Ne beszéljen túlsúlyos tinédzserével - cselekedjen!

A túlsúlyos tinédzser szégyene és fájdalma.

Feladva 2013. június 30

pszichológia

A hét elhízási főcímei között szerepel egy jelentés, amelyet Ashley Barrient, MEd, LPC, RD, LDN, dietetikus és bariatri tanácsadó készített a Loyola Metabolikus Sebészeti és Bariatrikus Központjában, és a Journal of American Medical Association Pediatrics folyóiratban publikált. azt mondja, hogy a gyerekeket elárasztják a súlyról és a fogyókúráról szóló beszédek, és úgy érzik, hogy nem tudják megváltoztatni a számokat.

Ebben egyet kell értenem Barrienttel. Azt javasolja a családnak, hogy csapatként közelítse meg az egészséges táplálkozást, amivel szintén egyetértek.

Mint aki kora gyermekkorától kezdve elhízott, és még mindig 50-es éveim közepén küzd, szeretnék néhány gondolatot fűzni ehhez a megrendítő és nagyon fájdalmas problémához.

A szülőknek mindent meg kell tenniük annak érdekében, hogy nemcsak a táplálkozásról, hanem a mértéktelen étkezési rendellenességről és általában az elhízásról is oktassák magukat. Ezzel megtanulják, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerek ugyanolyan függőséget okoznak, mint a kokain vagy az alkohol, és hogy a függőség egész életen át tart, még akkor is, ha a látszólagos súlyprobléma megszűnt.

Annak ismerete, hogy gyermeke egy egész életen át tartó betegségben szenved, például a Crohn-betegségben vagy az epilepsziában, segíthet a szülőnek a gyors javítások elkerülésében, vagy ösztönözheti a tinédzserek gyors javításait. Az első és a második év közötti nyáron 36 fontot fogytam azzal, hogy 500 kalóriát ettem és napi négy órás testmozgást folytattam, amit szüleim nagyszerűnek tartottak.

Nem volt. Miután visszatértem az iskolába, a gyorsétel kultúra megragadta a vékony ruhákról szóló álmaimat, és mindezt visszanyertem, majd néhányat. Egy 15 éves gyermek nem élhet ilyen rendben, és a szüleim nem tudták, hogy arra kellett volna ösztönözniük, hogy napi 1200-1500 kalóriát fogyasszak, hogy megkapjam a növekedéshez szükséges táplálékot.

Amikor befejeztem ezt a hathetes időt, 18 éves voltam, és amikor visszatértem az iskolába, minden vékony lány is legyőzött, akik úgy tűnt, hogy 115-120 fontot nyomnak. Ez a 120 font (5’8 vagyok) évekig kísért. Az ésszerű elvárások hiányoztak. Nem a szüleimet hibáztatom ezért, hanem egy kultúrát, amely még 1972-ben is kiemelte az ultra soványságot.

Pam Peeke, a The Hunger Fix című cikkében a következőket írja: „Az anyagokkal való visszaélések kutatói szerint az agyi adaptációk, amelyek az úgynevezett hiper ízű ételek - sót, zsírt és édes ízeket rétegző ételek - rendszeres fogyasztásából következnek be, bizonyítottan növelik a fogyasztást - valószínűleg nehezebb megváltoztatni, mint a kokaint vagy az alkoholt, mert sokkal több idegi utat érintenek. Az agy jutalomközpontjában lévő dopamin receptorok csaknem 90 százaléka aktiválódik az ételjelekre reagálva.

