Súlycsökkenés: 80 kg-tól 55 kg-ig a futás így segítette a fogyást

A túlsúly jónak tűnhet, de csak addig, amíg ez nem kezdi befolyásolni az önbizalmát. Mindig egy túlsúlyos gyermek, aki azt gondolta, hogy fogyása lehetetlen, mivel az alacsony önértékelés miatt nem tudott elhelyezkedni, úgy bántotta Pankhurit, mint semmi más. Nagyon akaratos lány volt mindig, de amikor rokonai a külseje révén is utaltak rá, akkor tudta, hogy jobbra kell változtatnia a dolgokon. Úgy döntött, hogy lefogy, és mindössze 7 hónap alatt 25 kilót fogyott! Itt van a fogyás útja a zsírtól a fittig.

Név: Pankhuri Saxena

Foglalkozása: Mikrobiológus
Kor: 25

Legnagyobb súly: 80 kiló

Fogyott súly: 25 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 7 hónap

A fordulópont: Mindig túlsúlyos gyermek voltam. Minden növekvő évemet elhízással töltöttem, nevetségessé téve az iskolában. Apám gyakran motivált a fogyásra, és ösztönzőkkel csábított. De tévhitem volt, hogy nem tudok lefogyni, mivel lehetetlennek tűnt. Főiskolám után azonban nem kaptam jó munkát, mert hiányzott a bizalom. Aztán megtörtént a változás, és ezt kezdtem el egyedül. 45 percig futni kezdtem, minden nap.

A reggelim: 3-4 mandula, upma/poha és egy pohár tej cukor nélkül

Az ebédem: 2 chapatis főtt dalsal, egy tál zöldségsalátával

Vacsorám: Főtt dal egy chapati, paneer vagy tofu és zöld saláta

Beletörődöm ( Mit eszel a csalási napjaidon) : Rizs/tészta/tészta/pizza

Edzésem: Naponta edzek és fegyelmezett rendet követek, amely jógából, súlyzós edzésből és kardióból áll. Az elegendő víz fogyasztása és a hidratált állapot fenntartása szintén nagyon fontos az energiaszint fenntartása és a méreganyagok kiürítése érdekében.

Alacsony kalóriatartalmú ételre esküszöm: Sárgarépaleves, spenót és káposzta saláta és görög joghurt

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fitnesz utam egy életre szóló utazás lesz. A fitnesz nem arról szól, hogy jobb, mint valaki más. Arról szól, hogy jobb legyél, mint régen. Számomra elengedhetetlen az elegendő alvás, a sok víz ivása, a napi edzés, az egészséges táplálkozás és az ócska ételektől való távolmaradás. Mindezek elvégzése valóban segít.

Hogyan maradhatok motiváltak? Nem küzdöttem, hogy motivációt találjak az edzésre. Igazán szerettem edzeni - tetszett, milyen érzéseket keltett bennem, tetszett, hogy ez jó nekem. A valóság az, hogy a fogyásban nincs célvonal, mert a karbantartásnál az út folytatódik.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Az önellenőrzés elengedhetetlen ahhoz, hogy ne veszítsem el az összpontosítást, mivel tudatosít bennem az előrehaladásomat, és ösztönöz a fogyás fenntartására.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Olyan érzés volt, mintha mikroszkóp alatt élnék, vékony emberek vesznek körül, akik mindent elbírálnak, a tányéron lévő ételtől a ruhaválasztásig.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? 10 év múlva szeretnék továbbra is fizikailag aktív maradni, mint most, fitt és egészséges állapotban tartani magam, és másokat is motiválni az erőnlét felé.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Mielőtt elkezdeném a fogyókúrás utamat, nagyon rabja voltam a gyorsétteremnek és lusta is voltam. De a súlycsökkenés érdekében bizonyos változtatásokat hajtottam végre az életmódomban, például elkezdtem a napi testmozgást, csökkentettem a gyorsételeket, növeltem a friss gyümölcsök és zöldségek mennyiségét a napi étrendben.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Belefáradtam, hogy tudatlan vagyok, és semmi más nem írja le, csak a fizikai megjelenésem. Nem zavart, amikor az idegenek rám hívtak "kövér lányra", de amikor a barátaim és a családom is így utaltak rám, az felkavaró volt.

A fogyás tanulságai: A fogyás valójában megkönnyítette az életemet. Megtanultam, hogy mi az igazán "egészséges" és "egészségtelen", és ami a legfontosabb - ne kezelje a fogyását célállomásként, tanulja meg tiszteletben tartani azt a tényt, hogy a fitnesz egy hosszú életű út.