Napi reggeli pump-up edzés

Publikálva: 2016. december 12. Utolsó frissítés: 2019. december 12

Nehéz felkelni és menni, amikor a tested csak az ágyban akar maradni. Ennek ellenére a reggeli edzés hihetetlenül előnyös lehet sok ember számára. Valójában a reggeli első dolgozás felpörgeti az összes rendszert. Energikusabb lehet, mint egy csésze kávé, mivel segíthet abban, hogy egész nap ébren és éberen érezze magát. Ez a napi reggeli edzés ötvözi a kardio és a testtömeg mozdulatait, így gyorsan túlhajtja a pulzusát.

Ha gyors módra van szüksége az ébredéshez, ne keressen tovább! Ebben a rutinban végzett mozdulatok a test összes fő izomcsoportját megcélozzák, beleértve a bicepszet, a vállat, a hasat, a quadokat és a farakat. Ennek eredményeként ez az edzés a teljes test ereje és a kardio boot tábora!

Ezen túlmenően, mivel ez a reggeli edzés felszerelésmentes, nincs igazán mentség! Csináld a hálószobád padlóján, a nappaliban vagy akár a szabadban!

Napi reggeli edzés

Amire szüksége lesz: A padlóra fektethető szőnyeg vagy törölköző (opcionális).

Mit kell tenni: Végezze el az összes lépést sorrendben. Pihenjen 30-60 másodpercig, és ismételje meg.

Az alábbiakban videókat is bemutattunk, amelyek bemutatják az egyes mozdulatok végrehajtását. A megfelelő forma használata segít megelőzni a sérüléseket és biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, ezért nézze meg, mielőtt elkezdené.

Feladatok:
Sumo guggolás 45 másodperc
Burpees 45 másodperc
Plank 45 másodperc
Korcsolyázók 45 másodperc
Hegymászók 45 másodperc

Ismételje meg X2-et alacsony intenzitással, X3-at közepes intenzitással, vagy X4-et nagy intenzitással.

Feladatok

Ha tetszett ez a napi reggeli pump-up edzés, akkor ez is tetszhet 10 perces reggeli edzés egész nap zsírégetéshez! Ezenkívül mindenképpen kövessen minket Pinterest minden legújabb teljes test edzéshez!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet otthoni edzőtermet felállítani költségvetéssel

Ezekre az alapvető fitneszekre van szükség, amire szükség van a tökéletes otthoni edzőterem felállításához!

Vegye kézbe egészségét ezzel a 30 napos kezdő edzésprogrammal

A teljes test és az elszigeteltség edzéseinek keveréke, amely nagyszerű formába kerül.

Építsd meg a farizmaidat otthon ezzel a 7 gyakorlattal

Booty building edzés otthona kényelméből!

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!