaszt, akkor ez egy jó csere, hogy növelje a teherbe esés esélyét. "

„Nagyon sok kutatást végeznek arról, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező táplálkozási szokások hogyan hoznak jó eredményeket [a termékenység szempontjából]. "

Fogyassza az ananászmagot, hogy növelje az embrió beültetésének esélyét

Ez az IVF-hez kapcsolódó mítosz fordítja jelenleg az internetet. Star azt mondja, hogy bár az ananász tápláló étel, „nincs valódi kutatás, amely bizonyítaná a termékenységre gyakorolt előnyeit. Tehát nem feltétlenül mennék el enni az ananászmagot, ha ez általában nem a te dolgod. "