Vedd ezt, izomgörcsök!
Itt vannak a legjobb módszerek a fájdalmas görcsök megállítására - és azok visszatérésének megakadályozására.
Az izomgörcs mindig meglepetésnek érzi. Az önkéntelen összehúzódás figyelmeztetés nélkül üt ki, legyen az éjszaka közepén egy charley ló, vagy egy hátsó görcs, amikor egy hétköznapi tárgy után nyúl. De ne hagyd, hogy ez a görcs hurkáért dobjon. "Ha hirtelen megüt, ne tornázzon, és ne feszítse meg az izmot. Csak finoman nyújtja meg a toleranciáját. Ez segít ellazítani az izmot és enyhíteni az ellenőrizetlen összehúzódást" - mondja Madhuri Kale, a Harvardhoz tartozó Brigham and Women gyógytornász Kórház.
Mi okozza a görcsöket?
Az izmok megfelelő bemelegítése nélküli edzés görcsökhöz vezethet. Görcsök akkor is előfordulnak, amikor az izom nem képes megfelelően ellazulni (például a diéta magnézium- vagy káliumhiánya miatt), vagy amikor a tejsav felhalmozódása irritálja (ami akkor fordulhat elő, ha az izmot nem pihenteti sokat gyakorolt). A kiszáradás súlyosbíthatja mindkét problémát. Kale szerint az idősebb felnőttek gyakran nem isznak elegendő mennyiségű vizet éjszaka, mert el akarják kerülni a fürdőszobába járást, és végül kiszáradnak.
- Felbontás Egyél egészséges szív felé - Harvard Health
- A rost és a hidratálás újragondolása jobb vastagbél-egészséghez vezethet - Harvard Health
- Tehát elsődleges hyperparathyreosisban szenved - Harvard Health
- Orvosi feljegyzés Elgondolkodtató paradicsom, brokkoli és prosztatarák - Harvard Health
- Nincs lép. Amit tudni kell az egészség megőrzéséről - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing