Őrültség vs. T25: Melyik edzést kell elvégezned?

edzéseket tartalmaz

Amikor Shaun T edzést hajt végre, néhány dolgot biztosra vehet: izzadsága ömlik, szíve mennydörg a mellkasában, izmait úgy érzi, mintha lángban állnának, és (valószínűleg többször) Kérdés, hogy képes lesz-e átlépni a célvonalat.

Röviden: Shaun T edzései kemények. Néhányan azt is mondhatják, hogy őrülten kemény.

De kemények azzal a céllal, hogy életed legjobb formájába hozzák. És ahogy sikertörténetek ezrei igazolják, edzései teljesítik ezt az ígéretet.

Az INSANITY sok ember számára bemutatta Shaun T izzadt, izmokat égető, zsírégető, HIIT-központú világát.

A Shaun T 2009-es megjelenése óta kibővítette ezt a rendkívül népszerű edzés- és táplálkozási programot olyan sorozattá, amely magában foglalja az INSANITY MAX: 30 és az INSANITY: THE ASYLUM (1. és 2. köt.).

Ezek nem Shaun T egyetlen programjai a Beachbody On Demand könyvtárban, de csak páran vannak az INSANITY sorozatban - amelyek nem gyerek- vagy táncközpontúak - amelyek szintén nagy intenzitású kardióban gyökereznek.

A legjelentősebb a FOCUS T25.

Tehát hogyan válasszon az INSANITY és a FOCUS T25 közül?

Melyik program biztosítja a kívánt teljes test átalakulást a lehető legkevesebb idő alatt?

Olvassa el - a következő gyakran ismételt kérdésekre adott válaszok segítenek dönteni.

Mint fent említettük, mind az INSANITY, mind a FOCUS T25 nagy intenzitású edzéseket kínál, amelyek zsírégetést, izomdefiníció növelését, állóképesség növelését és az általános atlétikát fokozzák.

De különböző módon járnak el, és különböző közönséget szem előtt tartva tervezték őket.

Idő

Az első és legkézenfekvőbb különbség a FOCUS T25 és az INSANITY között az edzések időtartama.

Az INSANITY használatával 40 és 60 perc közötti verejtékezésre számíthat a hét legtöbb napján, hosszabb ideig pedig azokon a napokon, amelyek további alapedzést tartalmaznak. A FOCUS T25 használatával minden alkalommal 25 perc alatt elkészül.

Ez azt jelenti, hogy a FOCUS T25 edzések könnyebbek? Nem feltétlenül. Minden az Ön aktuális edzettségi szintjétől függ (erről bővebben egy kicsit ...).

Intenzitás

Az INSANITY előnye ebben a kategóriában. Ez az egyik legfejlettebb programunk, és olyan emberek számára készült, akik már jó állapotban vannak, és fel akarják emelni fittségüket a következő szintre.

Egyszóval fárasztó.

Figyelembe vette tehát a címkén található figyelmeztetést: „Ha sikerül átvészelnie, az életének legjobb formájába hozza. De a program megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosával.

Ez nem azt jelenti, hogy a FOCUS T25 nem nehéz, vagy hogy nem kell mélyen ásni az egyes edzések teljesítéséhez. Csak egy másik fitnesz szintre tervezték. Ha „köztes” edző vagy, akkor a FOCUS T25 ugyanolyan kihívást jelent, mint egy „haladó” edző az INSANITY.

Edzés tervezése

Első ránézésre az INSANITY a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) meghatározása, amely váltakozik a teljes erőfeszítés és a rövid pihenőidő között.

Kivéve, hogy az INSANITY egy kicsit tovább viszi ezt a koncepciót, hosszabbá téve a munkaidőt és a pihenőidőt, mint egy tipikus intervallum edzésnél. Ezért hívjuk „Max Interval Training” -nek. A végletekig HIIT.

A FOCUS T25 kardió foglalkozásai magukban foglalják a HIIT fogalmát is, de az INSANITY-vel ellentétben a program erősítő edzéseket is tartalmaz, így inkább egyensúly van a kardió és az ellenállás edzése között. Ennek eredményeként több felszerelésre lesz szüksége a FOCUS T25 elvégzéséhez, amely egy újabb GYIK-re vezet.

