Tisztítsa meg testét ezzel a 6 máj- és béltisztító étellel

Kiemelt:

  • itthon
  • Magazin
  • Tisztítsa meg testét ezzel a 6 máj- és béltisztító étellel

A lakás vagy ház tavaszi takarítása az, amit megtanul, nagyon korán meg kell tennie. Látod, hogy a szüleid csinálják, mint te.

testét

Rituálé, a háztartás egészséges kezelésének módjává válik. Az alapos tisztítás új energiát hoz otthonába, és mindez jobban érzi magát utána.

Egyesek azt mondanák, hogy a tested lényegében az első és egyetlen házad, templom akkor is, ha akarod.

Tehát miért ne végezne tavaszi tisztítást a saját testén?

Csak egy kis erőfeszítésre és információra van szükség az oldalán, a test minden munkát elvégez helyetted.

Ha a testét úgy gondolja, mint egy házat, akkor a szervei a ház bérlői: mindnek megvan a maga karaktere és szerepe.

Amit meg kell tennie, meg kell értenie, melyik szerv foglalkozik testének megtisztításával a méreganyagoktól, és „egy kis lökést” ad nekik.

A máj és a bél a toxinvédelem első sorában áll (velük együtt vannak olyanok, mint a vese és a bőr; azonban ebben a szövegben az első kettőre fogunk koncentrálni).

A táplálék az egyik üzemanyag, amelyet testünk munkába áll egész nap.

Az egyes ételek rossz és jó hatásai jól ismertek, és az emberek általában ösztönösen cselekednek azon, hogy mit kell enniük, hogy jól érezzék magukat.

Egyes ételek leginkább az agyad számára hasznosak, mások a szíved számára, mások pedig más szerveid számára.

MÁJ

A máj abban a tekintetben nagyon különleges szerv, hogy ez az egyetlen szerv, amely regenerálja önmagát.

Egy felnőtt ember májának súlya körülbelül 3 font (1,4 kg).

Májtranszplantált betegeknél akár 7oz-ot (200 gramm) is bevehet, és néhány hónap alatt teljes méretre nő.

A rekeszizom alatt helyezkedik el a has felső részén és a jobb oldalán.

A májnak számos funkciója van, akár 500), amelyek létfontosságúak a test megfelelő működéséhez.

A máj fontos a metabolikus folyamatok szabályozásában a testben - az anyagok lebontása, felépítése és cseréje, az energia kinyerése és a méregtelenítés.

Feladata az extra vércukor tárolása, a fertőzések elleni küzdelem és a véralvadás elősegítése.

A máj hepatocitáknak nevezett sejtekből áll, amelyek befogadják és kiszűrik a tápanyagokat a vérből (bármikor a test vérének körülbelül 15 százaléka van a májban).

A hepatociták eldöntik, hogy az érkező tápanyagok tárolódnak-e, kiürülnek-e a székleten keresztül (ezért kapcsolódnak a belek funkcionálisan a májhoz), feldolgozzák-e vagy visszajuttatják-e a vérbe.

Egy másik funkció az epe termelése, amely felelős a vékonybélbe jutó és a zsírokat lebontó epe előállításáért.

Az epe pillanatnyilag fel nem használt része az epehólyagban tárolódik és szükség esetén ürül.

A máj felesleges zsírt tárol, vagy felszabadítja, amikor a testnek energiára van szüksége.

Amikor a toxinokat eltávolítja, a máj átalakítja azokat (képzelje el ezt egy vírus deaktiválásaként) kisebb anyagokká, és a vastagbélbe küldi, hogy eltávolítsa őket.

Az egészséges máj létfontosságú a működés szempontjából, mivel egy személy nem élhet anélkül.

Az egészségtelen máj tünetei a könnyen figyelmen kívül hagyható tünetekig terjednek, például fáradtság, hányinger, étvágytalanság és néhány súlyosabb tünet, például sárgaság, sötét vizelet, duzzanat stb.

BELEK

A „bél” egy olyan szó, amelyet különféle dolgok leírására használnak - a teljes gyomor-bél traktusból (a szájtól egészen a végbélnyílásig) a metaforikusig (például „valamilyen bélérzés”).

Itt arra összpontosítunk, hogy meghatározzuk beleként, a vastagbélre vagy a vastagbélre helyezve a hangsúlyt, mivel ez az a rész, amelyre leginkább szükség van a tavaszi tisztításra.

