Növelje az oxigént - Csökkentse a zsírt

Növelje az oxigént - Csökkentse a zsírt
Több oxigén és kevesebb cukor - egészségesebb BMI
Oxycise - Intervallum edzés - HIIT & EPOC
Alacsony cukor- és szénhidrátfogyasztás
Írta: Dr. Skip Hellen ND, CNC (Health Doctor) Rev., 2013/11/13

oxigént

A legtöbben megértik, hogy a testtömeg a kínálat (kalóriabevitel) vs. igény (kalóriaigény) képlet. Bár ez a probléma megfogalmazásának egyszerűsített módja, lényegében pontos. Ha valaki az előírtnál több kalóriát fogyaszt, akkor a szervezet a felesleges kalóriákat úgy tárolja ZSÍR. Ez a cikk a viszonylag összetett problémát a főbb kereslet/kínálat alapkérdésekig csökkenti.

Több oxigén = hatékonyabb anyagcsere - kevesebb zsír
A megnövekedett oxigénbevitel feltölti az anyagcserét, növelve a kalóriaégési sebességet. Röviden: a több oxigén nyugalmi állapotban is elősegíti az erőteljes kalóriafelhasználást.

Kevesebb szénhidrát- és cukorfogyasztás = kevesebb zsír
A sikerhez elengedhetetlen a magas kalóriatartalmú fogyasztás, például a szénhidrát (kenyér, tészta, burgonya stb.) És a cukor (sütemények, sütemények, cukorka stb.) Csökkentése, különös hangsúlyt fektetve a cukoritalokhoz (szóda, feldolgozott gyümölcslevek, sportitalok stb.). a teljes testzsír csökkentése. Röviden, ezen magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának csökkentése vagy megszüntetése drámai módon csökkenti az elégetni szükséges kalóriák teljes mennyiségét. Ez az oxigénnel feltöltött anyagcsere nemcsak átalakítja a testet zsírégető géppé, hanem növeli a test képességét a szövetek helyreállítására és az optimális egészség helyreállítására.

Alsó testzsír = jobb egészség
Igen, a kevesebb zsír kevesebb potenciális mérgező felhalmozódást jelent. Mivel a zsírszövetek a kedvenc felesleges toxintároló edények, az összzsír csökkentése csökkenti a tárhelyet, ezáltal ösztönözve a mérgező teljes felhalmozódás csökkenését és elősegítve az optimális egészséget. Talán egyértelműbb, hogy a testfelesleg miért olyan egészségkárosító. Most áttérhetünk arra, hogy miként oldhatjuk meg a jelenleg az egészséget leginkább károsító problémákat, amelyekkel az ember valamilyen testfelesleggel szembesül.

Jobb módszer a zsír csökkentésére és az optimális egészség helyreállítására (Oxycise)
Lehet, hogy nehéz elhinni, de a válasz az emberi túlsúly problémára és az elhízásra fokozhatja az oxigénbevitelt. Amikor a korai tanulmányok kiderítették, hogy az emberek egyszerű légzőgyakorlatokkal zsírosodhatnak, a tudósok gúnyolódtak, mivel a laboratóriumi eredmények túl jónak tűntek ahhoz, hogy igazak legyenek. Régóta ismert, hogy a légzés számos fiziológiai változást idéz elő az anyagcsere alapértékével és a fogyással. Az egyik tanulmány, amelyen kiderült, hogy a mély légzés segített az alanyoknak lényegesen több kalóriát égetni, mint a biciklizés, sokan hibásnak vagy hihetetlennek írták le a tanulmányt. Végül is 24/7 órát lélegzünk, miközben továbbra is felhalmozódunk a zsírban, hogyan lehet a légzésnek bármi köze a zsírcsökkentéshez?

A legfrissebb kutatási eredmények új módszert tárnak fel az oxigén növelésére, a zsír csökkentésére és az optimális egészség helyreállítására azok számára, akik hajlandóak egészségesebb viselkedési szokásokat alkalmazni.
1. A légköri oxigén szintje folyamatosan csökkent a szennyezés és az éghajlatváltozás következtében. Az évi 0,002 százalékos csökkenés csekélynek tűnhet, de a felhalmozott változás drámai.
2. Az emberek biológiailag nem fejlődtek olyan gyorsan, mint az ülő életmódunk.
3. A modern élethez kapcsolódó változások megváltoztatják a légzési szokásokat, aminek következtében az emberek többsége soha nem támadja meg az emberi történelem nagy részéhez szükséges fizikai korlátokat, ami rövid, sekély lélegzetet eredményez, nem pedig mély, oxigént terhelő lélegzetet. Ez a csonka légzésminta nem árasztja el a testet oxigénnel (oxigénterhelés) - ez szükséges az anyagcsere-túlterheléshez.

