Nem lehet fogyni? A 7 napos alkáli alaphelyzetbe állítással elkerülje a több mint 40 zsírcsapdát

Ossza meg ezt:

A Tufts University kutatása feltárja, miért nem fogyhatnak el a nők a kilóktól. Jó hír: Mindössze hét nap szükséges az emésztőrendszer alaphelyzetbe állításához a könnyed fogyás érdekében!

A kövér, ködös és fáradt nem így tervezzük a nyár eltöltését. Ebben az évben az egészségre való visszaállást keressük - annak módját, hogy leadjuk ezeket a makacs fontokat, és véglegesen visszanyerjük energiánkat. Természetesen korábban is próbáltunk - és némi sikert is arattunk -, de úgy tűnik, a fejlődésünk mindig megtorpan, és a skálán lévő szám visszafelé kezd kúszni ... és minden évben egy kicsit több erőfeszítést kell tennünk azért, hogy a ugyanazokat az eredményeket.

Mi ad? A probléma nem feltétlenül az étrend, amelyet követünk; ez az, hogy a testet egy zsírcsapda fogja el, amely megakadályozza a tartós fogyást. Ez azért van, mert a 30-as és 40-es éveink végén a legtöbben lassú emésztőrendszerben szenvedünk. Hibás: a savtermelő ételek (gondoljunk csak arra: a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek, amelyek dominálják a szokásos amerikai étrendet) és a savas életmód (stressz és nem elegendő alvás) együtt elmozdítják a test pH-értékét az egyensúlyból, és az emésztőrendszer működését idézik elő, bizonyos értelemben „eltömődött” savhulladékkal, élesztővel és baktériumokkal. Ez pedig blokkolja a test tápanyagok felszívódásának képességét - magyarázza Ross Bridgeford, az Alkaline Reset Cleanse: A 7 napos újraindítás a korlátlan energiáért, a gyors fogyásért és a degeneratív betegségek megelőzéséért című könyv szerzője (17,10 USD, Amazon). Az eredmény? "A béled tele van emésztetlen anyagokkal, sejtjeid éheznek tápanyagok után, dagadtnak és lassúnak érzed magad, és nem fogyhatsz, bármennyire is gondosan követed a diétát."

A helyzetet bonyolítja, hogy minden, a bélbe ragadt hulladék rothadás állapotába kerül, és más egészségügyi problémák lépcsőfokát idézi elő. "Kapuvédőként a bélnek óriási feladata, hogy ne csak porózus szűrőként szolgáljon az élet építőköveihez, hanem az is, hogy távol tartsa azokat a káros anyagokat, amelyeknek ki lehet téve" - mondja Vincent Pedre, MD, a Happy Gut szerzője: A Tisztító Program, amely segít a fogyásban, az energia megszerzésében és a fájdalom megszüntetésében (11,55 USD, Amazon). És ha nem tudja elvégezni ezt a munkát? Dr. Pedre elmondja, hogy a savval eltömődött bél hatásai lehetnek krónikus fáradtság, izomfájdalmak, ízületi fájdalmak és agyi köd.

"A legtöbben - köztük a legtöbb orvos - nem tudják, hogy az emésztési problémák pusztítást okoznak az egész testben" - teszi hozzá Mark Hyman, MD, a Clevelandi Klinika Funkcionális Orvosi Központjának orvosi igazgatója. "Az emésztési problémák allergiához, ízületi gyulladáshoz, autoimmun betegséghez, krónikus fáradtsághoz, hangulati rendellenességekhez, demenciához, rákhoz és még sok máshoz vezetnek."

Szabadítsa meg ennek a savas hulladéknak a belét, és hú! "Az egészséges bélrendszer többet jelent, mint egyszerűen mentesülni olyan bosszúságoktól, mint a puffadás vagy a gyomorégés - ez a legfontosabb minden, ami a testében történik" - mondja Dr. Hyman. Bridgeford valóban hozzáteszi: "Ha megtisztítjuk az emésztőrendszert a savas hulladékoktól, akkor óriási azonnali energiamegtalálatot kapunk, amely örökké tarthat, mert testünk most a tápanyagok 100 százalékát felszívja az elfogyasztott jóságból."

