Titkok Dr. Oz részéről: Miért böjtöl és használja az órát a demencia és a betegség leküzdésében

Hogyan működik Mehmet Oz, MD., a csillag A Dr. Oz Show- szeptember 10. 10. évadjától kezdve - egészséges, derűs és trimmelőbb maradjon, mint egy átlagos 58 éves nagypapa? El fogja mondani, hogy mindez a kérdés idő.

Izgalmas új felfedezések a sejtjeink időmérőiről - ezek milliárdjai, testünket hatékony működésre késztetve - átalakítják az egészségügyet - mondja Oz. „A tudomány mindig is a mit: milyen gyógyszereket adunk a betegségek kezelésére, mit eszünk a fogyás érdekében ”- mondja. „Eddig nem csak lebecsültük az időt, hanem teljesen figyelmen kívül hagytuk a szerepét. Most kezdjük látni, hogy a mikor ugyanolyan fontos lehet. ”

Valójában az idő erejének felhasználása - a betegségek megelőzésére és kezelésére - az egyik legnagyobb orvosi áttörés, amelyet Oz műsora indítása óta látott. És ez mond valamit, tekintve, hogy 1575 epizódot rögzített az egészségről, a gyógyításról és az orvostudomány távoli határairól. Így segíthet az idő, hogy jobban éljünk.

Amikor eszel

„Új tanulmányok azt sugallják mikor az egészséged, a hosszú élettartamod és akár a fogyás szempontjából is eszel - mondja Oz.

Az átlag amerikai nagyjából egész nap eszik, a 17 óra alatt, amelyen a legtöbben ébren vagyunk. "A belek nem állítólag napi 17 órában dolgoznak" - mondja.

A hajtás, a mikrohullámú sütők és a hűtőszekrények előtt az emberi test úgy fejlődött, hogy hosszú távon étkezés nélkül végigmenjen. Ezekben a szünetekben létfontosságú dolgok történnek. Az inzulinszint csökken, ami hozzáférhetőbbé teszi a tárolt testzsírt a felhasználáshoz. Az emberi növekedési hormon felemelkedik, hogy elősegítse a zsírégetést és az izomépítést. A sérült sejtanyagokat gyorsabban bocsátják ki (ún autofágia). Még a gének expressziója is megváltozik.

Mindez segíthet nekünk:

Fogyni (vagy ragaszkodni az egészséges testsúlyhoz). Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik böjtölnek - alapvetően nem egy meghatározott ideig, általában legalább 12 órán át esznek - általában kevesebb kalóriát fogyasztanak és több hasi zsírt veszítenek. A Hetednapi Adventisták 2017-es nagyszabású tanulmánya azt mutatta, hogy a legalacsonyabb testtömeg-mutatóval (BMI) rendelkezők hosszú éjszakai böjtöt tartottak (legalább 18 órás), és reggelinél fogyasztották a legnagyobb étkezésüket.

Lassú Alzheimer-kór. Állatkísérletekben a böjt úgy tűnik, hogy megállítja a kognitív hanyatlást addig a pontig, ahol az idősebbek és a fiatalabbak is teljesítenek. A böjt kiváltja a glükóz tüzelőanyagként történő felhasználását a zsírsavakra (enyhe ketózis néven ismert állapot). Az egyik elmélet szerint ez az anyagcsere-váltás segítheti az agyat, mondja Oz. Emellett a gyulladást okozó vegyi anyagok felszabadulása az emésztés mellékhatása. A túl sok agyi gyulladás az egyik tényező, amely az Alzheimer-kórt táplálja.

Növekszik egészségesebb bél. Más állatkísérletek szerint az etetési/koplalási ritmusok hozzájárulhatnak a bélben lévő mikroorganizmusok sokféleségéhez. Óriási érdeklődés mutatkozik a bél egészségének szerepe iránt az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és az elhízás, valamint az autoimmun rendellenességek iránt.

Megelőzni más betegségeket - és talán még az öregedést is. A böjt csökkentheti az asztmában és a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek gyulladását. A vérnyomás csökkentésével és az inzulinérzékenység növelésével védelmet nyújt a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke ellen is.

Amikor nem eszel

Böjt következetes mintában -böjt időszak (IF) - úgy tűnik, kulcs. Ez az „időkorlátos táplálás”, amely minden étkezést egy bizonyos időablakra korlátoz, Oz számára működik. Második éve van, hogy minden étkezését és harapnivalóját 12 órás időszak alatt, általában reggel 8 és este 8 között fogyasztja el. Ezután a következő 12 órában böjtöl.

Szerinte a 12:12 szakaszos böjt jobban megakadályozza az éhséget, mint a fogyókúra, és általában fenntarthatóbb életmódként, mert nem annyira elszigetelő. Ön nem ápolja a nedvtisztítást, miközben a barátai tacosak.

