Nem más diéta - 9. elv

Szocializáljon a saját feltételei szerint

Frissítés: 2021-re tanfolyamot indítok tartós fogyás megtanítására. Feliratkozhat a hírlevelemre, hogy hozzáférhessen a részletekhez, amint közzéteszem.

Ha van egy terület, amely a mai napig kihívást jelent, akkor ez az. A társasági élet étellel jár, általában a legkevésbé egészséges fajtával. A lehetőségek (vagy buktatók) végtelennek tűnnek. Keddi boldog óra, vacsora egy barátommal csütörtök, randevú péntek, buli szombaton, vasárnapi villásreggeli. Megalapozott stratégia nélkül működni a szocializáció kezelésében azt jelenti, hogy a legjobb szándékot egy-egy tevékenységgel kell kibontania.

Felejtsd el az üzletkötést. Ha azon kapja magát, hogy azt mondja: „Megeszem ezeket a dolgokat, de később olyan jó leszek”, akkor bolond alkut köt. A siker nap mint nap történik.

Tavaly beleszerettem egy csodálatos férfiba. Sétáltunk és aktív randevúk voltak. Ízletes IPA-kat iszogattunk és tacókat ettünk, miközben egymással bolyongtunk a bárszékek túloldaláról. Sajnos mindez a móka összeadott hat fontot, ami elegendő volt egy teljes körű vészhelyzet kiváltásához.

Nem volt más választásom, mint visszavonulni az étkezésen, visszautasítani a sörcentrikus boldog órákat és duplázni az elveimet. Szegélyeztem a széleket, amíg szilárdan túl nem léptem a vonalat. Be kellett vallanom, hogy amit tettünk, az fenntarthatatlan és ellentétes a számomra fontos életcélokkal.

Itt volt a forgás ideje.

Fontos felismerni, hogy érzelmi szükségünk van a baráti csoportok részvételére, hogy kellemes dolgokat tegyünk a partnereinkkel, és vegyünk részt a családi tevékenységekben. Vezetékesek vagyunk a csatlakozáshoz, és kiterjesztésével másoknak is tetszenek. A dolgok megnehezítése érdekében embereinknek módjuk van olyan dolgokat megtenni, amelyeken nem akarnak változtatni („de mindenkinek el kell mennie a családi villásreggelihez!”).

Ezek a dolgok nem veszik figyelembe a társasági életet, amiben határnak érezzük magunkat, de várhatóan részt veszünk benne; irodai közösségi oldalak, hálózati boldog órák, ünnepi partik. A taposóaknák bővelkednek. E forgatókönyvek mindegyike megköveteli, hogy kemény döntéseket hozzon és tartózkodjon. A 7. elv valóban hasznos azoknak a kísértéseknek, amelyeket nem lehet elkerülni (a 2. elv engem is őszintén tart, aki másnap egy skót skálára akar lépni egy éjszakai kényeztetés után?), De mi van akkor, ha le akarja állítani a részvételt, vagy megváltoztathatja az együttlétek dinamikáját, amelyek a súlygyarapodásnak tűnnek?

Hasznos gyakorlat felsorolni a társasági élet minden módját, amely növeli az öngondoskodás felé tett erőfeszítéseit. Ha ezek az összejövetelek arról szólnának, hogy 5 ezer forintért edzenek, akkor nem lenne mit írnom. Valószínű, hogy nem csak ételt tartalmaznak, hanem az obesogén fajtára helyezik a hangsúlyt.

