Több teljes kiőrlésű, kevesebb hasi zsír

Szeretne egy laposabb, karcsúbb pocakot?

A hasi zsír, a finomított szemek, például a fehér kenyér és a fehér rizs, lehúzása és további teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely, árpa, farro, quinoa, teljes kiőrlésű tészta és barna rizs fogyasztása kutatások szerint.

több

Hozz magaddal az egész szemeket! A hasi zsír leválasztása csak a teljes kiőrlésű gabonák egyik előnye. Az ilyen étkezés, mint ez a teljes kiőrlésű bulgár saláta friss gyümölcsökkel, kukoricával és zöldségekkel, szintén segíthet a szívbetegségek kivédésében. és maradjon finoman tele.

50 elhízott férfit és nőt tanulmányozva a Pennsylvania Állami Egyetem tudósai mind az 50 alanyot 12 hétig kalóriacsökkentő étrendre helyezték, de két csoportra osztották őket. Fele utasítást kapott teljes kiőrlésű gabonák fogyasztására. A másik felének azt mondták, hogy finomított, feldolgozott gabonát válasszon, például a fehérlisztes ételeket.

A Pritikin Centerben a vendégek megtanulhatják a zsír-izom arányukat a DXA rendszer testösszetétel-szkennelésén keresztül. Két héttel később egy második vizsgálat feltárja, hogy a Pritikin élet milyen erőteljes a zsír leadásában és az izomépítésben.

12 hét elteltével az átlagos testsúlycsökkenés mindkét csoportban körülbelül azonos volt: 8-11 font. De a teljes kiőrlésű termékcsoport jelentősen nagyobb arányban csökkentette a zsír százalékát a közepén - jelentették a kutatók az American Journal of Clinical Nutrition.

Ez remek hír nemcsak a karcsú pocakról, hanem az egészségről is. Az elmúlt két évtizedben számos tanulmány publikálta, hogy a hasi zsír különösen káros a szívünkre és általános egészségünkre. A hasi zsír az Egyesült Államokban most már járványos állapotnak nevezik a metabolikus szindrómát, amely a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke számos kockázati tényezőjének összessége.

A hasi zsír az erek krónikus, alacsony szintű gyulladásával is összefügg, ami viszont a szívrohamok és a stroke előhírnöke. A Pennylvania Állami Egyetem tanulmányában a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztók (és nem a finomított gabonát fogyasztók) között megbukott másik kockázati tényező a krónikus gyulladás kulcsfontosságú markere volt - a C-reaktív fehérje vagy a CRP.

Hasonlóképpen, a Pritikin étkezési tervet (teljes kiőrlésű gabonákban is gazdag) és a testedzési programot elfogadó emberek kutatása megállapította, hogy a CRP szintje zuhant. Két-három héten belül a C-reaktív fehérje 45% -kal csökkent a nőknél, 39% a férfiaknál és 41% a gyermekeknél.

Tanulmányok azt is megállapították, hogy mind a felnőttek, mind a gyermekek körében a Pritikin Program megfordította a metabolikus szindróma klinikai diagnózisát.

"De kérjük, ne érezze magát önelégültnek, ha nincs potos hasa" - sürgeti Dr. Danine Fruge, a Pritikin Longevity Center orvosi igazgatója.

"Van egy tragikus - és egyre növekvő - probléma hazánkban, és mi orvosok ezt a problémát TOFI-nak hívjuk, ami kívülről vékony, belül pedig kövér."

TOFI vagy, ha a testsúlyod normális, de a testtömeged magas zsír- és izomarányt mutat. Lehet, hogy nem látja a zsírt, de ott van, a bőr alatt, és lerakódik a belső szervek körül és belül, beleértve a szívet, az izmokat és a májat. Ez nagyrészt ülő életmódunknak - az izomhasználat hiányának - és zsíros, cukros, ultraszerkezetű, kalóriatartalmú étrendünk eredménye.

A zsír és izom magas arányának másik kifejezése a „túlzsír”.

A Frontiers in Public Health című folyóiratban megjelent tanulmányban Új-Zéland és az Egyesült Államok kutatói megállapították, hogy 30 fejlett országban, köztük az USA-ban a férfiak akár 90% -a, a nők akár 80% -a és a gyermekek legfeljebb 50% -a, túlzsírosak voltak.

Mit jelent TOFI-nak vagy túlzsírnak lenni? „Ez azt jelenti - figyelmeztet Dr. Fruge -, hogy a normális testsúly ellenére továbbra is fokozott a cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízással kapcsolatos egyéb betegségek kockázata.”

Lényeg: A felesleges testzsír, akár a hasa körül, akár mélyen, veszélyes.

A Pritikin Longevity Centerben a vendégek megtanulhatják a zsír-izom arányukat a DXA rendszer testösszetétel-szkennelésén keresztül. Két héttel később egy második vizsgálat feltárja, hogy a Pritikin élet milyen erőteljes a zsír leadásában és az izomépítésben. A végeredmény karcsúbb, fittebb, jobb tónusú test.

- Tehát kelj fel és mozogj! biztatja Fruge doktort. „És élvezze a Pritikin étkezési terv számos előnyét. Tele van egészséges egész ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel és babokkal.

"Nem tudok semmi másról az orvostudományban, ami közel áll ahhoz, amit az egészséges életmód, mint a Pritikin képes."

Kezdje meg átalakítását még ma!

Hívja a 888.254.1462 Most címet, hogy beszéljen egy programtanácsadóval

Vagy meséljen egy kicsit magáról. Ezután elküldjük Önnek a szezonális díjakat és egy gyönyörű, 34 oldalas prospektust, amely további információkat tartalmaz.