Vajon a vegetáriánus étrend megsérti-e a fogaimat?

vajon

A vegetáriánus életmód számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a koleszterin, a zsír és esetleg a kalóriák csökkenését is. Sajnos a hús étrendből való eltávolítása csökkenti számos fontos vitamin és ásványi anyag bevitelét és felszívódását is, amelyek közül néhány hatással lehet a fogak egészségére. Az Általános Fogorvosi Akadémia megállapította, hogy a vegetáriánus étrend hosszabb ideig történő fogyasztása növelheti az ínybetegség kockázatát a D-vitamin és a kalcium esetleges hiánya miatt.

Jó hír, hogy rengeteg jó szokás és ételválasztás segíthet a vegetáriánus életmód hiányosságainak ellensúlyozásában. Néhány ezek közül:

  • Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételek, köztük az aszalt gyümölcsök és édességek gyakori falatozását. Jó szabály bárkinek, mivel ezeket a magas cukortartalmú ételeket nehéz megtisztítani a fogaitól.
  • Fogyasszon kiegyensúlyozottan gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és gabonákat, hogy megfelelő táplálékot kapjon.
  • Minden nap vegye be étrendjébe a zöld leveles zöldségeket. A hús és a tenger gyümölcsei olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a fogak újramineralizálását és semlegesítik a szájunk savas környezetét. Szerencsére a legtöbb zöld leveles zöldség is rendelkezik ilyen demineralizáló tulajdonságokkal.

A legfontosabb, hogy ne hagyja ki a szokásos fogorvosi ellenőrzéseket! Fogorvosa az egészségügyi csapat fontos szereplője, és segíthet azonosítani a táplálkozási hiányosságokat, mielőtt azok problémává válnának.