Túró vs tej - Hogyan kell megszerezni a napi kalciumadagot?

A kalcium elengedhetetlen ásványi anyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a különféle funkciókhoz. Erős csontok és fogak építésére és fenntartására szolgál. A szív- és érrendszeri és idegrendszerekben is használják mindenféle egészségügyi állapot megelőzésére, például magas vérnyomás, magas koleszterinszint, lyme-kór stb.

Ezért rendkívül fontos, hogy a napi étrend részeként kalciumban gazdag ételek szerepeljenek. A tejtermékek a mindennapokban az elsődleges kalciumforrást jelentik. Ezek közül a tej és a túró a két legfontosabb. De abban az esetben kíváncsi vagy, hogy melyik a jobb a számodra, olvasd el, hogy megtudd.

Kalciumtartalom

Sok vita folyt arról, hogy melyik a jobb kalciumforrás - tej vagy túró. Nagyon egyszerű kifejezéssel: a tej a kalciumtartalmat tekintve magasabb, mint a túró. 100 g tej körülbelül 125 mg kalciumot tartalmaz, míg 100 g túró alacsonyabb, körülbelül 85 mg kalciumtartalommal rendelkezik. Tehát, ha valóban meg akarja növelni a kalcium bevitelét, a tej jobb választás lesz.

Egyéb egészségügyi előnyök

Ha figyelembe vesszük a két élelmiszer által nyújtott egyéb egészségügyi előnyöket, a túró földcsuszamlás vezet.

Az alábbiakban ismertetjük a túró ismert előnyeit:

Sokkal könnyebben emészthető
Megfelelő tejtermék azok számára, akik laktóz-intoleránsak
Tisztítja az emésztőrendszert
Megakadályozza a gyomor és a belek fertőzését

Végül neked kell eldöntened, mire van még szükséged a testednek. Ha több kalciumot igényel, bölcs dolog lenne a tejet választani, de ha nem tudja megemészteni a tejet, akkor a túró kiválasztása biztosítja az egészséges kalciumadagot, és számos más egészségügyi előnnyel jár.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját