Stronglifts 5x5 diéta [cikk, videó]

A legjobb forrás maga Mehdi, az ember. Kiváló cikket alkot véleményem szerint, ahol a táplálkozás egyszerű szabályait vázolja fel. A következőkben betekintést nyújtok a mindennapi életbe.

cikk

Az alkohol kihagyása

Mehdinek 90/10-es szabálya van az édes italok, az alkohol és a víz tekintetében. Az esetek 90% -ában vizet kell inni, míg 10% -ában szükség esetén édes xrap-ot és/vagy alkoholt iszhat. Ez általában jó szabály, amelyet be kell tartani, mivel egy-két éjszakát hagy a héten, hogy a vízen kívül mást igyon.

Ez nem azt jelenti, hogy szombaton iszogathat, mert a hét folyamán körülbelül 50 liter vizet ivott, így a szombat 5 liter sörből részesedhet. Én személy szerint azt tapasztaltam, hogy számomra nagyon nehéz betartani azt a 90/10-es szabályt, mivel ha kinyitják az első sörösüveget, vagy ha a borosüveg ki van dugva, számomra ez általában nem marad meg. Vannak, akik a Coca Cola után mennek ki az automatából vagy a fagyasztóból. Ha van, akkor még több lesz. Tehát az a tanácsom, hogy távol maradjon tőle, hacsak nincs különleges alkalma. Ha a szombat esti órák különleges alkalmat jelentenek az Ön számára, talán érdemes szemlélnie az életet.

Reggeli

Fogyasszon reggelit, ünnepelje meg, élvezze és elegendő időt tulajdonítson neki. A szalonna és a tojás jól kezdi a napot, vagy egy zabpehely bogyókkal/banánnal és egy savó rázogatja az oldalát. Bármi is növeli a fehérje, az omega 3 és a D-vitamin bevitelét, az segít.

90/10 szabály

Az ajánlás az, hogy 90% -ban teljes ételeket fogyasszon, ami azt jelenti, hogy a feldolgozatlan élelmiszerek nagyon közel vannak az eredeti állapotukhoz, és csak a feldolgozott élelmiszerek 10% -át, például a pizzát vagy a fagyasztott ételeket, hogy egészségesek maradjanak és előreléphessenek az 5x5-ös Strongliften. Ez ugyanaz a megközelítés, mint amit alkohollal és vízzel említettünk.

Napi 4 - 6 étkezés

Gyakorolja a vajat, hogy napi 6 ételt fogyasszon meghatározott időpontokban, hogy rutinszerű és éhes legyen a nap kb. Ez általában egészségesebb, és segít az egészségesebb életmódban is, mivel általános napi rutinja közelebb fog működni az óraműhöz. Ez energiával tölt el, hogy este súlyokat dobjon át az edzőteremben. Készítsen néhány munkához készülő fehérjetartalmú snacket ehhez.