Táplálkozási lecke: Wolf Den

Szerdán meghívtak, hogy tanítsak egy 8 éves fiúcsoportot a táplálkozásról. A Wolf Den, a barátom, a vezetője, a Cub Scout Wolf Handbook-ban adta át a 8. eredményt. Mindig izgatott vagyok, hogy egy fogságban lévő gyermek közönségem beszélhet a táplálkozásról ... Rendben, lehet, hogy nem éppen „fogságban vannak”, de szórakoztatóak. Itt volt a lecke vázlata, ha ugyanazokat a beszélgetéseket akarja folytatni gyermekeivel vagy kölyökcserkész csapatával.

Ételcsoportok

Először az 5 ételcsoportról beszéltünk. Mindegyiküknek adtam egy-egy üres példányt az új Élelmiszerlemezről, és végigjártuk az egyes ételcsoportokat, és megkérdeztem, hogy milyen ételek ismerik őket az adott csoportba, és mi a kedvenc ételük az egyes csoportokból.

Szóval megnéztük először a gyümölcsöknél . Banánnal, eperrel, almával, szőlővel stb. Állt elő. Mondtam nekik, hogy naponta 1-2 csésze gyümölcsre van szükségük, a gyümölcs pedig azért volt fontos, mert vitaminokat és ásványi anyagokat adott nekünk a hibák leküzdéséhez, a sejtek növekedéséhez és a vér mozgatásához. testünkön keresztül.

Másodszor megkaptam őket zöldség szakasz . Megkérdeztem a kedvenc zöldségüket, és elmondtam, hogy naponta 1-2 csésze zöldségre van szükségük a rák elleni küzdelemhez, a tápanyaghiány megelőzéséhez és minden szervünk megfelelő működéséhez.

Harmadszor, megnéztük a szemek része . Napi 5 uncia (vagy szelet) szemre van szükségünk az energiához! Szemek nélkül lomhaak lennénk. Aztán arról beszéltünk, hogy különféle gabonákat kapunk, nem csak 5 szelet kenyeret, hanem rizst, tésztát, zabpelyhet, búzát, kukoricát stb. Aztán mindegyiket megkérdeztem, hogy mi a kedvencük.

Negyedszer, megnéztük fehérje . A fehérje létfontosságú az izomépítéshez! Naponta 3-5 uncia fehérjére van szükségünk. Néhány kedvenc forrásuk a tojás, a csirke, a dió és a bab volt.

Ötödször, mi tejtermékre nézett . Az ő korukban élő gyerekeknek napi három csésze tejtermékre van szükségük. A tejtermék fontos az erős csontok felépítéséhez, ami életkorukban létfontosságú! Kedvenc tejtermékeik a tej, a sajt és a joghurt voltak.

Étkezés tervezése

Aztán segítettem nekik megérteni, hogy minden nap szükségünk van mind az öt ételcsoportra, mert mindegyiknek más a célja. Tehát egy napra elkészítettem az étkezési tervet, az alábbi sablon segítségével. Reggeli, ebéd, snack és vacsora. Minden étkezésnél legalább 3 ételcsoportnak kellett lenniük. Segítettem nekik, amikor azt mondtam: „Most mi lenne a jó gabona, amit enni lehet reggelire? Eszik valaki zabpelyhet, vagy gabonapelyhet stb. ” Megmutattam nekik azt is, hogy egy ebéd közbeni szendvicsben hogyan lehet sok ételcsoport egy szendvicsben.

Javítson egy ételt

Könyvük következő követelménye szerint ételt kell készíteniük családjuknak. Étkezési tervükkel elmondták, hogy melyik ételt fogják főzni a családjuknak. Ezután arra biztattam őket, hogy menjenek haza, és tájékoztassák szüleiket a tervről, és a jövő héten jelentsenek.

Javítsd ki a saját étkezésedet

Utoljára nekik készítettek uzsonnát. Elővettem a Graham kekszet, a krémsajtot, az epret, a kivit és a kajszit, és megmondtam, hogy az egyes termékek melyik élelmiszercsoportból származnak. Aztán elkészítettük a stoplight snacket, amelyet tegnap postán osztottam meg.