Prediabetes

Mi a prediabetes?

A prediabetes azt jelenti, hogy a vércukorszintje (más néven vércukorszint) magasabb a normálnál. Amikor a vércukorszintje elér egy bizonyos szintet, cukorbetegségben szenved. Ez egy olyan betegség, amely akkor fordul elő, amikor a tested nem termeli vagy használja fel megfelelően az inzulin hormonot. Túl sok glükóz keletkezik a vérben. A vérben lévő túl sok glükóz idővel káros lehet a szervezetére.

A prediabétesz az, amikor a vércukorszintje túl magas, de nem elég magas ahhoz, hogy cukorbetegségnek nevezzük. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők általában először prediabéteszben szenvednek. Ha prediabéteszben szenved, akkor sokkal nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Más egészségügyi állapotok, köztük a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának veszélye is fennáll.

A jó hír az, hogy ha prediabéteszben szenved, az életmód megváltoztatásával megelőzheti vagy késleltetheti a teljes értékű 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ide tartozik az egészséges táplálkozás, az egészséges testsúly elérése és fenntartása, valamint a rendszeres testmozgás.

A prediabetes tünetei

A prediabetes általában nem okoz tüneteket. Az egyetlen módja annak megismerésére, ha megvizsgálja a vércukorszintjét.

Mi okozza a prediabétest?

A prediabétesz akkor fordul elő, amikor a szervezetben az inzulin nem működik olyan jól, mint kellene. Az inzulin segíti a test sejtjeit a vér glükózjának felhasználásában. Ha az inzulin nem működik megfelelően, túl sok glükóz halmozódik fel a vérében. A normálnál magasabb szint prediabetesre utalhat. Ha a szint elég magas lesz, akkor 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. A magas glükózszint károsíthatja az ereket és az idegeket. Ez növeli a szívbetegségek, agyvérzés és más egészségügyi problémák kockázatát.

A prediabetes veszélye fenyeget, ha az alábbiak bármelyike igaz:

Ön túlsúlyos vagy elhízott.
Van olyan szülő, testvér vagy nővér, aki cukorbeteg.
Ön cukorbetegségben szenvedett terhesség alatt (úgynevezett terhességi cukorbetegség), vagy volt olyan csecsemője, aki születésekor több mint 9 fontot nyomott.
Ön afro-amerikai, bennszülött amerikai, latin-amerikai vagy ázsiai/csendes-óceáni szigetlakó.
Magas a vérnyomása (140/90 Hgmm felett).
HDL-koleszterinszinted („jó” koleszterin) túl alacsony (férfiaknál kevesebb, mint 40 mg/dl, nőknél: 50 mg/dl), vagy a trigliceridszinted magasabb, mint 250 mg/dl.
Ön nő, akinek policisztás petefészek szindróma (PCOS) van.

Hogyan diagnosztizálható a prediabetes?

Orvosa vérvizsgálatot adhat Önnek a prediabetes ellenőrzésére. Lehet, hogy először tesztelni szeretné az „éhomi vércukorszintjét”. Az éhomi vércukor a vércukorszint, mielőtt reggel étkezne. Az éhomi vércukor teszt eredményeinek tartományai a következők:

Normál = 70 és 99 mg/dl között
Prediabetes = 100 és 125 mg/dl között
Cukorbetegség = magasabb, mint 126 mg/dl.

Ha az éhomi vérvizsgálata azt mutatja, hogy prediabéteszben szenved, orvosa érdemes lehet A1C vérvizsgálatot végezni. Vagy orvosa kihagyhatja az éhomi vércukorszint-tesztet, és egyenesen az A1C-vérvizsgálatra megy. Ez a teszt információt nyújt az elmúlt 3 hónap átlagos vércukorszintjéről. Az eredményeket százalékban adjuk meg:

Normál = 5,7% alatt
Prediabetes = 5,7% és 6,4% között
Cukorbetegség = 6,5% vagy magasabb.

45 éves vagy annál idősebbnek kell lennie a cukorbetegség vizsgálatára. Akkor is tesztelni kell, ha 45 évnél fiatalabb vagy, és a fent felsorolt kockázati tényezők bármelyike fennáll.

Megelőzhető-e vagy megelőzhető-e a prediabetes?

A prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség késleltethető, sőt megelőzhető. Általában ez a súlycsökkenés, ha túlsúlyos, egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás. Minél hosszabb ideig tart prediabetes vagy cukorbetegség, annál több egészségügyi problémát tapasztalhat. Tehát akár csak a betegség kialakulásának késleltetése is segíthet az egészségén.

Ha prediabéteszem van, elkerülhetem-e a cukorbetegség kialakulását?

Ha prediabéteszben szenved, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának elkerülésére a legjobb módja az, ha változtat az életmódján.

