Nincs S diéta: Mondj nemet az édességekre, snackekre és másodpercekre

Háttér

A No S Diet: A feltűnően egyszerű súlycsökkentő stratégiát, amellyel a fogyókúrázók lerombolják és leadják a fontokat, Reinhard Engels szoftvermérnök készítette, akinek elegük volt a merev és bonyolult diétákból, amelyeket nehéz betartani.

Sok sikertelen fogyókísérlet után elkészítette saját étrendjét, és negyven kilót sikerült lefogynia egy rendkívül egyszerű és ésszerű megközelítéssel, amely három alapvető szabály betartásával.

Nincsenek S diéta alapok

A No S diéta előfeltétele egyszerű:

Nincs snack
Nincs édesség
Nincs másodperc

A fogyókúrázóknak hétköznap be kell tartaniuk ezeket a szabályokat, és megengedett, hogy azokat az S-vel kezdődő napokon (szombaton, vasárnap és különleges napon) megszegjék.

Ez nem a hagyományos értelemben vett diétakönyv, mivel nincsenek benne étkezési tervek, receptek vagy speciális ételkombinációk. Ennek a könyvnek az ajánlásait követve azonban Engels azt mondja, hogy lefogy, és képes lesz tartani.

Az étkezések során bármit megehet, amit szeret, azonban az adagokat egy tányérra kell korlátoznia. A hagyományos édességek, például sütemények, sütik és cukorkák elkerülése mellett meg kell szüntetni a cukrot olyan ételekben is, mint a cukros reggeliző gabonafélék és italok, például szódabikarbóna és hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek.

A No S Diet olyan kérdésekkel is foglalkozik, mint az érzelmi étkezés, az ételfüggőség és a túlzott súlygyarapodás egyéb fő okai. A fogyókúrázóknak emlékeztetünk arra, hogy bár az S napokon bármit megehetsz enni, amit szeretsz, ez még nem jelenti azt, hogy engedéllyel rendelkezel a gyorsétel és az édesség fogyasztására. Fontos, hogy ne essünk túlzásba, különben ez semlegesíti az adag nagyságának és a táplálékfelvételnek a héten történő figyelemmel kísérésének jótékony hatásait.

Ajánlott ételek

Gyümölcs, zöldség, zabpehely, búzakrém, szőlőmag, rozskenyér, barna rizs, tészta, burgonya, tojás, csirke, pulyka, marhahús, hal, sajt, mogyoróvaj.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A No S Diet azt javasolja, hogy hétköznap gyakoroljon, és pihenjen az Ön S napjain. Javasoljuk, hogy vegyen részt olyan fizikai tevékenységekben, amelyek kellemesek és nem zavarják az életmódot.

Mérsékelt, mégis következetes megközelítés ajánlott, míg az intenzív vagy hosszú edzéseket szükségtelennek tartják a sikeres fogyáshoz.

Költségek és költségek

Könnyen érthető és könnyen követhető.
Nem igényli a kalóriaszámlálást.
A túlevés pszichológiai vonatkozásaival foglalkozik.
A fogyókúrázóknak nem kell lemondaniuk kedvenc ételeikről.
Megtanítja a fogyókúrázókat az adagok ellenőrzésére.
Nem zavarja az étkezést társas helyzetekben.
Ösztönzi a testmozgást.
Életmód szemlélet a fogyás és a fenntartás terén.

Nem vonzza azokat a fogyókúrázókat, akik inkább a strukturált étkezési tervet választják.
A fogyókúrázók túl sok kalóriát fogyaszthatnak, ha túlzásba esnek a hétvégén.
Az eredmények nyilvánvalóvá válása hosszú időt vehet igénybe.
Egyes fogyókúrázók éhséget tapasztalhatnak az étkezések között.
Nem minden snack egészségtelen.
Egyes fogyókúrázóknak több útmutatásra lehet szükségük az egészséges étrend kialakításához.
Nem tartalmaz recepteket.

Következtetések

A fogyókúrázók azt tapasztalhatják, hogy a héten könnyű betartani a No S diéta szabályait, mert a hétvégék nagyon rugalmasak, ami csökkenti a stresszt, amely általában a hosszú diétázással jár. Létfontosságú azonban, hogy elkerüljük a hétvégi túlevés hajlamát, mert ez súlyosan korlátozza a fogyás képességét.

Fontos felismerni azt is, hogy egyes fogyókúrázóknak könnyebb lehet étvágyukat kordában tartani és kiegyensúlyozni a vércukorszintet egy olyan terv betartásával, amely egészséges ételeket tartalmaz az étkezések között, például friss gyümölcsök, nyers zöldségek és diófélék.

2 megjegyzés vagy vélemény

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Annak ellenére, hogy egyszerűnek tűnik, ez a diéta nem olyan egyszerű, mint gondolná. Fegyelemre van szükség ahhoz, hogy ne falatozzon az étkezések között, és csak egy tányér ételt fogyasszon, pillanatokon belül az étkezés során. Ha képes leszedni a fegyelmet, és nem kell minden nap desszertet és harapnivalót fogyasztania, akkor ez az Ön számára beválhat. A hétvégék nyugodtak, és ehetsz, amit csak akarsz, de nem mehetsz túlzásba. Még mindig próbálom elsajátítani ezt a diétát, ez nem könnyű, de hiszem, hogy meg lehet csinálni, és nagyon sikeres lehet.

Ez a „diéta” csoda volt számomra. Olyan könnyen követhető, és lassan, de egyenletes tempóban fogyok. Ez egy VAST javulás az összes divat-diétához képest. Ha megfelelő ételt eszel, nincs oka a „nassolásra” közöttük, függetlenül attól, hogy mit eszel. Ami a hétvégéket illeti, amikor enyhítik a szabályokat, ez NEM mindenki számára szabad dühöngés; akkor is használnia kell a józan észt. Emellett nincs szükség a könyv receptjeire; ez nem szakácskönyv. Csak normál ételt főzhet, és az adagok méretét egy tányérra korlátozhatja.

Bízz bennem, mindet megtettem, és ez az egyetlen dolog, amellyel találkoztam, amely egyszerre hatékony és könnyen karbantartható életed végéig.