N2 Fitness

Fitness, szórakozás, csoportos edzés és diéta

2009. szeptember 22, kedd

Csésze és csészealj diéta

A név megkönnyíti az emlékezést. Ez csak alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek célja a kalória csökkentése. napi 500-1000cal bevitel. Két napos testmozgással hetente legalább egy fontot kell elveszítenie.

Hétvégi szabadság (csak 5 nap)
Több vitamin nélkülözhetetlen.
Korlátlan zöldség egész nap (nyers, párolt, pácolt)
-előnyök: alacsony kalória, rost, vita és perc
Víz minden étkezés előtt
-előnyök: az anyagcsere fellendítésének legfőbb módja.
Reggeli teáscsészében.
-előnyei: alacsony kalóriatartalmú amt. az anyagcsere működik.
Az ebéd a fő étkezés. Eszik. Tartsa ésszerűnek.
Vacsora egy csészealjon.
-előnyök: reggel kevésbé éhes. Csökkenti a kalóriákat. Az anyagcsere lassabb alvás közben.

Hogyan lehetne jobbá tenni?
-nincs szénhidrát reggeli és vacsora
-ebéd szénhidrát teljes kiőrlésű (nem fehér finomított)
-Nincs mesterséges édesítőszer! Valaha. A cukor igazi étel. (kivéve, ha cukorbeteg)
-egyél igazi ételt. („Az étel védelmében” könyv, szintén „Egy éhes bolygó, mit eszik a világ”)
-növelje a fehérje mennyiségét, a jó kutatások azt mutatják, hogy a test nem szeret fehérjét használni zsírképzéshez.

Reggeli 250cal, ebéd 500c, vacsora250c, snack 200c kb.

Vedd észre, hogy ez valóban nem korlátozza az ételek típusait. Egyél, amit szeretsz. Csak kevesebb rossz dolog és több zöldség.

Ezen a diétán maradok legalább heti 4 napon. Ha többet akarok veszíteni, akkor 6 napra tolhatom.