A vastagbél a hasadban helyezkedik el, körülveszi a vékonybelet, mint egy keret.

Körülbelül 1,5 méter hosszú (a vékonybél körülbelül 6 méter hosszú), de lényegesen keskenyebb, mint a vékonybél.

A vastagbél feladata, hogy felszívja a megmaradt tápanyagokat a feldolgozott élelmiszerekből (víz, K-vitamin ...), azonban a felszívódás legnagyobb része a vékonybélen megy keresztül.

A vastagbél másik alapvető feladata, hogy összenyomja az emésztetlen ételrészeket, felszívja a vizet, és az emésztetlen anyagokat a székletbe fordítja, így átjuthat.

Hogyan teszi ezt a vastagbél?

Nos, sok baktériuma és baktériumtípusa van, amelyeket bélmikrobiómának neveznek, amely gazdag ökoszisztéma, amely számos funkciót lát el a testében.

Bontja az emészthetetlen ételeket, értékes tápanyagokat (K-vitamint) termel, szabályozza az immunrendszert és véd a káros baktériumok ellen.

A gyógyszerek, a környezet és az étrend befolyásolják a bél jó baktériumainak egyensúlyát.

Nem tud minden tényezőt folyamatosan ellenőrizni, de gondoskodhat arról, hogy mit eszel.

Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek nem tesznek jót a bélnek, akkor lényegében éhen halunk a jó baktériumoktól, ami viszont alacsony energiafogyasztást eredményez, egészségügyi problémákat és súlyproblémákat okoz.

MIÉRT FONTOS A Méregtelenítés?

Mindennapjaink során mindenféle méreganyaggal kapcsolatba kerülünk, legyen az étel, víz, levegő és így tovább.

Alapvetően tudatosan és öntudatlanul mérgezzük magunkat.

A dohányzás, a túl sok evés vagy a nehéz ételek fogyasztása, az alkoholfogyasztás, a különféle vegyi anyagoknak való kitettség mindazok az okok, amelyek befolyásolják szervezetünk mérgezését, ami viszont különféle betegségeket okozhat (májkóma, irritábilis bél szindróma, elhízás, fáradtság) stb).

Mindenki tudja azt az érzést, amelyet az ünnepi falatozás, vagy egy kicsit túl sok bulizás után érez ... Kevés az energiája, folyamatosan fáradtnak és álmosnak érzi magát, néhány ember még depressziós vagy izgatott is, összességében nem vagy a legjobb.

Ez azért van, mert a tested túl sok energiát fordít az összes káros anyag feldolgozására, és mivel a toxinok eleve rossz hatással vannak a közérzetedre.

A testednek természetes módja van a méreganyagok kiürítésének a testéből, és épp annyira működik, hogy egészséges és jól érezze magát, ha kiegyensúlyozott életet élsz.

A máj alkalmi pohár bort képes különösebb erőfeszítés nélkül feldolgozni, de (bizonyos) ételek és termékek túlzott vagy nem megfelelő fogyasztása esetén a test túlterhelődik és elfárad, és segítségre van szüksége a pihenéshez és az optimális működéshez való visszanyeréséhez.

Itt jön be a méregtelenítés, és mi lenne jobb alkalom erre, mint tavasszal, miután az összes ünnepi maradvány eltűnt, és a felek kevesebbek voltak.

A méregtelenítő étrend általában körülbelül két-három hétig tart, amikor kerülnie kell bizonyos ételeket és ételcsoportokat, és másokra kell összpontosítania.

Néhány más méregtelenítés körülbelül egy-három napig tarthat.

Ezek az úgynevezett „gyors méregtelenítők”, és évente egyszer vagy kétszer gyakrabban végezheted őket, mint egy tavaszi tisztaságú (vagy őszi) méregtelenítő.

Figyeljen arra, hogy ezek nem mágikus radírok, amelyek eltörlik a kiegyensúlyozatlan élet minden negatív hatását.

A gyors méregtelenítések általában csak a folyadékfogyasztáson alapulnak, ami fáradtnak érezheti magát az alacsony kalóriabevitel és még a nagyon gyors toxinöblítés miatt is, amely nem metabolizálódik elég gyorsan, így jobban érzi magát, sokkal rosszabbul érzi magát rövid ideig.