„A vadonatúj kutatások közvetlen bizonyítékot mutatnak az agy egy részének tartós és alapvető sérüléseiről is, amelyek segítenek szabályozni a táplálékfelvételt ... A magas zsírtartalmú étrendet követő három napon belül a patkány hipotalamusa (az agy területe) amely reagál az éhséget és jóllakottságot, a párok és az anyák kötődését, valamint bizonyos társadalmi viselkedést jelző hormonokra) fokozott gyulladást mutat; egy héten belül a kutatók a tartós hegek és idegsejtek sérülésének bizonyítékát látják az agynak a súlykontroll szempontjából elengedhetetlen területén. Az elhízott férfiak és nők agyi vizsgálata is pontosan ezt mutatja. "

Az új információk, amelyeket az fMRI és a PET-vizsgálatok alapján szereztünk, azt mondja nekünk, hogy az ételfüggők dopamin-receptorok hiányában szenvednek, ami azt jelenti, hogy esetemben a motiváció és a jutalom súlyosan romlott. Közömbös diák voltam. Kevés barátot szereztem. Mély depressziós voltam. Az irigység és az öngyűlölet gyötrelmében éltem, amelyet csak több étel tudott elhárítani.

Visszatekintve arra a nyomorúságos időre, szeretnék néhány javaslatot felajánlani.

A szülőknek meg kell vizsgálniuk a területükön elérhető minden lehetséges mozgásformát, és ha anyagilag lehetséges, fel kell ajánlaniuk gyermeküknek, ami érdekli őket. A szüleim golfozók voltak, és semmi sem tudott unni többet. Ha teniszt, egész évben úszást, lovaglást és táncoktatást kínáltak volna nekem, nagyon örültem volna. Nyáron matrózok voltak, és bármennyire is élveztem velük a hajókat, senki sem tanított vitorlázni, mint az idősebb testvéreim. Soha nem vettem át a vízisíelés ügyességét, de ha túlsúlyos gyermekem is küzdene ezzel a sporttal, akkor azt hiszem, vennék egy szánkót.

1. A tizenévesek izgalmakban, gyorsaságban, örömben élnek. Egy szánkó válaszolt volna erre, és ezek az érzések jelentősen felpörgették volna a dopamin rendszeremet.

Néha előfordulhat, hogy a szülőknek szarvanként kell fogniuk a bikát, amikor a fizikai aktivitásról is szó van. Balettet vettem a középiskolában, de nyilvánvalóan figyelmen kívül hagyták az osztály leendő balerináit. Rendezhettek volna nekem magánórákat? Voltak más mozgásórák, ahol a méretem nem lett volna ekkora hátrány? Szervezhettek volna ilyen csoportokat, vagy szorgalmazták volna a középiskolámat, hogy ösztönözzék a fizikailag kevésbé fitteket anélkül, hogy zavarba hoznák őket?

Azokban a napokban szülővárosomban nem volt edzőterem, de mindenképpen fontolóra venném, hogy a különleges tinédzsert személyi edzőhöz vigyem a rengeteg edzőtermi lehetőség napjaiban, és azt mondom az edzőnek, hogy az erőnlétre és minden sportra helyezze a hangsúlyt. a tinédzserem esetleg az edzőterem mellett akar folytatni. 240 kilóval elkábítottam P.E. amikor egy nap bementem az edzőterembe, és megtaláltam a negyedre felállított egyensúlygerendákat és egyenetlen rudakat. Csak kisétáltam, hogy visszatérjek juniorként.

2. Család voltunk, akik megpróbáltak legalább együtt vacsorázni, és a közös fűszerezésünk vicceket mesélt. Javaslom, hogy tegye ezt a lehető legnagyobb mértékben, és tartsa pozitív és semleges a beszélgetést. A nevetés dopamin-pozitív dolog. Tartsd erősen.

3. A lehető legnagyobb mértékben tartson nyitott házat túlsúlyos tinédzsere és barátai számára. Rengeteg egészséges snack kapható. Csökkentse a lehető legtöbb televíziós és számítógépes időt. Töltse fel a házat társasjátékokkal, zenével és szabadtéri játékokkal, például krokettel, patkóval, tollaslabdával és vízi játékokkal. Ezek nem rendkívül versenyképes sportok, és bár nem a legkalóriaégetőbb tevékenységek a világon, függőlegesek és távol vannak az ételektől. És jó dopamingyakorlatok, a hangsúlyt a szórakozásra, a nevetésre és a kihívásokra helyezik.