Nem tart sokáig az emésztőrendszer visszaállítása. Egy thaiföldi tanulmányból kiderült, hogy a test savas állapotba kerülhet mindössze egy hét alatt - és ez fordítva is igaz: Hét napos lúgos étkezés elpusztíthatja a nem kívánt élesztőt és baktériumokat, és átöblítheti a bélbe ragadt emésztetlen szemetet.

Amint a savszint csökken, a karcsúsító szervek, például a máj és a pajzsmirigy funkciója javítja az anyagcserét - mutatják a Tufts University Medical School kutatása. És a Texasi Egyetem tudománya azt sugallja, hogy azoknak az embereknek a BMI-je van, akiknek a rendszerében kevesebb sav van, mint 52 százalékkal alacsonyabb, mint a legmagasabb mennyiségűek. "Feloldja az évek óta tartó rossz étrendet, a stresszt és a kumulatív toxikus felhalmozódást, és segít a testének egyensúlyba hozni az emésztését, a hormonokat, a májat, a vesét, az immunrendszert és még sok mást" - ígéri Bridgeford. - Ez megérinti a test minden sejtjét.

A világ minden tájáról érkező nők tombolnak az előnyök felett. Vedd el a 47 éves Juanita Butlertől, aki alkalikusan segített a lupus elleni küzdelemben: „[Az orvosok] azt mondták, hogy nem lesz olyan napom, amely fájdalommentes lenne, és bebizonyítottam, hogy tévedtek” - mondja, hozzátéve, hogy fájdalomcsillapítás, 20 kilót fogyott! Denise Bird-Newell, 49 éves, az angliai Hampshire-ből követte Bridgeford tanácsát, miután ízületi gyulladást diagnosztizáltak nála. „Az első héten visszatért energia elképesztő volt. Ismét jól éreztem magam - tele élettel - mondja. "Az ízületeim duzzanata csökkent és a súlya csak leesett!" Olvassa el a gyógyítási tervet!

100 százalékos egészséges, könnyen elkészíthető

A lúgos étrendben az a legjobb, hogy nem kell kalóriákat vagy szénhidrátokat számolnia - a táplálékról szól, nem pedig a nélkülözésről - mondja Bridgeford. "Nem arról van szó, hogy vegetáriánus, paleo vagy keto" - teszi hozzá. De mivel az alkáli étrend olyan ételeket fogyaszt, amelyek meggyógyítják a béledet, ezek közül bármelyik diéta még hatékonyabbá válhat. A legfontosabb, hogy az egészséges étrend megkezdése előtt állítsa vissza a rendszerét egy hétnapos tisztítással. "Ha rakéta üzemanyagot töltünk be egy felvert régi autóba, az nem fogja rakétává változtatni" - magyarázza Bridgeford. "Először ki kell oldania és ki kell egyensúlyoznia a rendszereit, hogy újraindítsa testét egy olyan állapotba, ahol az optimálisan működhet." Ekkor a makacs fontok valóban le fognak esni a keretedről.

A hétnapos alaphelyzetbe állításkor friss termékeket és egészséges zsírokat tölt fel, miközben kiküszöböli a feldolgozott ételeket. "Mikrohullámú ételek, üveg mártás, kenyér, tészta, gyorsétterem, pékáruk, készételek ... 99 százalékuk tele van a leginkább savképző, gyulladásos összetevőkkel" - mondja Bridgeford. Búcsúzzunk a cukortól, a gluténtől, az MSG-től, a transzzsíroktól, a hidrogénezett zsíroktól és a magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól, és végre megszabadulhatunk a zsírcsapdába eső savas hulladéktól, az élesztőtől és a makacs hasi zsírtól. A menüből is kikerülnek: keményítőtartalmú szénhidrátok, amelyek elmozdítják a testet egy savasabb állapot felé. Itt vannak a sikerstratégiái (de mielőtt étrendet próbálna, kérdezze meg orvosát):

1. Vékonyan keverje össze az utat.

Ez a terv friss termékek feltöltését követeli meg, hogy vitamint, ásványi anyagokat, rostokat és vizet kapjon - mindaz, amit a testének vissza kell állítania. Bridgeford napi 10 adag gyümölcsöt és zöldséget ajánl - ami nehéz megtenni. Ezért a terv sarokköve a levesek, pörköltek, turmixok és gyümölcslevek - ezek megkönnyítik étrendjének tápanyagokban gazdag termékekkel való feltöltését. "A folyadékok a tápanyagokat gyorsabban hozzák oda, ahova szükségük van, nagyobb a felszívódási lehetőségük és kevés a pazarlás" - teszi hozzá. "Ez egy hihetetlenül hatékony és hatékony tápanyag-leadó rendszer."