Ez a testmozgás és az oxigénhiányos életmód trend, valamint a megnövekedett kalóriabevitel az egyre elhízottabb és rosszabb egészségi járványhoz vezetett, amely jelenleg az emberi fajokat sújtja.

A jó hírek
Most a kutatók tisztában vannak az oxigénterhelés okozta súlycsökkenést megakadályozó különféle összetevőkkel, képesek azonosítani az oxigénellátási stratégiákat vagy a légzési gyakorlatokat, amelyek.
• Töltőanyagcsere
• Csökkentse a zsírban lévő méreganyagokat
• Csökkentse a túlsúly fáradtságát

VIZSGÁLAT - Oxigénfelvétel légzési teszt (Tegye ezt a rövid kvízt a légzésének ellenőrzéséhez)
Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Lassan lélegezzen be néhányszor az orrán keresztül. Melyik kéz mozgott? Ideális esetben a mellkasán levő viszonylag mozdulatlan maradt, míg a gyomrán lévő ki-be mozgott. Ez a mély hasi légzés jele, az a típus, amely maximalizálja az oxigénbevitelt. Ha a mellkason lévő kéz többet mozog, mint a hasán lévő kéz, sekélyen lélegzik, és az oxigénhiány egyik jele.

Légzési gyakorlat (Oxycise)
Az a légzési gyakorlat, amely oxigént ad a testnek, növeli az anyagcsere hatékonyságát és súly/zsírvesztéshez vezet.

Rendszeresen mély légzőgyakorlatok gyakorlásával növelhető a testen átáramló oxigén mennyisége, és a felhalmozódott zsírfogó toxinok akár 70% -a is kiürülhet. A maximális oxigéntelítettség elérésekor a zsírégető tápanyagok felszívódása megduplázódik. Az optimális pH (7,365) egyensúly elérésekor több raktározott zsír elégethető üzemanyagként. Bár ez a biokémiai láncreakció összetett, a karcsúsító és az egészséggel kapcsolatos előnyök felismerése nem. A helyes légzési technikák a test minden sejtjét oxigénben fürdik. Talán a legjobb az, hogy a hatalmas egészségügyi előnyök szinte azonnal megkezdődnek!

Vigye a testet anyagcsere-túlhajtásra a következő egyszerű légzési gyakorlattal. Ugyanez a légzési szokás segített a vizsgálati alanyoknak 140% -kal több kalóriát égetni, mint a kerékpározás. Általánosan ismert, hogy a megfelelő mély légzés, mint az aerobik, igazi zsírégető tevékenység. Röviden, a fogyáshoz meg kell növelni az oxigénbevitelt.

Bevált stratégia
15 perc légzési gyakorlat naponta. Ezeket 15–1 perces, 1–15 perces munkamenetek, vagy bármilyen változtatás lehet elvégezni. A következő légzési technika (Oxycise) elvégezhető bármilyen helyen és a legtöbb helyzetben, mindaddig, amíg az egész idő alatt a légzésre összpontosít.
Lépésről lépésre
1. Belélegezni Lélegezzen be teljesen az orrán keresztül, ellazítva a hasát, és vegyen be minél több levegőt.
2. Emel Miközben visszatartja a lélegzetét, húzza meg alulról a hasizmait, hogy behúzza és megemelje a hasát.
3. Lehel Lélegezzen ki a szájon keresztül (mintha szalmán fújna).

Látja, mondtam, hogy egyszerű. Természetesen nem elég tudni, hogyan kell oxikózolni, a titok az, hogy rendszeresen gyakoroljuk (naponta legalább 15 perc). A jobb, gyorsabb eredmények elérése érdekében gyakrabban oxigénezzen. Az oxycise egyik legjobb része, hogy csak egy kisebb potenciálisan negatív mellékhatás van. Ha az oxigénkezelés során könnyedségűvé válik, egyszerűen hagyja abba az oxigénellátást és kezdje újra, amikor helyrehozza a mentális tisztaságot.

