Szívroham: A TEJ fogyasztása javíthatja a szív egészségét és CSökkentheti a szívroham kockázatát

Egy tanulmány kimutatta, hogy a mértékes tejfogyasztás csökkentheti a szívkockázatot (Kép: Getty Images)

A szívroham súlyos orvosi vészhelyzet, amelyet gyakran a vér túl sok koleszterinje okoz. Az étrend javítása és az egészséges táplálkozás csökkentheti a szívroham kockázatát, és egyes kutatások szerint a mértékes tej fogyasztása szintén csökkentheti a kockázatot.

Az NHS kardiológusa elmagyarázza a szívroham tüneteit

A szívrohamok vezető oka a koszorúér-betegség. A szívkoszorúér-betegség olyan állapot, amelyben a szívet ellátó fő erek eltömődnek koleszterin-lerakódásoktól. A szívroham bekövetkezése előtt a koleszterin egyik lerakódása felszakad, és vérrög alakul ki. A vérrög ezután blokkolhatja a szív vérellátását, ami szívrohamot idézhet elő.

Kapcsolódó cikkek

A Waitrose Health New Year 2019: 365 lépés egy egészségesebb, fittebb és boldogabb évhez szakemberei szerint a tej segíthet csökkenteni a szívproblémák kockázatát.

Ez egy nemrégiben készült tanulmány nyomán kiderült, hogy azok az emberek, akik napi kétszer több mint 244 g teljes zsírtartalmú tejet fogyasztanak, csökkentették a szívkockázatukat - mondta Waitrose.

Ez magában foglalta a tejből és joghurtból származó tejterméket, nem pedig sajtot és tejszínt.

A tejtermék mértékes fogyasztása „kulcsfontosságú”, azonban az Egyesült Királyság irányelvei szerint napi 2-3 adag csökkentett zsírtartalmú tejterméket fogyasztanak.

Fontos, hogy mérsékelten fogyasszon tejterméket, mivel a termékekben található zsír nagy része telített, ami valójában növelheti a szívroham kockázatát.

A magas telített zsírtartalmú étrend ugyanis a koleszterinszint emelkedéséhez vezethet a vérben.

A koleszterin a test normális működéséhez létfontosságú zsíros anyag, de a túlzottan magas vérmennyiség súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Kétféle koleszterin létezik, amelyeket „jó” vagy HDL-koleszterinnek és „rossz” vagy LDL-koleszterinek neveznek.

A HDL elviszi a koleszterint a sejtekből, és visszavezet a májba, ahol lebomlik vagy hulladékként távozik a szervezetből. Minél magasabb a HDL szintje, annál jobb.

Az LDL a koleszterint eljuttatja azokhoz a sejtekhez, amelyeknek szüksége van rá, de ha túl sok koleszterin van a sejtek számára felhasználásra, felépülhet az artéria falában, ami szívbetegséget okoz.

Kapcsolódó cikkek

A tejtermékek teljes zsírtartalma változó (Kép: Getty Images)

A tej nagyszerű fehérje- és kalciumforrás (Kép: Getty Images)

A szívroham korai figyelmeztető jelei

A magas koleszterinszintet az egészségtelen étrend, különösen a telített zsírtartalmú étrend okozhatja.

Telített zsír található olyan élelmiszerekben, mint a vaj, sütemények, kekszek, zsíros húsdarabok, kolbászok, szalonna, sajt, sütemények, tejszín, csokoládé és fagylalt.

Az Egyesült Királyság irányelvei azt javasolják, hogy a 19 és 64 év közötti férfiak naponta legfeljebb 30 g telített zsírt fogyasszanak.

Az azonos korosztályú nőknek naponta legfeljebb 20 g telített zsírt kell enniük.

„A tej és a tejtermékek, például a sajt és a joghurt nagyszerű fehérje- és kalciumforrások. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik ”- mondta az NHS.

„A tejtermékek teljes zsírtartalma nagyon változhat. Az egészségesebb döntésekhez nézze meg a címkén található táplálkozási információkat, hogy ellenőrizze a kiválasztott tejtermékekben lévő zsír, beleértve a telített zsírt, sót és cukrot. ”