2. Maradjon hidratált.

"Nem tudja eltömíteni a belét anélkül, hogy folyadékáradatot küldene az összes emésztetlen anyag mozgatására, ami ott ül" - mondja Bridgeford. A levesek, turmixok és gyümölcslé formájában lévő folyadék mellett igyon sok citrom vizet, kurkuma teát és gyömbér teát, amelyek csillapítják a gyulladást és segítenek a méreganyagok kiöblítésében. Egy másik tipp: Cserélje ki a kávéját - savképződik -, de lúgosító reggeli energialöketet kaphat, amely a kurkuma tejeskávéra váltással ugrásszerűen elkezd fogyni (lásd alább).

3. Gyakran egyél és igyál.

Kulcsfontosságú az elégséges kalóriafogyasztás az anyagcsere megalapozásához, és ezt kétórás étkezés segíti - mondja Bridgeford, aki azt tanácsolja, hogy naponta hét tápanyaggal töltött kortyot és levest fogyasszon (megoszt egy mintanapot a hétnapos tervben, amelyet a könyv alább). Ez azt jelenti, hogy ha a folyadékok éppen nem vágják le, és harapnivalót szeretne, akkor hajrá. Bridgeford azt javasolja, hogy egy avokádót vágjon ketté, és töltse fel apróra vágott paradicsommal, olívaolajjal, sóval és borssal. "Lehet, hogy pszichológiai feltöltődést okoz, ha elfelejted a bosszantó méregtelenítő tüneteket."

4. Nyugtassa meg a mérgező stresszt.

Tudod, hogy amikor elkezdesz egy szekrényt takarítani, hamarosan azon kapod magad, hogy kitakarítod az egész házat? Az alkáli étrendnek ugyanez a hatása lesz, mondja Bridgeford, elmagyarázva, hogy miközben javítja a belét, meg kell oldania a stresszt is.

"A stresszhez kapcsolódó negatív érzelmek a kortizol növekedését okozzák, ami mélyen kiegyensúlyozatlan" - mondja. „Nemcsak a mellékvese, a hipotalamusz, az agyalapi mirigy, valamint az endokrin rendszeren belüli egyéb szervek és mirigyek adóztatja, növeli a savasságot és a gyulladást. És a krónikusan emelkedett kortizol savasabbá tesz. Ez ördögi körré válik. ”

Tanácsa: Minden nap szánjon 10 percet egyszerű légzőgyakorlatokra. Kezdje mély hasi lélegzéssel, majd folytassa a belégzést négyes számig, a kettőt pedig.

8. nap és azon túl

A bél helyreállítása után folytathatja a karcsúsítást lúgos módon - diéta „tökéletessége nem szükséges”. "Egyszerűen azon kell dolgozni, hogy a zöldségek, az egészséges zsírok és a növényi fehérje legyen a show sztárja az esetek 80 százalékában" - mondja Bridgeford. Az avokádó, a dió és a kókuszolaj örömmel fogadják jó zsírjaikat, amelyek segítenek a pajzsmirigy megújításában és a gyulladás enyhítésében. És bár a lúgos étkezés főként hús- és tejtermék-mentes, az alkalmi steak vagy csirke rendben van.

"Próbáljon csak a lehető legjobb minőségű húst vásárolni" - mondja Pedre. Ez szabad tartást és füves táplálást jelent, ha lehetséges, mivel a gyárban tenyésztett fehérjék savképzőek. "Tartsa meg a húsköltségvetését ugyanazon - javasolja Pedre -, de vásároljon jobb húst és kevesebbet."

Egy szelet tortát vagy egy pohár bort most és újra? Szintén teljesen rendben van! Miután megtisztította a nem kívánt savas hulladékot és emésztetlen anyagot a beléből, Bridgeford szerint a fröccs nem fog zsírra pakolni, mint most!