Intervallum edzés és EPOC
Az EPOC jelentése: „Túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után”, és ez egy egyedülálló edzésmódszer, amely megkülönbözteti az intervallum edzést minden más típusú aerob edzéstől a fogyás érdekében.

Az EPOC a testben fordul elő, miután az intenzív testmozgás elvezeti az izmokat az energiaforrásból. Ezt az energiát fel kell tölteni a testben, ami akár 48 órát is igénybe vehet. Ez idő alatt a testnek nincs más választása, mint a zsírtartalékok elégetése. Miután az EPOC bekövetkezik, a vérsejtek rohannak a has vagy a comb és a comb környékén, és megkaparintják a lehető legtöbb zsírt, hogy égjenek, és a következő két napban energiaként felhasználhassák, még akkor is, ha tévét néz vagy alszik. Ha úgy gondolja, hogy ez túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, több jó hír is van. Az EPOC csak azonnali előny. Amikor a test gyakran tapasztalja az EPOC-t, drámaian megnő a test azon képessége, hogy az energiát közvetlenül az izommá alakítsa. Növeli az izmok energiatárolási képességét, növekszik a zsír felszabadulás iránti igény, és az intervallum edzés megkezdi a test meggyőzését, hogy új energiát töltsön be az izmok fejlődésébe ahelyett, hogy zsírraktárba küldené őket. Intervallum edzés lényegében a testet és az anyagcserét zsírégető géppé változtatja nem pedig toxint és zsírt tároló edény.

Sajnos a legtöbbünknek azt tanították, hogy az alacsony intenzitású aerob testmozgás a legjobb módszer az extra testzsír elégetésére. A modern kutatások azt mutatják, hogy ez a meggyőződés egyszerűen nem igaz. Az alacsony intenzitású aerob testmozgás nemcsak sokkal időigényesebb, de viszonylag hatástalan a zsír csökkentésében, és nagyon hatékony sok értékes idő fogyasztásában.

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT)
A HIIT a gyors zsírvesztés titka. Számos tanulmány bebizonyította a HIIT hihetetlen zsírégető hatásait a szervezetben. Valójában az első néhány tanulmány az intervallum edzését tekintette a gyors zsírvesztés mércéjének, miután A HIIT vizsgálati csoport 9-szer több zsírt vesztett mint a standard (alacsony intenzitású) aerob gyakorlatokat végző csoport. A HIIT olyan jól működik, mert magában foglalja az EPOC-t.

A HIIT talán legnagyobb problémája, amint a neve is mutatja, magas intenzitása. Sokan még soha nem tapasztalták a magas intenzitású fizikai edzéseket, ezért nem tudják, mit igényel ez (kemény munka). Míg a HIIT kemény munka, rövid időtartamú a szokásos alacsony intenzitású aerob edzéshez kapcsolódó hosszú fizikai munkához képest. Ha még mindig olvas, feltételezem, hogy készen áll a következő lépés megtételére, és legalább fontolóra veszi a HIIT képzési program megkezdését.

HIIT program
Az intervall edzés lényegében egy olyan edzésprogram, amely egy bizonyos ideig nagy intenzitású edzésből áll, amelyet egy ideig alacsony intenzitású edzés követ. Ezeknek a „készleteknek” olyan gyakorlatokból kell állniuk, amelyek az adott személy fizikai állapotának megfelelőek vagy ahhoz közel vannak, és személyenként változóak. A titok az intenzitás növelése egy olyan pontig, ahol az ember nagyon nehéz lélegzik. Ezután csökkentse az intenzitást a helyreállításhoz, majd növelje újra az intenzitást. A fő gondolat az, hogy elég erősen nyomja a testet az oxigénigény jelentős növeléséhez, mivel az EPOC okozza az anyagcsere-változásokat, amelyek hatékonyan égetik a zsírt. Míg a legjobb eredmények akkor fordulnak elő, ha heti három alkalommal legalább 15 percig végeznek intervallum edzéseket, bármelyik intervall edzés jobb, mint a semmi. Azt javaslom, hogy kezdjen lassan, és dolgozzon heti három 15 perces intervallum edzést. Ne feledje, hogy ez a fajta képzés rendkívül megterhelő, és először nem szabad keményen nyomni a sérülések elkerülése érdekében.

