Rájött, hogy az ételnek és a fülzúgásnak van kapcsolata?

A fülzúgás tüneteiben következetlenség áll fenn; úgy tűnik, nehéz meghatározni, miért és mikor történnek ezek a hangok. Időnként úgy tűnik, hogy minden nyilvánvaló ok nélkül, füled csak úgy zúgni kezd. Amint az ágyban fekszik, visszagondol a napjára, és ennek az eseménynek nincsenek egyértelmű okai: Nincs észrevehető oka annak, hogy 21 órakor csörög, nincs hangos zene, nincs hangos tűzjelzés, semmi.

Tehát talán az étel. Általában nem gondolunk az étel és a hallás közötti kapcsolatra, de van egy kis kutatás és bizonyíték arra, hogy a fülzúgást egyes ételek ronthatják. Az ilyen ételek elkerülése érdekében meg kell határoznia, hogy mik azok.

Milyen ételek rontják a fülzúgást?

Vágjunk csak az üldözéshez, igaz? Nem szeretné megtapasztalni az élelmiszerekkel kapcsolatos fülzúgást, ezért fontos tudni, hogy mely ételek okozhatják. Néhány elkerülendő étel a következőket tartalmazhatja:

Alkoholos italok

Az alkoholt és a dohányt magasan kell feltüntetni a távol tartandó termékek listáján. Oké, oké, a „dohány” valójában nem étel, de ha csökkenteni szeretné a fülzúgás epizódjait (és ezeknek az epizódoknak az intenzitását), akkor a lehető legnagyobb mértékben kerülje az ivást és a dohányzást.

Mind a dohány, mind az alkoholtermékek óriási hatást gyakorolhatnak a vérnyomásra (nem is szólva az egészségi állapotáról). Minél többet hódol, annál valószínűbb a fülzúgás fellángolása.

Nátrium

A vérnyomása a tinnitus epizódok egyik legjelentősebb előrejelzője. Amikor a vérnyomása emelkedik, a fülzúgása rosszabbodik. Ez az oka annak, hogy a nátriumnak feltétlenül szerepelnie kell azon élelmiszer-anyagok listájában, amelyektől távol kell tartózkodnia. Lényegesen csökkentenie kell a nátrium-fogyasztását, függetlenül attól, hogy mindenre sót tesz-e, vagy csak imádja a sült krumplit.

Sok olyan étel van, amely meglepően magas nátriumtartalommal rendelkezik, például a fagylalt (amelyről általában nem gondolja, hogy különösen sósnak kóstolja). A meglepetésszerű fülzúgás megelőzése érdekében szorosan nyomon kell követnie a nátriumszintet bármiben, amit eszik.

Gyors kaja

Ha távol tartja magát a nátriumtól, akkor nem lehet meglepő, hogy a gyorséttermet is kerülnie kell. Még az egészséges alternatívával büszkélkedő gyorséttermek is olyan ételeket kínálnak, amelyek valóban magas nátrium- és zsírtartalmúak. És ez megint nagy következményekkel jár a vérnyomására és következésképpen a fülzúgására. A gyorséttermekben is elképesztően nagy italokat szolgálnak fel, és ezek az italok nagyon magas cukortartalmúak. Igen, kitaláltad, a cukor következik a listán.

Édességek és cukrok

A cukorka valami, amit mindannyian élvezünk. Nos, talán nem mindenki, de a legtöbben. A lakosságnak nagyon kis százaléka részesíti előnyben a zöldségeket. Igyekszünk nem ítélkezni.

Sajnos a cukor valóban eldobhatja a glükóz stabilitását a szervezetben. És amikor éjjel próbálsz aludni, az egyensúly kis zavarása sok dobálást és megfordulást jelenthet. Az éjszaka csendjében, miközben ébren fekszel, sokkal könnyebb hallani ezt a csengést.

Koffein

Ennek nyilvánvaló oka van, miért mentettük ezt utoljára. Ennek abbahagyása nehéz lenyelni. De a koffein késő nap folyamán, akár szódából, teából vagy kávéból származik, valóban elrontja az alvási ciklust. És minél kevésbé minőségi alvást kap, annál valószínűbb, hogy fellángol a fülzúgása.

Valójában az alváshiánnyal, nem a koffeinnel van a probléma. Reggel igyon kávét vagy teát, és vacsora előtt váltson át nem koffeinmentes italra.

Melyek a legjobb gyakorlatok?

Ez a lista korántsem teljes. Beszélnie kell halló szakemberével minden étrend-módosításról, amelyet esetleg el kell végeznie. Ne felejtsük el, hogy az étrend-kiigazítások mindenkit egyedülálló módon érintenek, ezért annak figyelemmel kísérése érdekében, hogy mi működik és mi nem, okos ötlet lehet egy élelmiszer-napló vezetése.

Annak ismerete, hogy milyen ételek vezethetnek fülzúgási eseményhez, elősegítheti a bölcsebb döntések meghozatalát. Amikor elkezded nyomon követni, mit eszel, és mi történik utána a füleddel, elkezdheted észlelni a szokásokat, és ez kivetheti a tinnitus tüneteinek rejtélyét.

Akkor felismeri, hogy megbánja-e azt a késői csésze kávét.