Alkaline Reset Cleanse Sample Menu

Amikor felébredsz: Kurkuma Latte - 3/4 hüvelykes friss hámozott gyömbérgyökeret és 1/2 hüvelykes kurkuma gyökeret reszeljünk egy habarcsba. Adjon hozzá egy teáskanál kókuszolajat, hogy pasztát hozzon létre. Fazékban pároljuk be a pasztát 1/2 csésze teljes zsírtartalmú kókusztejjel, 1/2 csésze kókuszvízzel, 1/2 teáskanál szegfűszeggel négy percig. Törzs és élvezze. Nem talál friss kurkuma gyökeret? Próbálja ki Anthony szerves kurkuma gyökérporát (12,99 USD, Amazon)

Reggeli előtti: zöldlé - Juice egy hüvelyk minden friss kurkuma és gyömbér, egy marék spenót és kelkáposzta, egy uborka, egy csésze szűrt víz. Igya meg a felét, a másik felét pedig mentse meg.

Reggeli: Energia Smoothie - Keverjen össze 1/2 csésze áztatott mandulát, 1/4 csésze áztatott kesudiót, 1/2 avokádót, 1/2 uborkát, két marék spenótot, egy marék kelkáposztát, három evőkanál kókuszolajat, egy-egy evőkanál napraforgó- és chia-magot, egy csésze mandulatej. Igya meg a felét, a másik felét pedig mentse meg.

Reggel közepe: Juice - Élvezze a zöld pohár második poharát.

Ebéd: Bélgyógyító leves - Főzzön egy csésze lencsét. Sauté négy gerezd fokhagymát, egy apróra vágott hagymát, egy kockákra vágott édesburgonyát, két kockára vágott sárgarépát. Adjunk hozzá egy csésze húslevest, és főzzük al dente-ig. Lencset, húslevest, egy avokádót, egy marék spenótot, egy paprikát és egy marék kesudiót turmixoljon simára. Két adagot készít.

Délután: Smoothie - Élvezze a második pohár turmixot.

Vacsora: Melegítő tök leves - Pároljuk meg egy hámozott és apróra vágott vajmogyorót egy 1/4 csésze organikus, alacsony nátriumtartalmú zöldséglevesben. Adjon hozzá egy kockára vágott hagymát és 12 uncia kókusztejet. Pároljuk, amíg a tök megpuhul, majd turmixoljuk össze. Ízlés szerint adjunk hozzá sót, borsot és szerecsendiót. Két adagot készít.

Sikertörténet

Mint az elmúlt öt évben minden évben, Michelle Dewees elkísérte férjét és családját nyaralni Coloradóba, ahol a kontinentális szakadék mentén kirándultak. És mint minden más alkalommal, Dewees is lemaradt, és negatív gondolataival küzdött. Annyira dühös vagyok magamra, hogy ilyen rossz állapotban vagyok, szidta magát, miközben dühöngött, pöfékelt és küzdött, hogy utolérje. "Azt hittem, mindig ilyen méretű leszek, tekercsekkel a nyakamon és kidudorodom a gyomromban" - emlékezik vissza Dewees. "Nem láttam boldogabb véget."

Minden megváltozott, amikor Dewees csatlakozott az Instagramhoz, és gyógyító alkáli összetevőket tartalmazó recepteket talált olyan fiókokban, mint a @SkinnyTaste és a @JensFoodAndLove. "Az Instagram végtelen inspirációs, motivációs és információforrás volt" - mondja Dewees, aki az oldalon @ThisOkiesLife_ww néven posztol.

Dewees alkalikusan frissítette étrendjét, az első héten 11 fontot csökkent és észrevette a hasi puffadással, emésztéssel és agyi köddel kapcsolatos javulásokat. Végül megfordította cukorbetegségét és meggyógyította az álmatlanságot, amellyel 15 évig küzdött.

"Néha a tükörbe nézek, és nem hiszem el, hogy megvan a derékvonal, mint most" - csodálkozik Dewees, aki hét nadrágméretet dobott le. És amikor idén kirándult a kontinentális szakadékra, a szokásos ideje negyedével könnyedén elérte a csúcsot. "Most sokkal fiatalabbnak érzem magam, és élvezhetek minden pillanatot!"

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.