Összegzés
Az oxigénellátás, az intervallum edzés (HIIT & EPOC) és a szénhidrát/cukor fogyasztás csökkentése a válasz arra, hogy a testet zsírégető géppé alakítsuk. Az oxigénkezelés szinte bárhol és bármikor gyakorolható, és dinamikus egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára. Az oxigénbetöltés a HIIT-mel hatékony, mivel EPOC-t tartalmaz, amely feltölti az anyagcsere alapértékét. Mindkét gyakorlat óriási egészségügyi előnyökkel jár a szervezet számára, miközben hatékonyan égeti a zsírt. Csökkenteni a cukorfogyasztást, különös hangsúlyt fektetve a cukoritalokra, csökkentve a szervezet anyagcsere-terheit a zsír csökkentése érdekében, a gyógyulást és helyreállítást feltöltve, ami elősegíti a biokémiai egyensúlyt és az optimális egészséget (homeosztázis).

SEGÍTSÉG! Az UHRI lépésről lépésre optimális egészségügyi programokat készített, amelyek célja a személyes kiválóság és az optimális egészségszerzés összes kihívásának áttekintése. Vállalja a kihívást, és váljon a lehető legjobban, majd tanítsa meg másokat is erre.

"A betegség és a betegség nem kötelező, döntsön úgy, hogy nem vesz részt"

Fontos megértés
Fontos megérteni, hogy az optimális egészség csak akkor érhető el és tartható fenn, ha a táplálkozási, fizikai és mentális követelmények teljesülnek, ami szisztémás biológiai egyensúlyhoz vezet (homeosztázis).

Az alábbiakban bemutatjuk a siker alapköveit bármiben az életben, tedd ezeket a tulajdonságokat életstratégiád fontos részévé, és kiválóságot fogsz elérni bármi által, amit csinálsz.

Személyes felelősség ösztönzi a kiválóságot,
karakter személyes kiválóságot igényel,
elkötelezettség elősegíti a pozitív cselekvést,
fegyelem erősíti a személyes hatalmat,
kitartás elősegíti a sikert

OPTIMÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI LÉPÉSEK
1. (Fejlesztés) erős érzése önbecsülés és fegyelem
2. (Fogadalom) Vállalja az "Egészségügyi Függetlenségi Nyilatkozat" ígéretet
3. (Teszt) Befejezni a egészségértékelési teszt (állapítson meg személyes egészségügyi alapvonalat)
4. (Döntsd el) Tegyen célt a személyes egészségügyi kiválóság elérésére (optimális egészség)
5. (Oktatás) Ismerje meg az egészségügyi elveket hogyan lehet elérni az optimális egészséget
6. (Heath Compass) Vásároljon pH-értékű lakmusz tesztkészletet, kezdje el a tesztelést gyakran - vezessen teszt eredménynaplót
7. (Kezelés/beállítás) Változtassa meg a viselkedést szokások a legjobb eredmény elérése érdekében
8. (Elkötelezettség) Maradjon a pályán a személyes egészségügyi kiválóság eléréséig
9. (Mentor) Segítsen másoknak a személyes egészségügyi kiválóság elérésében

Mivel a viselkedési szokások és a táplálkozás az emberi egészség és a hosszú élettartam kritikus elemei, a tagadás, a parancsikonok és a téves hiedelmek nemcsak az elvesztett pénzbeli vagyon szempontjából, hanem a gyors öregedéshez, betegséghez, betegséghez és halálhoz vezető egészségkárosodásban is nagyon költségesek lehetnek. NE VIGYÁZZA EGÉSZSÉGÉT TÁMOGATÁSÁRA. HA NEM VÁLASZTJA TELJESEN AZ EGÉSZSÉGÉT, KI VAGY?

Fontos megjegyezni, hogy a fogyasztási szokások (ételek) alkotják az optimális egészség, vagy a betegség és betegség alapját. A régi mondás, hogy "te vagy az, amit eszel", teljesen igaz, ha az egészségről van szó.

