Napi hat csésze étel, mit usznál meg?

BRII_MARTINA SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (11,285)
Bejegyzések: 78
2011.06.16. 3:06 P

mindenki egészséges dolgokat mond, de én azt mondom
egy csésze csokoládé
egy csésze tea
egy csésze curry és rizs
egy csésze saláta csirkével
egy csésze koksz
egy csésze málna!

LOSTLIME SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (21 430)
Bejegyzések: 19 221
2011.06.16. 5:27 A

1 csésze zabpehely
1 csésze bogyó
1 csésze hal
2 csésze nyers zöldség
1 csésze görög joghurt

SHUTRBUG1 Hozzászólások: 4 837
2011.06.15. 11:31 P

2 csésze nyers zöldség
1 csésze főtt zöldség
1 csésze acélból vágott zab/árpa forró gabona
1 csésze bab salsa
1 csésze gyümölcs

Nagyjából ezt eszem most, csak sokkal több nyers zöldséget.

PHATBOTTOMGAL Bejegyzések: 549
2011.06.15. 4:50 P

@Anarie, kitaláltad és köszönöm a részletes választ. értékelem ezt.

Igen, kipróbálom a "8 oz minden 3 órában" diétát, amint azt a cnn.com is megemlíti (ha kíváncsi vagy rá, megtalálja a linket a blogomban). Pár nap múlva már aggódni kezdtem a kalória- és táplálékbevitel miatt.

Azt hiszem, amit rosszul csinálok, az itt található sok válasz mellett, hogy továbbra is megpróbálom korlátozni az étrendemet, miközben betartom a 8 oz szabályt. tehát túl vagyok a korlátozáson. úgy gondolom, hogy a 8 oz-os szabály ötlete az, hogy néhány óránként enni kell, amit akar, és ne próbáljon meg ragaszkodni az egészséges ételekhez, például naponta 6 csésze görögdinnyét fogyasztani. nem tart sokáig, mialatt lerombolták, és még veszélyes is lett.

de nekem tetszik az általános koncepció. azonban úgy gondolom, hogy valójában előfordulhat, hogy fel kell kelnie párszor az éjszaka folyamán, hogy megkapja ezeket a kalóriákat is.

de a terv engem vonz, mert nehezen viselem a diétákat, nagyon korlátlan és alapvetőnek tűnik. Folyamatosan próbálom kipróbálni, már észreveszem, hogy csak ennek a diétának a megkísérlésével egészséges ételeket eszem jó arányban. így ha nem sikerül a diéta, legalább más lépéseket tettem a változtatások érdekében.:)

LORTHOM2001 Hozzászólások: 3 676
2011.06.15. 4:14 P

egy csésze mazsola
egy csésze garbanzo bab
egy csésze spenót
egy csésze basmati rizst
egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
egy csésze fagylalt! .-)

BROADBRUSH Hozzászólások: 1,806
2011.06.15. 4:07 P

egy csésze bogyó
egy csésze bab -
egy csésze saláta
egy csésze rizs/tészta
egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
egy csésze túró
BB

MARLIZG Hozzászólások: 3 909
2011.06.15. 4:05 P

gyümölcs, granola, görög joghurt, hal, saláta.

ANARIE Hozzászólások: 13,246
2011.06.15. 3:55 P

Azért kérdezi, mert bariatrikus műtéten esett át (vagy fontolgatja)? Ha igen, akkor regisztrált dietetikust kell látogatnia, aki pontosan feltérképezi az Ön számára az egészet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden egyes tápanyagot megkap, személyesen.