Olyan világban élünk, ahol a legtöbb ember átvette azt a gondolkodásmódot, hogy a fogyasztás az egyetlen módja az ünneplésnek. Szigorú stratégiákkal kell rendelkeznie az ebben történő navigáláshoz. Íme a javaslataim:

Folytassa a kapcsolatot olyan emberekkel, akik szeretnek aktív lenni. Igen, ez kevesebb időt jelent az életedben olyan emberekkel, akik nem. Dolgozzon azon, hogy ezzel békét kössön. Itt van a mantra, amelyet akkor használok, amikor elhagyottnak vagy elhagyottnak érzem magam (amikor a valóságban én voltam az, aki visszahúzódott): „rendben van, hogy egyedül töltöm ezt az időt, ezek az emberek mind törődnek velem, de nem most ugyanazokat a dolgokat akarja megtenni ”. Ezután feltétlenül sétával vagy úszással töltöm az időmet. Egészséges ételt főzök, és kitűzök néhány gyalogos dátumot, amelyekre várom.
Tudomásul veszi a kellemetlenségeket és változtassa meg azt, amit másoktól kér, anélkül, hogy javítaná. Egyes dolgok tökéletlenek és kényelmetlenek, és ez éppen így van. Kérdezd meg magadtól, hogy ésszerűtlen-e az, amit csinálsz? Ha nem, akkor hagyd, hogy az életed emberei összeszedjék magukat új rutinjaid körül. Kínáljon sétákat, múzeumi kirándulásokat, ebédet egészséges helyeken. Ne essen vissza régi mintákba, hogy megszerezze jóváhagyását.
Fogadja el azokat a dolgokat, amelyeken nem akar változtatni. Ha vannak olyan társadalmi alkalmak, amelyek értelmesek az Ön számára, de az üzemanyag-fogyasztás is, a legbölcsebb dolog az, ha ezzel békét köt. A bevezetőben azt mondom: „Nem hiszem, hogy mindenkinek törekednie kellene a fogyásra. Ha elégedett vagy az életeddel, akkor ésszerű dolog elfogadni az általa termelt testet. ”Ez nem jelenti a mindent vagy semmit megközelítést. Ez azt jelentheti, hogy elfogadja önmagát az ideáljánál magasabb, de még mindig alacsonyabb súlynál.
Művelje másfajta örömet. Soha nem fogom meggyőzni, hogy az evés nem közvetlen vonala az élvezetnek, de aligha az egyetlen. Ez egy evolúciós alkalmazkodás a szervezet (önmagunk) táplálásához és életben tartásához. Mivel a legtöbben nem fenyegetik az alultápláltság veszélyét (az alultáplált még mindig probléma), az a legjobb, ha örömvágyunkat az evéssel nem összefüggő tevékenységekre helyezzük át. Néhány dolog, amit nagyon szeretek, az a kerékpározás egyedül és társammal, túrázás, beszélgetés séta közben, olvasás, könyvvel a medencébe ütés, jógázás barátommal, fényképezőgépem kivétele utcai fotózásra és múzeumi napok. Hajoljon ahhoz, amit igazán szeret, és hozzon barátokat abba a világba. Vagy élvezze egyedül ezt az időt. Ideje a saját gondolatait átgondolni egy legfőbb öröm.

Tipp: Ha egy barátom velem akar étkezni, ragaszkodom ahhoz, hogy olyan helyre menjek, ahol nemcsak egészséges lehetőségek vannak, hanem valószínűleg olyan ételek, amelyeket valószínűleg rendelni fogok. Az egyik, szomorú saláta az egyébként egészségtelen menüben kellemetlen étkezési élményt vagy kényeztetést eredményez, amit megbánok. Könnyedén átadhatom ezeket a dolgokat, és neked is kellene.

Kilenc évvel a kezdeti fogyásom után nagyot nyeltem, és a barátommal bemutattam az evés és ivás témáit. Azt hittem, régóta rájöttem erre a problémára, hogy újra fejesen belefussak. Félelmetes volt felpörgetni egy olyan kapcsolatot, amely annyira számomra fontos, de végül megéri. Azok az emberek, akik szeretnek téged, megtalálják a módját, hogy szállást foglaljanak el, hogy támogassák az Ön számára fontosakat. Amikor azt kérdezi, amire szüksége van, lehetőséget kap arra, hogy ezt felfedezze.

Örömmel jelenthetem, hogy eltűnt a hat font, a kapcsolatom ép, és ismét jól érzem magam a bőrömben. Ez óriási kifizetés, hogy megtisztelem magam.