Ragaszkodjon étrendjéhez a randevú éjszakán!

Rég elmúltak azok a napok, amikor a nők finoman rágcsálták a salátát, hogy "nőiesnek" tűnjenek a potenciális kérők számára - és komolyan, a jó rabságnak. Itt, az ÖNBEN szeretünk enni. De mi van akkor, ha valóban figyeled, mit eszel.

Rég elmúltak azok a napok, amikor a nők finoman rágcsálták a salátát, hogy "nőiesnek" tűnjenek a potenciális kérők számára - és komolyan, a jó rabságnak. Itt, az ÖNBEN szeretünk enni. De mi van akkor, ha valóban figyeled, mit eszel? (És igen, az ÖN gyakran ezt is megteszi!) Kidobja-e az étrendjét az ablakon, ha meleg vacsora van?

tartsa

Természetesen nem, mondja a SELF Nutrition Blogger, Sarah-Jane Bedwell, RD. Bejelentkeztünk Bedwell és Angela Ginn, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője részéről, hogy megkapjuk a legjobb tippjeiket az étrend buktatóinak elkerülése érdekében, miközben vacsoráznak. Végül is - a dátum fontos része az, ami vacsora után jön, amirite?

Tervezz előre: "Ez kulcsfontosságú!" - mondja Ginn. "Vegyen részt az étterem kiválasztásában, vagy lépjen online és idő előtt nézze át a menüt, hogy jó ötletei legyenek arról, hogy mit rendelhet." Miután ez megtörtént, fontos dolgokra koncentrálhat, például arra, hogy mit vegyen fel, ugye.

Snack előzetesen: "Fogyasszon egy kb. 200 kalóriás intelligens snacket, amely fehérjét és szénhidrátot tartalmaz - például almát, sajtos sajtot vagy joghurtot -, mielőtt kimegy, így nem lesz tomboló, amikor odaér" - mondja Bedwell. "Ez nem rontja el az estédet vagy az étkezésedet" - teszi hozzá Ginn ", de visszafogja a túlevés utáni vágyadat."

Rendeljen okosan: "Tervezzen egy italt, előételt vagy desszertet, de ne mindhármat - hacsak nem oszt meg mindent" - ajánlja Bedwell. (BTW, azt is javasolja, hogy kerülje ezeket az ételeket.) Amikor előételekről van szó, keresse meg a „sült”, „roston sült”, „sült” vagy „grillezett” fehérje lehetőségeket - és vigyázzon olyan zsíros szavakra, mint az „arany barna ”,„ ropogós ”és„ tésztába mártott ”- mondja Ginn. (Olvassa el: A FRIED kódja.) Azt is javasolja, hogy kerülje a gyöngykosarat (sok diéta gyilkosát), és kezdjen egy kerti salátával - oldalsó öntettel, natch - vagy húsleves alapú levessel.

Keresse meg a csereügyleteket: "Külön kérjen sült burgonyát vagy szezonális zöldséget a hasábburgonyához" - mondja Ginn. Nem szégyen hagyni, hogy randevúja egészséges döntéseket hozzon - és talán őt is inspirálja (vagy őt!).

Igyál okosan: "Kortyolj lassan" - mondja Ginn, mivel az alkohol adagonként 80 és 150 kalória között mozoghat. A legjobb megoldás egy pohár bor vagy egy kevert ital ragasztása; ezután mészékkel váltson át szénsavas vízre.

Ne felejtse el a desszertet: Élvezheti az édes étkezés utáni étkezést, de kövesse azt, amit Ginn mond: "A desszert mindig jobb, ha megosztják!"

TOVÁBB AZ SELF.COM-on:

A napi fitnesz tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.