Tehát ne tegye ezt szokássá.

Ha egészséges bélre és májra vágyik, gyakoroljon kiegyensúlyozott étrendet, amely elegendő tápanyagot biztosít Önnek ahhoz, hogy energikusan és erősségein túl érezze a napot.

MILYEN MÁJ ÉS BÉLBARÁT ÉLELMISZEREK?

Mi az, amit először meg kell tennie?

Nincs értelme máj- vagy bélméregtelenítést végezni, ha még mindig olyan ételeket tölt fel, amelyek megterhelik a máját és a béljét.

Ügyeljen arra, hogy a tavaszi takarítás során tartózkodjon az alkoholtól, a csomagolt és feldolgozott ételektől, különösen a hagyományos húsoktól és a tejtermékektől, mivel ezek tele vannak peszticidekkel, herbicidekkel és GMO-maradék szteroidokkal stb.

Egy másik dolog, amire érdemes figyelni, az a tény, hogy a tisztítás során az ételt a lehető legkevesebb hőkezeléssel kell feldolgozni.

A legjobb megoldás a nyers ételek fogyasztása, és ha ez nehéz, próbáljon meg párolt vagy könnyű párolt ételeket.

Minden ember más, tehát ha úgy találja, hogy a listán szereplő egyes élelmiszerek általában negatív hatással vannak rád; mint a gyomorégés vagy más kellemetlenség, kerülje el ezt, és próbálkozzon a többiekkel.

Ne kövesse vakon a listát, bízzon a testében, tudja, mi jó érzés.

MILYEN ÉLELMISZEREK JÓ A BÉLÉNEK ÉS MÁJÁNAK?

Néhány általános irányelv szerint a máj- és béltisztítás érdekében étrendjét a magas rosttartalomra, teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre, magvakra és babra, valamint probiotikumokban és antioxidánsokban gazdag ételekre kell összpontosítania.

1. Víz

Lényegében a víz nem kerül feldolgozásra a májban, és a bél csak felszívja azt.

Azonban az a tény, hogy több vizet fogyaszt, és tartózkodik az alkohol és az édesített gyümölcslevek használatától, a máj számára lehetőséget nyújt a többi bevitt anyag pihenésére, regenerálására és feldolgozására.

Segít kiüríteni a káros anyagokat a veséken és a bőrön keresztül.

Ezzel együtt segíti a vastagbél természetes perisztaltikáját, amely a bélmozgás, és a rendszeres bélmozgás a toxin eltávolításában is.

Ha a bélmozgás nem szabályos, a székletből származó toxinok visszamennek a májba.

Az orvosok azt javasolják, hogy naponta minimum nyolc és maximum 12 pohár vizet igyunk meg, a testsúlyuktól és a napi aktivitástól függően.

Teát, természetes zöldség- vagy gyümölcslevet, valamint vízben gazdag ételeket, például uborkát és görögdinnyét is felszívhat.

2. Alma (gyümölcslé) és almaecet

Naponta egy alma az orvost távol tartja?

Helyesnek tűnik, ha figyelembe vesszük az emésztőrendszerre és a máj egészségére gyakorolt ​​hatásukat.

Az almák tele vannak olyan szálakkal, amelyek elősegítik a bélmozgást és biztosítják a toxin lebomlását.

Fogyaszthatja őket nyersen vagy akár egy levet.

Gazdag almasavban és pektinben vannak, amelyek segítenek a toxinok és a rákkeltő anyagok, valamint a májban természetesen megtalálható polifenolok eltávolításában.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságuk is van, amely megakadályozza a zsírmájként ismert állapot kialakulását.

Az almaecet mindenféle betegség hagyományos gyógyszere.

Segíthet az emésztésben, ha a környezet nem elég savas.

Különböző enzimek, ásványi anyagok és specifikus savak miatt kiválóan alkalmas bármilyen méregtelenítésre.

A savak kapcsolódhatnak a méreganyagokhoz, és lehetővé teszik számukra, hogy elhagyják a testet.

Keverjen össze egy-két evőkanál reggel egy pohár langyos vízben az emésztés elősegítése és a méreganyagok kiürítése érdekében.

3. Lenmag

A lenmag rosttartalmú élelmiszer, amely önmagában segít a vastagbél megtisztításában a bélmozgások révén.