Az erős személyes jelleg (tisztelet, meggyőződés, tudás, fegyelem, elkötelezettség) fejlesztése a személyes kiválóság minden alapköve. Az "Egészségügyi Függetlenségi Nyilatkozat" ígéreteinek elfogadása és a magatartási elvek elfogadása alapvető fontosságú lépést jelent az optimális egészségügyi siker felé vezető úton. Ezek a vállalási kötelezettségvállalások nemcsak a cél eléréséhez szükséges készségek fejlesztését segítik, hanem jobban meghatározzák a személyes egészségügyi kiválósághoz vezető utat. A második lépés a lakmusz tesztkészlet megvásárlása az egészségügyi fejlődés pontos figyelemmel kísérése érdekében. (lásd alább az esemény tesztkészlet értékesítését)

Az optimális egészség elérésének talán legnehezebb része az egészségtelen viselkedési szokások megváltoztatása nak nek egészséges szokások.

TE biztosítja a Bátorság, odaadás, elkötelezettség és Akció,
 UHRI biztosítja a OKTATÁS/TUDÁS és IRÁNY

Egészségügyi segítségért és további információkért „A végső egészség titkainak elsajátítása” és a személyes egészségügyi kiválósági célok elérése érdekében jelentkezzen be az alábbi weboldalra. Az UHRI készen áll, hajlandó és képes mindenkinek segíteni az optimális egészség elérésében.

A lakmusz tesztkészletek 10 dollárért kaphatók (csak eseményeknél)
(A lakmusz tesztkészlet feltétlenül szükséges azok számára, akik komolyan gondolják a végső egészséget)

Ha többet szeretne megtudni az egészségügyi problémák megoldásáról vagy a személyes egészségügyi kiválóság eléréséről, olvassa el az UHRI címet a következő címen: www.uhealthri.com . Oktatási órák, programok, mentorok és tanácsadók készen állnak arra, hogy segítsenek minden egészségügyi céljának elérésében, beleértve az optimális egészséget is. Lépjen kapcsolatba az UHRI Irodával a 714-969-1681 telefonszámon

Éljen sokáig, boldogan, végső soron egészségesen és bölcsen

Végső egészségügyi segítség áll rendelkezésre!
Megfelelő egészségügyi oktatás és Egészséges szokások forma a Szilárd Alapítvány
amelyen Végső egészség van Épült!

DÖNTSE MEG A VÉGLEGES EGÉSZSÉGÜGYI KIVÁLÓSÁGOT!
Tanuld meg elsajátítani a Titkok nak,-nek Végső egészség

"HA LESZ, HOGY VÉLEM FEL!"

A megfelelő egészségügyi szokások képezik az emberi egészség és vitalitás alapját, a hivatkozások és a félretájékoztatás nemcsak költségvesztés, de az egészség és a termelékenység veszélyeztetett fájdalma és szenvedése, a korai biológiai degeneráció, a betegségek, a betegségek és a halál miatt is nagyon költségesek lehetnek.

KIZÁRÓLAG BETEGSÉGET KÉPEZHET, BETEGSÉGET ÉS A VÉGLEGES EGÉSZSÉGET ELÉRHETŐ
NE VIGYÁZZA EGÉSZSÉGÉT TÁMOGATÁSÁRA. HA NEM VONATKOZIK EGÉSZSÉGÉVEL KI? A VILÁG LEGJOBB ULTIMÁTUSOKTATÁSA AZ UHRI-NÁL.

Csapat UHRI-val, mint SZEMÉLYE,
OPTIMÁLIS EGÉSZSÉGÜGYI OKTATÓ ÉS MENTOR

HAMAROSAN!
Az Ultimate Health Research Institute a világ legjobb oktatási programjait és tanfolyamait kínálja a végső egészség elsajátításával kapcsolatos összes tantárgyról, a „Mastering the Secrets of Ultimate Health” pedig az összes kapcsolódó tantárgyat felölelő kiemelt tanfolyam. .

Ha további információt szeretne kapni a „Végső egészség titkainak elsajátítása” tanfolyamról és más, az egészséggel kapcsolatos végső tanfolyamokról, regisztráljon egy INGYENES UHRI TAGSÁG az alábbi linkre kattintva
http://www.uhealthri.com/join.asp Az Ultimate Health Research Institute a világ legjobb oktatási programjaival, anyagaival és tanfolyamaival rendelkezik a végső egészség és a személyes kiválóság elsajátításához kapcsolódó összes témában.


Forduljon közvetlenül Dr. Skip Hellenhez a következő címen: Végső Egészségügyi Kutatóintézet személyes tanácsadással, táplálkozással, fitnesz vagy viselkedésmódosító tréningekkel, programokkal, szemináriumokon és műhelytalálkozókkal kapcsolatos információkért.