Mivel a FOCUS T25 erősítő edzéseket tartalmaz, ellenálláshoz szükséges felszerelésekre van szükség. Javasoljuk a súlyzókat, de az ellenállási sávok is megteszik a trükköt.

Akárhogy is, szüksége lesz néhány ellenállási szintre (azaz különböző súlyú vagy sávos tartományra) a különböző izomcsoportok hatékony munkavégzéséhez.

Az őrültség ezzel szemben nem igényel mást, mint a saját testsúlyát. És mivel ez egy ilyen intenzív program, ez több mint elég ahhoz, hogy segítsen izomépítésben, a definíció növelésében és a zsír elégetésében.

Bízz bennünk - nem akarod, hogy súlytalanságot szenvedj az Őrültség alatt, amelyhez erőre, kitartásra, robbanóerőre és mozgékonyságra van szükség (és segít).

Az elmebetegség 60 napig tart, beleértve a helyreállítási hetet a program felénél.

A FOCUS T25 10 hétig (70 napig) tart, ha követi az alapnaptárat, és két fázisra terjed ki: ALPHA és BETA. Az előbbi szinte kizárólag a kardióra koncentrál, míg az utóbbi a kardiót és az erőnlétet egyaránt magában foglalja. Az opcionális GAMMA fáziscsomagok elvégzése további négy hétig.

Ez egy kicsit olyan, mint megkérdezni, hogy jobb-e egy maraton, mint egy 10K.

Ha viszonylag új a futás, és még soha nem jelentkeztél be hét vagy nyolc mérföldnél többet egyszerre, akkor ne versenyezz 26,2-vel, mivel ez nagyon jól tönkreteheti. Először végezz el egy 10K-t, majd építs fel egy maratont.

A tanács hasonló a FOCUS T25-hez és az INSANITY-hez. Ez utóbbi program olyan emberek számára készült, akik kiváló formában vannak, és fitneszüket elit szintre akarják emelni.

Ha még mindig viszonylag új az edzés, vagy ha nincs tapasztalata a HIIT-tel kapcsolatban, először próbálja ki a FOCUS T25-et.

Az általad kifejlesztett állóképesség, erő, erő és szellemi csiszoltság felkészít az Őrület még nagyobb kihívására.

Bármelyik programot is választja, fontos, hogy betartsa a hozzá tartozó étkezési tervet is.

Az edzés teljesítményének, a gyógyulásnak, a zsírvesztésnek és az erőnlétnek a maximalizálása érdekében optimalizálnia kell a táplálkozását és a kalóriabevitelt.

Szerencsére Shaun T megkönnyíti ezt - csak kövesse a táplálkozási kézikönyvében szereplő egyszerű utasításokat a siker elősegítéséhez!

kapcsolódó cikkek

Fitness

Hogyan lehet megakadályozni, hogy a görcsök tönkretegyék a futást

Fitness

Miért fáj a fejem futás után?

Fitness

Hogyan hozhat ki többet az ellenállási zenekari gyakorlatokból

Az ezen a weboldalon megadott információkat (beleértve a blogokat, a közösségi oldalakat, a programanyagokat és az összes többi tartalmat) eredetileg egy amerikai közönségnek szánták. Az Ön országában a szabályozás változhat.

+Az eredmények a kiindulási ponttól, a céloktól és az erőfeszítéstől függően változnak. A testmozgás és a megfelelő étrend szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez és fenntartásához. Előfordulhat, hogy a bemutatott ajánlások több Beachbody terméket is felhasználtak, vagy kibővítették a programot a maximális eredmény elérése érdekében.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Konzultáljon orvosával, és tartsa be az összes biztonsági utasítást, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, vagy bármilyen kiegészítő vagy étkezést helyettesítő terméket alkalmazna, különösen, ha bármilyen egyedi egészségügyi állapota vagy igénye van. A weboldalunk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem célja semmilyen egészségügyi állapot diagnosztizálása, az egészségügyi szakember tanácsának cseréje, vagy bármilyen orvosi tanácsadás, diagnózis vagy kezelés biztosítása.