Skillet kerti tojás

Frissítve: 2011. november 13., Írta: >> Torey 11 hozzászólás

Ha azért küzd, hogy a reggelit egy kicsit érdekesebbé tegye, mint a szokásos rántotta, akkor ez a Skillet Garden Eggs étel egy recept, amelyet úgy találtam, hogy módosítottam, így 17 napos diétabarát lenne.

Ez ebédre vagy vacsorára is beválna - a nap bármely szakában valóban lehet tojása!

Vagy elkészítheti a receptet úgy, ahogy van, vagy felválthatja kedvenc zöldségeit, ha nem rajong a paradicsomért vagy a gombákért.

A fotót Kaitlynn P., a 17DD Blog Közösség jóvoltából adta

Skillet kerti tojások összetevői

A Skillet Garden Eggs recept elkészítéséhez a következőkre van szükség:

Sovány fehérje

A jó minőségű sovány fehérje az első szükséges összetevő.

Ez a bizonyos recept őrölt pulykát igényel, de könnyen használhat őrölt csirkét, ha ez van.

Ha a 17 napos étrend 3. ciklusát veszi figyelembe, fontolja meg a kanadai szalonnát vagy az alacsony cukortartalmú kolbászt.

Nem keményítős zöldségek

Ha megvan a fehérje alapja, akkor a zöldségei következnek.

Amint a recept meg van írva, lilahagymával kezdi. Ha nem rajong a hagymáért, mint én, akkor kihagyhatja ezt az összetevőt.

Ezután friss spenótot vagy kelkáposztát szeretne. A rostokban gazdag reggeli feltöltése olyan fontos, és spenót hozzáadásához az ételhez pontosan ezt fogják tenni.

A spenót extra rostot, ásványi anyagokat és vitaminokat ad Önnek, és segít abban, hogy jóllakjon ebédidőben.

Használhat fagyasztott spenótot, de ügyeljen arra, hogy a kiolvasztás után az összes extra folyadékot kinyomja. Ellenkező esetben nagyon folyós reggelije lesz!

Szerezd be a reggeli ásványi anyagokat friss gombával. Én személy szerint szeretem a crimini gombát, de bármelyik fajta megteszi.

Ha akarod, a konzerv gomba is rendben van.

Ezután érdemes paradicsomot gyűjteni - a szőlő vagy a cseresznye is jó.

Ha nincs ilyen fajtája, akkor jó lenne egy roma paradicsom, mert általában kevésbé lédús, mint például a marhahúsos paradicsom.

Persze, hogy legyen tojásod. Mi a reggeli nélkülük? Különösen ez a reggeli recept!

A tojás remek forrása a reggeli fehérjéknek.

Ha a koleszterinszintje magasabb, vegye fontolóra a tojásfehérje rántását.

Sajt

Végül jó minőségű sajtra lesz szüksége.

Ez a recept mozzarellát vagy parmezánt igényel, mivel alacsonyabb a zsírtartalma, de ha a 3. ciklusban jár (vagy az 1. vagy 2. ciklusban alacsony vagy zsírmentes marad, akkor egy finom kecskesajttal fel lehet hajtani).

Ha Ön a 17 napos diétán van, sajt megengedett! Megtalálja az 1. ciklus étellistájának ételízesítő részében, amelyet mértékkel kell használni.

A Cycle Food List említi a nem zsíros sajtot, de én személy szerint kevésbé szeretem a teljes vagy alacsonyabb zsírtartalmú sajtot. Az érvelésemről további információkat olvashat a sajtról a 17 napos étrenden.

Összetevők helyettesítése vagy kiegészítése

Az ég valóban a határ, amikor ezt a reggeli receptet illeti. Ha nem kedveli a lilahagymát, de például nem bánja a mogyoróhagymát, akkor menjen a mogyoróhagymával.

Ha nem szereti a gombát, hagyja ki teljesen.

Ha sült édesburgonyát szeretne hozzáadni, ez remek kiegészítő lenne!

Legyen kreatív és érezd jól magad a reggelidben!

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú reggeli tojás receptek

Ha élvezi ezt a Skillet Garden Eggs ételt, érdemes kipróbálnia a következő egészséges reggeli ötleteket:

További alacsony szénhidráttartalmú, tojásmentes reggeli receptek

Ha több alacsony szénhidráttartalmú reggeli ötletet keres receptekkel, amelyek nem tartalmaznak tojást, íme még néhány ötlet:

Ha elkészíti ezt a Skillet Garden Eggs receptet, tudassa velem, hogyan élvezi! Nagyra értékelném, ha visszajönne, és áttekinti az alábbi kártyán található receptet. Ráadásul, ha közösségi médiában vagy, jelölj meg @ 17ddblog, hogy lássam az alkotásodat!

Ha kissé átkapcsolja és különböző összetevőket használ, szívesen hallanék rólad! Élvezd!