Művelje meg nyugalmát ezzel a 7 jógapózsal

Mindig van valami aggódni való. Legyen szó karrierünkről, kapcsolatainkról, randevúinkról vagy traumáinkról, olyan pillanatokat élünk át, amelyek negatív gondolatokkal bombáznak bennünket, amelyek szorongást és stresszt okozhatnak bennünk. Gondjaink gyakran meghatározhatják döntéseinket, világnézetünket vagy önmagunkat. Ez nem azt jelenti, hogy hibákról, hibákról vagy bukásokról van szó - csak gyakorolnunk kell őket egészséges módon, megérdemelt értéket tulajdonítva az öngondoskodásnak. A jóga csak egy kapcsolat.

A jógagyakorlatom nem gyógyított meg semmit, de erősítette képességemet a kihívást jelentő életesemények, testbizalom-problémák leküzdésében, és jelentősen javította testi és érzelmi egészségemet. A jógában nincs tökéletesség; nincs nyomás arra, hogy bárki vagy bárki más legyen, csak az, aki egy póz pillanatában van.

Íme hét jógapóz, amely segít elmémnek és testemnek, amikor szorongást, depressziót vagy általános stresszt tapasztalok:

Gyermek póz (Balasana)

Ez egy pihenés és kényelem póz, amely közel hozza a szívedet a Földhöz. Gyakran szívesebben veszem ezt a pózot tenyérrel felfelé *, mint megadás felajánlását. Ennek során úgy érzem, hogy átadhatom a félelem, a fájdalom, a fájdalom, a bánat, a negativitás stb.

Legs-Up-The Wall Pose (Viparita Karani)

Ez a póz egyszerű és gyors kikapcsolódás. Minden nap körbe-körbe járjuk, a lábunkat és a lábunkat cipeljük. Ha hátradőlünk a lábunkkal a falon, akkor pihenhetünk és oldhatjuk a feszültséget.

Előre hajló kanyar (Uttanasana)

Bármikor, bármikor pózolhatok (főleg munka), előre hajtom. Amikor feszültnek találom magam attól, hogy túl sokáig ülök egy székben vagy bámulom a számítógép képernyőjét, szeretek elsétálni, előre hajtani és csak néhány pillanatig hagyni, hogy az egész testem laza legyen.

Galamb póz (Eka Pada Rajakapotasana)

Az egyik kedvenc pózom, amióta jógázom, a Galambpóz. Amikor először kezdtem el gyakorolni a Vinyasát, egy fantasztikus oktató megtanított arra, hogyan hordozzuk érzelmeinket a csípőnkben. Figyelembe véve, hogy a csípőm általában merevvé válik, amikor érzelmesnek vagy szívszakadtnak érzem magam, ennek teljesen értelme volt.

Vad dolog (Camatkarasana)

Ettől a póztól gyönyörűnek és erősnek érzem magam, nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Legközelebb, ha enyhe frusztráltságot szeretne elengedni azzal, hogy kissé kihívja magát, fordítsa lefelé kutyapózját, és emelje fel a karját az ég felé dicséretül a teste és a csatái miatt.

Támogatott híd póz (Setu Bandha Sarvangasana)

A csípőm mellett találom azt is, hogy a hátam összeszedi a stresszt. A híddal való megtámasztás egy blokkkal egyszerű módja annak, hogy azonnal támogatottnak érezze magát, miközben egy kis nyomást gyakorol a fájó derékra a megkönnyebbülés érdekében.

Holttest póz (Savasana)

Mert néha csak laposan kell feküdnie a földön, széles karokkal és lábakkal, és el kell engednie az egészet.

Noha a jóga önmagában nem gyógyítja meg a szorongást, ezek a pózok fontos részét képezik a test és az elme ápolásának. Legyen otthon, kint vagy a stúdióban, legyen figyelmes ezekre a mozdulatokra, és ápolja a nyugalom érzetét.