"Mindössze annyit kell tennie, hogy nyolc órát alszik, ami amúgy is szinte minden krónikus egészségügyi problémát segít, és akkor négy órája van hátra [nem evés]" - magyarázza Oz. Legalább két órával lefekvés előtt hagyja abba az evést. Reggel, ahelyett, hogy automatikusan megragadná a reggelit, igyon egy csésze fekete kávét, teát vagy vizet. A legtöbb ember nem éhes igazán, amikor felébred - teszi hozzá.

"Szeretem, mert könnyű megtenni, és élesebbnek érzem magam" - mondja Oz. "Azért hackelem a rendszeremet, hogy magasabb szinten tudjak működni."

A 12:12 ciklusban táplált egerek fogynak, annak ellenére, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, mint az egerek, akik egész nap étkeznek - mutatják a tanulmányok, és egészségesebbek.

Ráadásul 12:12 böjtöléssel kiválaszthatja a 12 „kikapcsolt” órát, amely a legjobban megfelel. Késői buli? Tartsd az evést másnap délig. Reggeli találkozó, amelyet nem hagyhat ki? Hagyja abba az étkezést előző este.

Amikor gyógyszert kap

Az idő másik hatása az egészségre: krónoterápia, amely a természetes ritmusokat veszi figyelembe a betegségek kezelésénél. Ennek hatalmas hatásai lehetnek, különösen a gyógyszerek működésére:

Jobb influenza elleni oltások. Szerezd meg reggel a tiedet - javasolja Oz. Egy nagy klinikai vizsgálat azt mutatta, hogy akkor több védő antitest jött létre, mint késő délután.

Erősebb kemo, kevesebb mellékhatás. Csakúgy, mint bármely más sejt, a rákos sejtek is növekednek és egy cirkadián cikluson nyugszanak. "A rák kemoterápiája gyorsan növekvő sejtek megtámadásával működik" - magyarázza Oz. "A rák ritmusának kitalálásával képesek lehetünk gyógyszereket adni abban az időben, amikor a rák a leginkább kiszolgáltatott a hatásoknak." A tüdőrákos betegek, akik például a ciszplatin gyógyszert kapták, kevesebb mellékhatással jártak, amikor a vesék cirkadián ritmusával működtek.

Hatékonyabb vérnyomáscsökkentő gyógyszerek. A magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vizsgálatához a kutatás azt sugallja, hogy egy teljes 24 órás vérnyomásadat felhasználása a gyógyszeres ütemterv tájékoztatásához csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát - mondja Oz.

Hasonló kutatások folynak az orvostudomány minden szegletében. Megbuktak a korábbi drogok időzítési hibák miatt? Bizonyos betegségeket a „törött” testórák okozhatnak, amelyek rögzíthetők? A tavaly őszi fiziológiai vagy orvostudományi Nobel-díjat három tudós kapta, akik bebizonyították, hogy a cirkadián ritmusok működnek egészen molekuláris szinten.

- Rájöttél már arra, hogy teljesen nem tudtál valamiről, amire gondolnod kéne? - mondja Oz. „Az idő az élet egyik alapvető feltételezése, amelyet át kell ölelned. Amikor megteszi, akkor kezdi felismerni, hogy ez sokféleképpen érint benneteket.

További orvosi áttörések

Dr. Oz azonosítja ezeket a nagy ötleteket, amelyek gyorsan átalakítják az egészségügyet.

Virtuális valóság. A speciális számítógépes programok, fejhallgatók, kesztyűk és egyéb felszerelések lehetővé teszik az emberek számára, hogy megtapasztalják azt, ami nem létezik. A sebészek és pilóták képzésére használják, és ez egy olyan eszköz, amely segíti a stroke-ban szenvedő agyi sérüléseket szenvedő betegek mozgásképességét és egyensúlyát, és lehetővé teszik a makula degenerációban szenvedő legálisan vak emberek látását.

Egészségügyi edző a telefonjában. Képzelje el, hogy a telefon hangja, közösségi médiahasználata és egyéb tényezők alapján felveszi a hangulatával és az egészségével kapcsolatos betekintést, majd azonnali módot kínál a válaszadásra és a fejlődésre.

"Drog terápia. Bár Oz azt mondja, hogy soha nem dohányzott ízületet, mindazok mellett áll, amelyek az erkölcsi alapon egyszer figyelmen kívül hagyott anyagok terápiás lehetőségei. Az LSD és a pszilocibin (a „varázsgombákban termelt vegyület”) egyre inkább hitelessé válik a szorongás, a depresszió és a függőség kezelésében, mert elnémítják az agy alapértelmezett útvonalát, amely kérődzést okoz.

Az a képesség, hogy jól együtt éljünk a rákkal. Az immunterápia, az őssejt-kezelések, a genetikai tesztek és egyebek gyors fejlődésének köszönhetően a rák egyre inkább kezelhető krónikus betegséggé válik, nem pedig valamivel