Ami érdekes, hogy kétféle rostja van: oldható (legfeljebb 40 százalék) és oldhatatlan (legfeljebb 80 százalék).

Mindkét típusú rostnak megvannak a saját hatásai a vastagbélre - fokozzák a bélmozgást, megakadályozzák és gyógyítják a székrekedést.

Viszont ez segíti a májat munkájának elvégzésében, mivel nem terheli túl a szervezetében maradt székletből származó toxinok feldolgozása.

A lenmag gazdag antioxidánsokban és omega: 3 zsírsavakban, amely a máj és a vastagbél tisztítását is segíti.

Mivel rostban gazdag, egyetlen evőkanál lenmag a test kívánt napi rostbevitelének 13 százalékát teszi ki.

Keverjünk össze egy evőkanálnyi pohár joghurtot, és hagyjuk egy éjszakán át a hűtőszekrényben, hogy megduzzadjanak a magok, reggel fogyasszuk el, sokáig jóllakunk.

4. Leveles zöld és keresztesvirágú zöldségek

A leveles zöldségfélék a spenót, a saláta, a cikória és így tovább.

Miért hasznosak?

Megóvják a májat azáltal, hogy semlegesítik azokat a vegyi anyagokat, fémeket és növényvédő szereket, amelyekkel étellel, vagy levegőn és vízen keresztül kerül kapcsolatba. Felszívják a káros anyagokat, és segítik a máj megfelelő működését.

Egy másik dolog, amit tesznek, az, hogy elősegítik az epe kiválasztását, ami döntő fontosságú az emésztés és a zsírok lebontása szempontjából.

Eheted nyersen, párolva és facsaróban elkészítve.

Jól illenek keresztesvirágú zöldségekhez, például káposztához, karfiolhoz és brokkolihoz.

A kétféle zöldség turmixban vagy lében kombinálva, és egy kevés citromlével összekeverve hatalmas szövetségessel látja el a méregtelenítő folyamatot.

A környezeti toxinok levélzöldségekkel történő eltávolítása és a vastagbél jobb perisztaltikájának biztosítása megakadályozza a káros toxinokat a szervezetben.

5. Fokhagyma

A fokhagyma számos hatással van a májára.

Először is, aminosavakat tartalmaz, amelyek tágítják az ereket, amelyek csökkentik a máj vérnyomását, a máj pedig sok vért tartalmaz.

Másodszor, tele van szelinnel, amely segíti az antioxidánsokat a méregtelenítő szerepükben.

Végül a fokhagymában található B6-vitamin gyulladáscsökkentő hatású a májban.

Fogyassza naponta étrendjében, és ha nem szívesen használja a fokhagymás lehelet miatt, vannak dehidratált fokhagymakapszulák szagtalan használatra.

6. A citrusfélék, mint a citrom, a lime és a grapefruit

A citrusfélék gazdagok antioxidánsokban és C-vitaminban, és mint ilyenek, kiválóan kiegészítik a májból és a vastagbélből származó toxinokat.

A grapefruit tartalmaz egy glutation nevű anyagot is, amelyet a máj is természetes módon termel.

Miért fontos?

A glutation jelentős szerepet játszik az immunrendszer megerősítésében, a szövetek felépítésében és helyreállításában, valamint a szervezet számára szükséges fehérjék termelésében.

Fogyasszon egész narancsot és grépfrútot vagy gyümölcslét, ez Ön választása. Naponta egy kisebb pohár grapefruitlé elegendő (egy vagy két grapefruit lé).

Akár úgy is dönthet, hogy reggel egy pohár langyos vízhez ad egy kis citromlevet, hogy a bélmozgást és a vastagbél megtisztulását okozza.

Vannak, akik azt állítják, hogy ugyanolyan hatása van, mint a kávénak, ha reggel felébresztik őket.

Jegyzet: Miután alaposan méregtelenítette testét, törekednie kell a szervek egészségének megőrzésére. A joghurt és a kefir olyan ételek, amelyek segítenek ebben. Gazdag probiotikumok, amelyek megvédik a vastagbél nyálkahártyáját, és megakadályozzák a rossz baktériumok lakását. (Korábban említettük, hogy a feldolgozott tej a „ne használja” kategóriába tartozik, azonban ha a joghurtok kevesebb cukrot és több hatóanyagot tartalmaznak, akkor azok valóban kiválóak a vastagbélben).

