Téli ünnepek, ideges gyomor

Az ünnepek kegyetlenek a gyomrunk számára. Október és január között a gyomrunk sokat elvisel - halloween cukorkák, merőkanál merőkanál után, túl sok pezsgőfuvola. Kifizetjük ezt a túlevést, sok ünnepi éjszakát - dagadva, gyomorforogva - egy antacid éjszakai sapkával zárva.

gyomor

Idén szakítsa meg ezt az ünnepi hagyományt. Élvezze az ünnepeket és az ételeket gyomorégés, gyomorrontás, hasmenés vagy székrekedés nélkül. Ez a cikk elmagyarázza, miért szenvedünk emésztési problémákkal az ünnepek alatt, majd hat tippet kínál, amelyek segítenek elkerülni a hasi problémákat.

Hogyan betegítenek minket az ünnepek

  • Nagy adagok. Egyszerű: Minél több ételt zsúfol a gyomrodba, annál nagyobb nyomás nehezedik a nyelőcső záróizomra, az izomra, amely az emésztett ételt tartja ott, ahova tartozik. Ha a nyomás elég nagy, az élelmiszer és a sav visszahúzódik, ami gyomorégést okoz. A túl sok étel az egész emésztőrendszerét is lelassíthatja, ami gyomorfájáshoz és székrekedéshez vezet.
  • Gazdag ételek. Az ünnepi ételek általában magas cukor- és zsírtartalommal rendelkeznek. Mindkettő súlygyarapodást okoz, és néhány hónap alatt hozzáadódik, hogy a túlsúly a gyomorrontást válthatja ki. A zsír azonnali probléma, mivel lelassítja az emésztést és kiválthatja a refluxot.
    Egyéb, refluxot okozó ételek közé tartozik a csokoládé, a kávé, az alkohol, a menta és a savas ételek - mondja Kelly A. Tappenden, PhD, RD, az illinoisi egyetem táplálkozási és emésztőrendszeri élettani professzora, Urbana-Champaign.
  • Rosthiány. Gondoljon kedvenc ünnepi ételeire. Valószínűleg nem korpapehely. Ez a probléma része - a rost általában hiányzik az ünnepi vacsoraasztalról. "Az alacsony rosttartalmú ünnepi ételek valóban megállíthatnak és székrekedéshez vezethetnek" - mondja John Clarke, MD, gasztroenterológus és adjunktus a Baltimore-i Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karán.
  • Ünnepi stressz. A stressz - amelyet bevásárlóközpontok, főzés, takarítás, utazás és családi konfliktusok váltanak ki - gyomorrontást és gyomorégést okozhat. Ráadásul sokan túl sokat esznek és túl sokat isznak a stresszel.

Folytatás

6 tipp a gyomorégés és a gyomorrontás megelőzésére az ünnepek alatt

"A legfontosabb az öntudatosság" - mondja Tappenden. - Előre kell tervezned, és tudatában kell lenned annak, hogyan eszel.

Folytatás

OTC gyógyszerek emésztési vészhelyzet esetén

Ha nem tartotta be a fenti ésszerű tanácsokat - és most felfuvalkodottnak és nyomorultnak találja magát -, ezek a vény nélkül kapható gyógyszerek némi megkönnyebbülést kínálhatnak.

Ünnepi emésztési problémák: Mikor kell segítséget kérni

A legtöbb ember számára az alkalmi gyomorfájás, hasmenés vagy néhány ünnepi gyomorégés nem aggódik. Ha azonban folyamatos tünetei vannak, orvoshoz kell fordulnia.

A legrosszabb, amit tehet, hogy figyelmen kívül hagyja a krónikus tüneteket, remélve, hogy az új évben önmagukban megoldódnak. Ez tönkreteheti ünnepeit hónapokig tartó értelmetlen és megelőzhető szenvedéssel.

Források

John Clarke, orvos, egyetemi adjunktus, a gasztroenterológia részlege, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Kar; a nyelőcső motorosságának igazgatója, a Johns Hopkins Kórház, Baltimore.

Joel Rosh, MD, igazgató, gyermek gasztroenterológia és táplálkozás, Goryeb Gyermekkórház, Atlantic Health, Morristown, N.J .; a gyermekgyógyászat docense, New Jersey Medical School, Newark, N.J.

Kelly A. Tappenden, PhD, RD, táplálkozási és gyomor-bél-élettani professzor, Illinois Egyetem, Urbana-Champaign; társelnök, táplálkozási és elhízási szekció, Amerikai Gasztroenterológiai Egyesület.

Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola.

Országos emésztőrendszeri betegtájékoztató központ.