Távol maradni a divatos diétáktól

Publikálva 2019. március 18

Értékelés dátuma: 2019 február

A társadalomban a súlyra összpontosítva nem meglepő, hogy emberek milliói esnek áldozatul a divatos diétáknak és a hamis fogyókúrás termékeknek. Az úgynevezett "szakértők" egymásnak ellentmondó állításai, ajánlásai és felháborodása még a leginformáltabb fogyasztókat is megzavarhatja. A lényeg egyszerű: Ha egy diéta vagy termék túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is.

Nincsenek olyan ételek vagy tabletták, amelyek varázslatosan égetnének zsírt. Semmilyen szuper étel nem változtatja meg genetikai kódját. Egyetlen termék sem fogja csodálatos módon megolvasztani a zsírt, miközben tévézik vagy alszik. A kiegészítők és a növényi termékek egyes összetevői veszélyesek, sőt halálosak lehetnek egyes emberek számára.

Távolodjon el minden olyan étrendtől, tablettától és terméktől, amely a következő állításokat támasztja:

Gyors fogyás

Ha gyorsan lefogy, elveszíti az izmokat, a csontokat és a vizet. Nagyobb eséllyel visszanyeri a fontokat. Ehelyett inkább az étkezésre összpontosítson, amely segít táplált, elégedett és energikus érzésben lenni.

Mennyiségek és korlátozások

Az árok diétái, amelyek korlátozzák az élelmiszerek többségét, és korlátlan mennyiségben támogatnak meghatározott ételeket, például grapefruitot és káposztalevest. Unalmas újra és újra ugyanazt enni, és nehéz betartani a monoton terveket. Kerülje el az olyan étrendet, amely megszünteti vagy súlyosan korlátozza a teljes élelmiszercsoportokat vagy makrotápanyagokat, például a szénhidrátokat. Még ha multivitamint is szed, akkor is hiányzik néhány kritikus tápanyag.

Specifikus élelmiszer-kombinációk

Nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek kombinálása vagy ételek fogyasztása meghatározott napszakokban elősegítené a fogyást. A "helytelen" ételkombinációk elfogyasztása nem okozza, hogy azonnal zsírrá váljanak, vagy méreganyagokat termeljenek a belekben, ahogy egyes tervek állítják.

Merev menük

Az élet már elég bonyolult. Az ételválasztás korlátozása vagy a merev étkezési tervek betartása elsöprő, gusztustalan feladat lehet. Bármely új étrend mellett mindig kérdezd meg magadtól: "Életem végéig ehetem-e így?" Ha a válasz nem, akkor a terv nem neked szól.

Nem kell tornázni

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a jó egészség érdekében. A siker kulcsa az, hogy megtalálja azokat a fizikai tevékenységeket, amelyek tetszenek, majd 30–60 perc tevékenységre törekedjen a hét legtöbb napján.

Ha erőt akar építeni, akkor a legjobb út a tápláló étkezés és a rendszeres erőépítő mozgás egész életen át tartó kombinációja. Az Ön életmódjának és étkezési preferenciáinak megfelelő személyre szabott tervért forduljon regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberhez. Az RDN segíthet megtalálni a reális, rugalmas étkezési stílust, amely segít abban, hogy a legjobbnak érezd magad.