Sújt veszteni. Ha túlsúlyos, a kezdő súlyának csupán 7 százalékának elvesztése késleltetheti vagy megelőzheti a cukorbetegséget. Ez azt jelenti, hogy ha 200 fontod van, akkor 14 font elvesztése változást jelenthet. A súlycsökkenés segít a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében is.
Rendszeres testmozgás. A testmozgás a cukorbetegség megelőzésének fontos része. A testmozgásnak tartalmaznia kell 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást, hetente legalább ötször. Ez magában foglalhatja a gyors sétát, a biciklizést vagy az úszást. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen testmozgási szint biztonságos az Ön számára.
Kövesse az egészséges étrendet. Fogyasszon olyan ételeket, mint zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék, például hal vagy csirke, és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ne fogyasszon sok feldolgozott, sült vagy cukros ételt. Fogyasszon kisebb adagokat, hogy csökkentse a naponta bevitt kalóriák számát. Igyál vizet édesített italok helyett.

Orvosa dietetikushoz vagy cukorbetegség oktatóhoz fordulhat, aki segít megváltoztatni étkezési és testmozgási szokásait.

Néhány ember gyógyszert szed a cukorbetegség megelőzésében vagy késleltetésében. Kérdezze meg orvosát, hogy ez jó megoldás-e az Ön számára.

Prediabetes kezelés

A prediabetes elsődleges kezelése megegyezik azzal, amit a cukorbetegség megelőzése érdekében tesz: lefogy, testmozgás és egészséges táplálkozás. Ez a 3 dolog segíthet a vércukorszint szabályozásában, és megakadályozhatja azok emelkedését. Bizonyos esetekben a vércukorszintje csökkenhet. Ezekkel az életmódváltásokkal meg lehet fordítani a prediabétest.

A gyógyszer segíthet-e a prediabetes kezelésében?

A cukorbetegség elleni gyógyszerek nem annyira hatékonyak, mint az étrend és a testmozgás. Azonban orvosa felírhat gyógyszert, ha magas a cukorbetegség kockázata és egyéb egészségügyi problémái vannak. Ezek lehetnek elhízás, magas trigliceridszint, alacsony HDL-koleszterinszint vagy magas vérnyomás.

A prediabétessel élni

Ha prediabétessel él, akkor a teljes cukorbetegség megelőzésére kell összpontosítania. Ennek legjobb módja a fogyás, a helyes étkezés és a rendszeres testmozgás. De ezek az életmódváltások nehézek lehetnek. Néhány tipp a változtatások sikeres végrehajtásához.

Tegyen kis lépéseket.

Az egészséges életmódra való áttérés időt és erőfeszítést igényel. De nem kell egyszerre minden változtatást végrehajtania. Kezdje kicsiben, például váltson át a szódabikarból az ivóvízre. Miután végrehajtotta a változtatást, ünnepelje fejlődését. Ezután lépjen a következő változtatásra, amelyet végre kell hajtania. Ez eltarthat egy ideig, de haladjon előre. Az életmódod tovább javul, és az egészséged is.

Ne hagyja, hogy a kudarcok kisiklassanak.

Senki sem tökéletes. Könnyű visszacsúszni a régi szokásokba. Ha csúszik és hátránya van, akkor amint lehet, térjen vissza egészséges szokásához. Lehet, hogy néha egy lépést hátralép, de amíg tovább halad, egészsége javulni fog.

Keressen támogatást.

Nehezebb egyedül elvégezni a dolgokat. Keressen más embereket, akik megpróbálják ugyanazokat a változtatásokat végrehajtani, mint te. Bátorítást és új ötleteket nyújthatnak Önnek, amellyel kipróbálhatja egymást támogatva. Emellett felelősségre vonják a döntéseit. Sokkal nehezebb kihagyni az edzést, ha van valaki, aki arra vár, hogy csinálja veled.

Oktassa magát.

Ismerje meg, hogyan hozhat egészségesebb ételeket az élelmiszerboltban, a konyhában és az étkezés közben. Minél többet tudsz arról, hogyan működik az étel a testedben, és mit kellene enned, annál könnyebb egészséges döntéseket hozni magadnak. Orvosa javasolhatja táplálkozási tanácsadást vagy dietetikus látogatását. Segíthetnek megszokni régi szokásait, és megtanulják, hogyan lehet egészségesebben élni.

Ne feledje az összképet.

A meghozandó napi döntések nehézek lehetnek. Hosszú távon azonban összeadódnak, hogy sokkal egészségesebb emberré váljanak. A prediabetes kontrollálható, sőt visszafordítható kemény munkával, összpontosítással és jó választásokkal. Egyszerre változtatod az életedet.