4. Amikor olyan különleges események következnek be, amelyek miatt tinédzsere sajnos ki van zárva, akár súlya miatt, akár nem, keressen más módokat az ünneplésre. Béreljen hétvégére egy kabinot, vagy vegyen neki valamit, amit hobbiból szeretett volna. Menj el vacsorázni vagy színházba. Legyen igen, de éjjel-nappal emlékezni.

5. Figyelje a depresszió jeleit. Amikor meglátja őket, látogasson el a terapeutákra a tinédzserével, amíg meg nem találja azt, akivel jól érzi magát.

6. Hangsúlyozza mindazt, ami pozitív a tinédzserében. Ha jó tanuló, vagy jó az egyik területen, tehetséges varrásban vagy famegmunkálásban, olvasó, vicces stb., Akkor ez legyen inkább beszélgetés tárgya, mint étel vagy, ne adj Isten, súly. Ha gyermeke olvasó, kérje meg, hogy olvassa el a családot, miután befejezte az étkezést (a betegség patológiájának része az, hogy gyorsabban eszik, és hosszabb ideig tart, amíg jóllakik).

7. Ne ígérjen „ha vékony vagy”. Az aranyos ruhák sokkal könnyebben elérhetők. Próbáld ösztönözni tinédzseredet, hogy hízelgően öltözzön, ne kövesse túl szigorúan a trendeket, de ne tagadja meg tőlük a ruhák örömét. Ha ez egy utazási lehetőség, amelyet elakasztana, vegye igénybe most!

8. Tartson lépést más tipikus tinédzser problémákkal. A lányodnak súlya miatt problémái lehetnek a menstruációival. Orvosa dolgozzon vele, de előzetesen megtiltja neki az F-szó használatát. A kontaktlencsék és egy jó bőrgyógyász csodákra képes, akárcsak egy jó fodrász és manikűrös rendszeres látogatása.

9. Iratkozzon be tinédzsére meditációs órákra. A meditációnak erős empirikus bizonyítékai vannak arra, hogy növeli az agy végrehajtó funkciójának izmosságát, beleértve az akaraterőt is.

10. A tinédzser elég idős ahhoz, hogy gondozzon egy háziállatot, és az állatokhoz való kötődés szintén magas a dopamin (és a szerotonin és az oxitocin szintjén). Kutya sétálni ... séta!

11. Keresd a kalandokat! Bármennyire is zavarban voltam, hogyan kellett engem kényszeríteni egy mentőmellénybe, a vadvízi evezés az egyik legjobb élmény, amit valaha is tapasztaltam. A gyermeke elfér egy cipzáras hámban vagy farsangi túrában? Tudja meg idő előtt, mielőtt a megaláztatás beindul, de ha mégis megtörténik, akkor hajrá! Ha ezek a dolgok megijesztenek, keressen egy Nagy Testvért vagy Nagy Nővért helyettesítőt, hogy vegye őket helyettük.

12. Ösztönözze gyermekét álmodozásra. Hova szeretne utazni? Mi az ő vödörlistája? Bátorítsd rá, hogy írja le vagy kollázsolja, hogy az álmok könnyen elérhetők legyenek anélkül, hogy szerkesztenék a súlyt, vagy súlyt vetve árnyékot vetítenek a jövőjére.

13. Érdekli gyermekét a klasszikus zene, a zenés komédia, a kosárlabda vagy a rodeo? Helyezze el őt. Az ételek gyakran rosszak és minimálisak, de a nézői élmény tanulságos és szórakoztató.

14. Amikor valóban felmerül a téma, kérlek benneteket, vegyétek magatokhoz azt a hozzáállást, amelyet a saját szüleim tettek: „Amikor eljön az ideje, akkor vigyáz erre. Tudom, hogy megteszed. Erős ember vagy. És segítek, ha kéred.

És tudassa gyermekével, hogy szereti, és feltétel nélkül fogadja el őt. Valószínű, hogy azoknak a sovány népszerű gyerekeknek a harmada, akiknek kívánja, hogy gyermeke is része legyen, hízni fog.