Táplálkozás és diéta császármetszés után

Jó táplálkozásra van szükség a császármetszés utáni gyógyulás felgyorsításához és a szükséges energia megadásához. Tartsa fent ugyanazokat a jó étkezési szokásokat, amelyeket terhes állapota alatt alakított ki. Egyél magas fehérje-, C-vitamin- és vas tartalmú ételeket. A fehérje segíti a gyógyulási folyamatot, és szükséges az új szövetek növekedéséhez. A C-vitamin fontos szerepet játszik a fertőzések gyógyításában és leküzdésében. A vas segíti az immunrendszert, és szükséges a hemoglobinhoz. Teste veszít vasából, amikor elveszíti a vért.

Egy étel sok fehérjét, C-vitamint vagy vasat tartalmaz, ha napi szükségleteinek legalább 20% -át úgy fedezi, hogy egy adag ételt fogyaszt. A táplálkozással kapcsolatos tények felolvasása az élelmiszerek címkéin segít megismerni, mely élelmiszerek tartalmaznak magas fehérje-, C-vitamin- és vas tartalmat. A magas fehérjetartalmú ételek húsok, halak, csirkék, tojások, tejtermékek, diófélék, szárított bab és borsó. A magas C-vitamin tartalmú ételek narancs, grapefruit, eper, dinnye és papaja. A magas vas tartalmú élelmiszerek vörös húsok, máj, szárított bab, szárított gyümölcsök és vasdúsított gabonafélék.

Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon. A folyadékfogyasztás segít megelőzni a kiszáradást és a székrekedést. Igyon minden nap 8-10 nyolc uncia pohár folyadékot, beleértve az alacsony zsírtartalmú tejet, a nem cukrozott gyümölcsleveket és különösen a vizet. Ha szoptat, vegyen be legalább 4 pohár alacsony zsírtartalmú tejet vagy kalciummal dúsított gyümölcslevet, vagy fogyasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, hogy elegendő kalciumot kapjon és növelje a tejkészletet.

Ha szoptat. Az extra folyadékfogyasztás fontos, ha szoptat. Igyon minden nap 8-12 nyolc uncia pohár folyadékot, különösen gyümölcslevet, alacsony zsírtartalmú tejet, vizet és levest. Az ápolás szomjas lehet, ezért tartson egy nagy pohár vizet a közelben. Adjon hozzá 500 extra kalóriát az étrendhez, amelyet általában minden nap fogyasztana, ha nem volt terhes. Vagy adjon 200 kalóriát a terhességi étrendjéhez. A kiváló minőségű tej előállításához extra kalóriákra és folyadékokra van szükség. Az extra kalóriákat hozzáadhatja, ha extra gyümölcsleveket és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt. Ezenkívül törekedjen az A-vitaminban gazdag ételek, például zöldek, sárgadinnye, sárgarépa és édesburgonya felvételére.

Vitaminok és vas kiegészítők

Orvosa azt kérheti, hogy az első 6 hétben folytassa a szülés előtti vitaminok és vas tabletták szedését. A vas felboríthatja a gyomrot, ha egyszerre több vas tablettát szed. Körülbelül 6 hónapba telik, amíg a tested helyreállítja a vaskészletet. Ha újszülöttjét eteti palackban, 6 hónapig bevehet egy vény nélkül kapható vitamint vasal. Ha szoptat, orvosa esetleg szülés előtt vitaminokat szedhet, amíg szoptat.

Bélmozgások

Normális attól tartani, hogy a bélmozgás közbeni megerőltetés fájdalmat okoz az öltéseitől vagy aranyerétől. A bélmozgást megkönnyítheti, ha sok folyadékot fogyaszt és sok rostot fogyaszt. Egyél több adag friss gyümölcsöt, zöldséget és korpás gabonát vagy kenyeret, amelyekben nagy a takarmány. A nagy takarmányban lévő ételek stimulálják a normális bélmozgást. A séta a normál bél- és hólyagműködés visszatérését is felgyorsítja.

A székrekedés nem ritka, és eredhet aranyérből, perineális duzzanatból, a bélmozgástól való félelemből, vagy egyes gyógyszerek (kábítószerek) mellékhatásaként. A hasi izomtónus elvesztése megnehezítheti a belek mozgását. Ha székrekedéssel vagy a belek mozgatásával van problémája, vagy a 3. napig nincs bélmozgása, hívja orvosát. Orvosa rendelhet székletlágyítót, beöntést vagy kúpot. Kerülje a hashajtókat, amelyek miatt a széklet nagyon laza vagy vizes. A laza széklet könnyebben kerülhet az öltéseire, mint a puha széklet. Emellett a széklet irritálhatja a bőrt.

A székrekedésben segíthet egy kis testmozgás, például a séta.

Fogyás

Az új anyák a tévében azonnal visszakapják az alakjukat. A való életben egy ideig tovább tart! Jó ökölszabály: „9 hónap fent, 9 hónap le”. Körülbelül 12-13 fontot fog fogyni a baba születésével és további 5 fontot a normál folyadékveszteségtől az 5. napig. A súlycsökkenés általában az első 6 hét után kiegyenlítődik, amikor vissza kell térnie normális súlyához. A szoptató anyák általában gyorsabban fogynak, mint a nem szoptató anyák.

Mivel a táplálkozás olyan fontos a gyógyulás szempontjából, orvosa azt kérheti, hogy várjon a szülés utáni ellenőrzés után a fogyókúrás diéta megkezdéséig. Kerülje a nem kívánt súly hozzáadását, miközben alacsony a tevékenységi szintje. Kerülje a gyorsételeket vagy a magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű ételeket. A gyors fogyást ígérő összeomlási diéták vagy tabletták egészségtelenek az Ön és a csecsemő számára, ha szoptat. Azonban rendben van, ha csökkenti a zsír mennyiségét az étrendben. A folyamatos mérsékelt testmozgás napi félórás rendszeres rutinja a legbiztonságosabb módja a fogyásnak.

További információ a császármetszés utáni önellátásról

10. TIPP
Néhány gyors és tápláló étel és
snackek:
• Bagel krémsajttal.
• Bean burrito.
• Túró és gyümölcs.
• Ízesített joghurt.
• Friss gyümölcs vagy gyümölcslé.
• Grillezett csirkés szendvics.
• Földimogyoróvajas szendvics.
• Növényi pizza.