Ha nem a gyomor kapacitásáról van szó, ha ez csak az a "6 csésze diéta", akkor elárasztanám, és más tervet keresnék. A térfogat az étkezés mérésének rossz módja, több okból is. A legfontosabb, hogy egy ilyen terv rossz dolgokra tanítson. Ha csak egy csésze ételt kaphat étkezéshez, akkor ne válasszon olyat, mint eper, görögdinnye vagy friss spenót, mert egy csésze semmiképp sem fogja eldönteni a következő étkezéshez. Sok nagyon egészséges étel csak akkor egészséges, ha sokat eszel; a friss leveles zöldek adagolási mérete például három csésze. Más egészséges ételek kalóriatartalmúak - egy csésze dió megadja a nap kalóriáinak és zsírjának nagy részét. Még akkor is, ha kombinál és eszik egy salátát zöldekkel, sovány fehérjével, csepegtető olívaolajjal stb., Még mindig nem éri el az egészségügyi előnyöket, mert csak apró mennyiségben kapja meg a terjedelmes zöldségeket. És ha elmész arra, hogy kitalálja, hogyan illesztheti be az egészséges ételt egy csésze méretbe, akkor akár csak kitalálhatja az egészséges ételt, és nem aggódhat, hogy mennyi helyet foglal el.

MYCUTEGIZMO Hozzászólások: 3845
2011.06.15. 1:44 P

LOUNMOUN Hozzászólások: 1 335
2011.06.15. 1:40 P

2- 3 csésze gyümölcs és zöldség
1-2 csésze tejtermék (joghurt, sajt, tej)
1/2 csésze teljes kiőrlésű gabona
1/3 csésze hús vagy bab

Ossza fel ezt 6 csésze között. Valószínűleg tételek keverékét csinálnám a legtöbb étkezéskor.

TEACHERDICE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,187)
Bejegyzések: 807
2011.06.15. 1:38 P

Saláta
gyümölcsök
zöldségeket
sovány hús vagy hal
Teljes kiőrlésű gabonák
több gyümölcs

KAR807131 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (870)
Bejegyzések: 819
2011.06.15. 1:28 P

Megosztanám az egészséges ételek között az új ételtálak koncepciójának vezetőivel.

DJ_514 Hozzászólások: 1648
2011.06.15. 1:23 P

néhány friss gyümölcs, tészta, kenyér, zabpehely, zöldség

MURPHYGIRL52 Hozzászólások: 806
2011.06.15. 1:12 P

joghurt gyümölcsökkel
deli szeletelt pulyka vagy sonka
vegyes zöldségfélék (keverés közben?)
görögdinnye
tonhal w/apróra vágott zeller
saláta balzsamos vin.

CHEETARA79 Hozzászólások: 4 250
2011.06.15. 12:58 P

gyümölcssaláta
marhapörkölt
müzli tejjel
rizs és bab
grillezett csirkesaláta
gyümölcs és joghurt

WOLFSPIRITMOM SparkPointok: (109 020)
Fitness jegyzőkönyvek: (94 440)
Bejegyzések: 7 766
2011.06.15. 12:50 P

Alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, így bármilyen típusú hús vagy hal vagy puha főtt tojás a poharamban lehet, és talán egy kis zöldség.

NANNA01X7 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (9 758)
Bejegyzések: 1995
2011.06.15. 12:43 P

GÖMÖLCS és FRISS VEGGIES

MUMMYUK2 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 763
2011.06.15. 11:54 A

Nagy rajongója vagyok a mértékletességnek, ezért nem tetszik az az ötlet, hogy korlátozzam magam, DE, ha muszáj lenne, feltétlenül a következőket tenném bele

Rost
Fehérje
Gyümölcsök
Tejtermék
Diétás kóla

De ez csak én vagyok

PHATBOTTOMGAL Bejegyzések: 549
11/6/11 11:49 A

Ha csak hat csésze ételt tudna naponta, egy csészét három óránként, mit ennél, hogy kiegyensúlyozott táplálékot kapj?

Kevernéd egy kicsit? Egyél egy csésze egészségeset minden egyes adaghoz, pár csésze zöldséget, barna rizst, sovány fehérjét, csésze gyümölcsöt stb.?

Az egyes étkezések és harapnivalók meghatározott mennyiségének elfogyasztása teljesen különbözik a puszta "legeltetéstől" és az egészséges harapnivalóktól. Ez hat egyformán adagolt étkezés.