Hit a fogyás fennsíkon?

Megosztani Facebookon
Tweeteld ezt
Megosztás a Google-on+
Oszd meg a LinkedIn-en
Egy barátnak küldeni
Nyomtatás

Az emberek újra és újra megkeresik, hogy miért fogyott el fogyásuk a különféle étrendek ellenére. Ennek több oka is lehet, néhányan attól függően, hogy hogyan próbálnak lefogyni.

Például sok magas fehérjetartalmú és zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például Atkins vagy Dukan, jó rövid távú fogyáshoz, de nem alkalmas hosszú távú testsúly fenntartására és tartására. Az ilyen típusú diéták más kockázatokkal is társulnak, beleértve a vese- és csonttömeg-kockázatokat, valamint a magas hús- és/vagy napló-diéták mind az emlő-, a prosztatarák és a vastagbélrák fokozott kockázatával járnak.

Továbbá, bár a tejtermékek alacsony GL-értékkel bírnak, az IGF-1 nevű inzulinhormont (inzulinszerű növekedési faktor) emelik, amelyről ismert, hogy növeli a rák kockázatát, és kikapcsolhatja az öregedésgátló hatásokat. A másik ok az, hogy néhány ember rejtett ételallergiát rejt magában, és nem veszi észre, hogy ez megakadályozhatja a fogyást, sőt növelheti is. Becslések szerint több mint 12 millió ember él valamilyen ételintoleranciával, és nagy összegeket költenek elpazarolt tablettákra és gyógymódokra, amelyek megpróbálják enyhíteni a tüneteket anélkül, hogy tudnák, mi okozza a problémát.

Miért vezet az ételintolerancia vagy az allergia súlygyarapodáshoz és a fogyás nehézségeihez, csak fokozatosan ismerik fel. Az étel-intolerancia leggyakoribb fajtája IgG antitestek termeléséhez vezet, amelyek immunreakciót váltanak ki, amikor a kiváltó ételeket elfogyasztják. A tünetek gyakran késleltetett reakciók lehetnek, ami megnehezíti a jogsértő ételek azonosítását. Folyadékretenciót is okoznak. Egy tavalyi tanulmány 60 nap után átlagosan 12 kg súlycsökkenésről számolt be egy 120 fős csoportban, akiknél tesztelték az IgG-pozitív ételeket. Minél több olyan étel fogyaszt, amely kiváltja az IgG antitest reakciót, annál rosszabb az egészséged és a testsúlyod szempontjából. Az immunrendszere nem termelhet nagy mennyiségű IgG antitestet, ha mégis, akkor valószínűleg bizonyos fokú kellemetlenségeket és tüneteket szenved, amelyek úgy tűnik, hogy nem javulnak, valamint ellenáll a fogyás. Ha arra gyanakszik, hogy reakciói lehetnek az élelmiszerekre, akkor további vizsgálatokat végezhet egy IgG élelmiszer-intolerancia teszt elvégzésével, amelyet megtehet egy otthoni tesztkészlettel. Az allergiatesztekről további információk a www.yorktest.com oldalon találhatók. A rejtett ételallergiák című könyvem átfogó útmutató az itt elérhető rejtett ételallergiák azonosításához és leküzdéséhez.

Alternatív napi alacsony GL diétás megközelítés
Májusi hírlevelemben bemutattam a jelenlegi bizonyítékokat arra, hogy egy alternatív napi vagy szakaszos éhomi étrend miért lehet a legjobb módja a fogyásnak és a távol tartásának. Az egyik legimpozánsabb eredményt a közelmúltban mutatták be egy 8 hetes kísérlet során, amely az emberek három alternatív napra 25-30% -kal kevesebb fűtőértéket mutattak ki dr. Samira Eschghinia Iránban. Ez a tanulmány 13,2 font súlycsökkenést mutatott. Surabhi Bhutani vezetésével az Illinoisi Egyetemen folytatott további kutatások az alternatív napi fogyókúra, a testmozgás vagy mindkettő együttes hatását tesztelték. A testmozgás önmagában nem volt olyan hatékony, de az alternatív napi étrenddel kombinálva megduplázta a súlycsökkenést 12 hét alatt 6,6 fontról 13,2 fontra. Úgy tűnik, a titok egy génpár bekapcsolása, ha még nem.

A két kulcsfontosságú gént SIRTUIN-nak hívják, becenevén „sovány” génnek, és FOXO-nak, amelyet „édes tizenhatnak” neveznek. Kölcsönhatásba lépnek egymással, és együtt „sovány édes tizenhatnak” hívják őket. Mindannyian rendelkezünk velük, de mint egy olyan program a számítógépen, amelyet nem használ, néhány ember kikapcsolja őket. A jó hír az, hogy bizonyos tápanyagok, diéták és gyakorlatok visszaválthatják a sovány géneket, és zsírégetővé tehetik Önt. Ez az, amit Kate Staples és én támogatunk a most elérhető új könyvünkben, a Burn Fat Fast-ban. Összefoglalva, a Burn Fat Fast megmutatja, hogy a fogyás és annak megőrzésének legjobb és legegészségesebb módja a következők kombinációja: Alacsony GL diéta (45 GL fogyáshoz, 60 GL fenntartáshoz) Három váltakozó gyors nap alacsonyabb GL/kalória esetén - összesen 35 GL/800 kkal és más napok körülbelül 50 GL-nél. 3-5 gramm glükomannán rost vagy PGX minden étkezés előtt, egy nagy pohár vízzel.

Kiegészítő HCA, króm és 5-HTP, valamint a magas hatékonyságú multivitamin, extra C-vitamin és esszenciális zsírok alapjai. Ellenállási és állóképességi gyakorlatok váltakozása. Az ellenállási gyakorlatokat 8 perces sorrendben lehet elvégezni, négy gyakorlattal együtt, amelyek különböző izomcsoportokat használnak. Az állóképességi edzés fél óra alatt elvégezhető, beleértve az intenzív edzés során négy-hatszor rövid, harminc másodperces nagy intenzitású edzéseket, például sprintelést. További információ a Burn Fat Fast-ről itt található.

Hozzászólások

Csatlakozzon a beszélgetéshez a Facebook oldalunkon