A túrót kell használni a máj hepatocitáinak regenerálásához.

Könnyen emészthető és enyhe, regeneráló kezelésként alkalmazzák hepatitis, zsírmáj és cirrózisos betegeknél.

MI MÁST TUDNÁL TENNI?

Tehát átéltük a máj és a bél tavaszi tisztításakor elfogyasztható termékeket.

De vajon csak ez segíthet a méregtelenítésben?

Ami a tényt illeti, nem az.

Vannak más dolgok is, amelyekkel javíthatja általános egészségi állapotát és segíthet abban, hogy több méreganyag távozzon a testéből.

Gyakorlat - a verejtékezésen való részvétel csodákat tesz a tested és az elméd számára. A bevitt víz a belén és a vizeletén keresztül jön ki, azonban egy része izzadsággal is kijön.

A testmozgás hatására több méreganyag válik ki, és még gyorsabb is, mint ha nem edzene.

A fizikai aktivitás miatt még több vízre vágyik, így mindez kényelmesen működik az Ön számára.

A fizikai mozgás a lusta bél működését is jobbá teheti. Előfordulhat, hogy vonakodik a testmozgástól, ha jól érzi magát, de csak ezt kell legyőznie.

Nagyon hamar tapasztalni fogja az előnyöket.

Ha nem túl nagy a testmozgás, próbálja ki a jógát, ez egy alacsony hatású tevékenység, és olyan pózokat kínál, amelyeket kifejezetten emésztési problémáinak megsegítésére terveztek.

Méregtelenítse az elméjét - az orvoslás, különösen az ókori orvoslás, mint a görög és a kínai, foglalkozik a testi betegségek és az elme kapcsolatával.

Felfedezik, hogy az elme hogyan hat a testre, és fordítva.

Logikus számunkra, hogy a sokáig tartó fájdalmas érzés befolyásolhatja a hangulatunkat, ami ingerlékenyé vagy szomorúvá tehet minket, azonban van egy folyamat, ami fordítva megy.

Amikor érzel egy bizonyos érzelmet, az visszaverődik a testeden. Ha boldog vagy, akkor energikusabb és így tovább.

Tehát hogyan vonatkozik ez a májra és a bélre?

Érzett-e már félelmet valamitől, és tapasztalta-e a „csomóba kötött bél” érzését (például székrekedés vagy akár hasmenés egy fontos vizsga előtt)?

Ha például mérges vagy, az rosszul tükröződik a májadon („keverd fel az epét”).

Ezt alkalmazzák az emberek négyfajta személyiségében, ahol a kolerikus (gyors, rövid indulatú, ingerlékeny) és melankolikus (analitikus, csendes, szorongó) a sárga és a fekete epével függ össze.

Megszabadulni minden negatív érzelmi befolyástól, megbocsátani és elfelejteni, kezelni a stresszt. Ne feledje, hogy a negatív érzelmek ártanak Önnek és szerveinek.

ZÁRÓ SZÓ

Összefoglalva: a máj és a bél többet tesz meg, mint hogy meghúzza a súlyát, hogy egészséges és boldog legyen. Eltávolítják és lebontják a méreganyagokat, és segítik az anyagcserét tökéletesen.

Időről időre azonban el kell töltenie néhány hetet, és segítenie kell őket a munkájuk elvégzésében, különösen, ha az elmúlt hetekben vagy hónapokban mértéktelenül evett vagy ivott.

Néhány étel bevitele étrendjébe évente egyszer vagy kétszer a test tavaszi/őszi tisztasága formájában csodákra képes számodra.

Egészségesebb leszel, energikusabbnak és könnyebbnek érzed magad.

A bőre ragyog, és jól fogja érezni magát.

Szóval, miért ne tenné ezt tavasszal?

Ne feledje azonban, hogy ezekre a tisztítószerekre úgy gondoljon, hogy mágikusan törli a rosszul kiegyensúlyozott élet következményeit, ahol peszticidekkel, alkohollal és más káros anyagokkal teli ételeket fogyaszt.

A táplálkozás mérséklése és módosítása, a testmozgás és a békés élet még a tavaszi tisztítási időszak letelte után is kulcs lehet a szerveid hosszú távú egészségéhez.