Tévéműsorok, amelyek segítenek elkerülni a túlevést

True Blood vs. Nature Channel: TV-műsorok és esztelen evés

Feladva 2014. július 31

Esztelenül rágcsál, amikor tévét néz? Sokan csináljuk. Új kutatások szerint egyes tévéműsorok nagyobb kockázatot jelenthetnek a túlevés veszélyére. Egy 2014-es tanulmány azt vizsgálta, hogy az emberek hogyan reagálnak, amikor különféle tévéműsorokat néznek.

Ebben a svédországi tanulmányban a nők vagy vígjátékot, művészeti előadást néztek meg a köztévében, vagy 30 percig olvastak egy nem vonzó részt. A lényeg az unalom és a mentális elkötelezettség különböző szintjeinek tesztelése volt. Ezután a résztvevők mind a magas kalóriatartalmú snackekhez (M & Ms), mind az alacsony kalóriatartalmú snackekhez (szőlő) hozzáférhettek, mindkét tálban.

Mi történt? Az unalmas show az M & M-ek és a szőlő fokozottabb túlevéséhez vezetett. Noha nem különböznek egymástól lényegesen, az unalmas tévé a tompa olvasáson túl növelte a kockázatot. Minél unottabbak voltak a résztvevők, annál nagyobb a veszélye az evésnek. Nem meglepő, hogy az unalom vagy a szellemi elkötelezettség hiánya esztelen étkezéshez vezethet. Ha nem vagy teljesen jelen, akkor elzónázhatsz, és elveszítheted számodra, hogy mennyit eszel vagy uzsonnázol magad szórakoztatására.

Lássuk be, néha egyszerűen csak ki akar lépni, és nem érdekli az olvasás vagy a kirakós játék - ami 100% -os figyelmet igényel. Legközelebb, amikor tévét néz, és pihenni szeretne a kanapén, de nem akarja magát esztelenül rágcsálni - válasszon vígjátékot, nagyszerű drámát, akciót vagy valami olyat, ami felrúgja!

Ha többet szeretne megtudni a figyelmes étkezésről +20 vezető szakértőtől, iratkozzon fel az első éves, INGYENES online eseményre (plusz egy ingyenes e-könyv az érzelmi evés befejezéséről). A cél gyakorlati, inspiráló, élvonalbeli, klinikai technikák és innovatív megközelítések bemutatása számos egyedi étkezési kihívásunkhoz - testkép, önmagunk táplálása, túlevés, mértéktelen evés, rendezetlen étkezés, divatos diéta, táplálkozással összefüggő egészségi állapotok, és még sok más. www.mindfuleatingsummit.com

Dr. Susan Albers a pszichológus a Clevelandi Klinikán, és hat könyv írója a tudatos táplálkozásról.

* Tévénézés és ételbevitel: A tartalom szerepe

Colin D. Chapman, Hanna Å. Thune, Jonathan Cedernaes, Madeleine Le Grevès, Pleunie S. Hogenkamp, Christian Benedict, Helgi B. Schiöth