Reddit - kettlebell - Egyszerű és baljós testalkat

Azok számára, akik követik az Egyszerű és baljós programot: Milyen testalkat megváltozott?

reddit

Ossza meg a linket

S&S-t csináltam

6 hónap. A testalkat legnagyobb változásai:

Az alkarok nagyobbak

Néhány nyereség a latimban, de nem elég ahhoz, hogy bárki észrevegye

Fogyás (inkább IF diéta miatt)

Tehát, ha valóban működik? Jelenleg 60 kg-mal haladom meg azt a súlyt, amiben szeretném, ha lennék, és pokolian sokat vesztek egyáltalán. Próbáltam egészségesen táplálkozni és többet edzeni, de soha nem eszem jó ütemterv szerint

Csak azt gondolom, hogy az IF a kalóriák korlátozásának egyszerűbb módja. Az etetési ablakom 12-8, tehát csak a reggelit hagyja ki. Akár reggelizem, akár nem, délig éhezem.

Kiderült, hogy minden étrend-rendszer elsősorban a kalória-korlátozás módja. Mindössze arról van szó, hogy találsz egyet, aminek eleget tudsz tenni.

Aki ismerte a termodinamikát, az egy dolog?

Nem, OP, de az elmúlt évben pontosan 60 fontot fogytam az IF használatával, és bevallom, hogy túl sokat buliztam ebben az időkeretben. Tehát mindenképpen működik. Edzés és fehérje. Jelentős mennyiségű izom és erő veszített, amit vissza kell raknom.

TL; DR - Ne diétázz. Ne számolja a kalóriákat. Egyél jobban, örökké.

Vannak egészséges és fenntartható módszerek a fogyásra, és sok más módszer is létezik. Töltse be a tárcsázott étrendjét, HA klassz, ha eljuthat egy olyan helyre, ahol épelméjűnek érzi magát. Nehéz a szart tárcsázni az állásigényekkel, de nagyon, nagyon ajánlom, hogy ne csak kalóriát kalóriában fogyasszon. Az ócska étel ócska étel. Igen, a CICO-val lefogyhat, de gyakran visszakapja, ha leesik a kocsiról. A jó hosszú távú terv olyan jó étel fogyasztása, amely jóllakottá válik, ha jóllakott, és nem emeli meg a vércukorszintet, és éhséget okoz, ha nincs szüksége ételre stb.

Ne próbáljon gyorsan lefogyni, próbáljon fokozatosan és fenntartható szokásokon keresztül fogyni, amelyeket életének hátralévő részében folytatni kíván. Ha ez nem valami, amit örökre megtehetsz, abban a pillanatban, amikor megunod, abban a pillanatban, amikor elkezdesz visszahelyezni a súlyt.

Egyszerű kezdési hely - a reggelit valójában túlértékelik. Próbáld kihagyni. Reggel tea/kávé, és várja meg ebédidőt. Nagy ebéd, ésszerű vacsora nem késő, és máris napi 16 órát böjtöl.

TLDR: Számold meg a kalóriákat a "fogyókúra" helyett

Hé bimbó, nekem is nagyon furcsa az időbeosztásom (színpadi vagyok NYC-ben), néhány nap 12+ órát dolgozom, máskor pedig talán 4. A napok reggel 8-kor vagy 20-kor kezdődhetnek. Vallásosan elkezdtem számolni a kalóriákat, 40 kiló vagyok és remélem, hogy még 30-at megcsinálok. Az "egészséges táplálkozás" nehezebben tud alkalmazkodni, mint csak kitalálni, hogy mi egy szelet pizza (nagyjából 400 kal), és egy nagy zöld saláta, öntet nélkül (kevesebb, mint 100), könnyebb volt rájönnöm, mik ezek, nyomon követés és sírás azokon a napokon, amikor korán teljesítem a kvótámat, és a nap hátralévő részében elengedhetetlen vizet iszok. Sok szerencsét.

Lehet, hogy tévedek, de nem gondolom az S&S-t mint nagy testalkat-építőt. Nézd meg Pavel-t a borítón. Erős, fitt srác, de nem elképesztő testalkat.