Szaggatott böjt vs. normális fogyókúra: Mi a jobb?

A helyzet az, hogy amikor csökkenteni kell a kalóriabevitelt, akkor a különböző vonások átvitt értelemben a különböző emberek számára.

szakaszos

Vannak emberek, akik talán már az étkezés kihagyásánál fogva jobban alkalmazkodnak a szakaszos böjt modernebb trendjéhez, míg a hagyományos fogyókúra jobban megfelel más embereknek. De ami hosszú távon hatékonyabb?

Mint kiderült, valószínűleg tévednek azok, akik a szakaszos böjti vita mindkét oldalán állnak, és mindig vannak olyanok, akik vagy állhatatosan mellette vagy ellene vannak. Mert bár a hagyományos fogyókúra és az időszakos böjt is segít a fogyás céljainak elérésében, egyik sem jobb a másiknál.

A két diétás módszer összehasonlításával egy multinacionális tudósok és rákkutatók csoportjának tanulmánya 150 elhízott személy súlycsökkenését vizsgálta, hogy kiderüljön, melyik módszer volt hatékonyabb egy 50 hetes időszakban.

A kutatók a 150 egyént három csoportra osztották: egy kontrollcsoportra, akit nem kértek étrendjük megváltoztatására; egy csoport, amely az 5: 2 étrendet követte (ahol drámai módon korlátozza a kalóriákat a hét két napján; és egy olyan csoport, amely hagyományosabb étrendet követett, és folyamatosan korlátozta a kalóriabevitelüket 20 százalékkal.

Az év végéig, amelynek során a tudósok és a táplálkozási szakemberek figyelemmel kísérték a résztvevőket annak biztosítására, hogy betartsák az étrendet. "A tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a zsírszövet transzkriptómjában (alapvetően a zsírvesztésben), amelyet 82 előre kiválasztott génben mértek" a két csoport között, és hasonlóképpen "a másodlagos eredmények, a kiegészítő, jól bevált kockázati markerek (keringő biomarkerek, testtömeg és antropometriai mérések) sem mutattak különbséget "az éhezők és a normál étrendet követők között.

Természetesen megismétli, hogy a legjobb fogyókúrás stratégia az, amelyhez nagy valószínűséggel ragaszkodni fog, de az Occam borotvája ismét beüt: ha fogyni szeretne, akkor csak kevesebbet fogyasszon, és nem mindegy, hogy hogyan úgy dönt, hogy addig visszavág, amíg tesz.

Csak ne tartozz azon emberek közé, akik nem tudják abbahagyni az Instagram közzétételét arról, mennyire szeretik új Keto diétájukat: ezt senki sem akarja.