A WWE szupersztár CJ ’Lana’ Perry egy nagy meccs előtt 5 tojást eszik reggelire

A nap további része nagyjából fehérje, fehérje, fehérje is.

CJ "Lana" Perry, a WWE szupersztárja minden reggel öt tojást ÉS egy tál zabpelyhet eszik reggelire - ez azért szükséges, hogy a ringben így mozogjon:

"Amikor vegán voltam, 15 kg-mal könnyebb voltam, mint most" - mondja a Total Divas sztárja a WomensHealthMag.com-nak. De elhagyta, amikor 2013-ban elkezdett birkózni. "Túl könnyű voltam" - mondja. "Nem biztonságos így birkózni. Több húsra volt szükségem a testemen."

Szerinte az egyik legnagyobb kihívása a valóban ömlesztés, és ő az egyik "kisebb" nő a névsorban. Tehát minden étkezéskor nagy mennyiségű fehérjét eszik (főleg állati eredetű anyagokból, például húsból és tojásból), hogy megbizonyosodjon róla, hogy izmot tesz.

Miközben készül a közelgő chicagói "Money in the Bank" létrameccsre, CJ pontosan megosztja, amit egy nap alatt megesz, hogy erős AF maradjon:

Reggeli: Szóval. Sok. Tojás.

Amikor edz vagy meccsre készül, CJ keményen megy a reggelinél. Reggelire öt (igen, öt!) Tojása lesz, némi zabpehellyel, legalább egy avokádó felével és némi paradicsommal. "Nekem fehérjémnek és szénhidrátomnak kell lennie" - mondja - különben nincs energiája a nap átélésére.

Ha otthon van, CJ kávézik tejszínnel és stevia-val. De ha úton van, azt mondja, hogy férjével imádnak karamellás macchiatót szerezni a Starbucks-tól. "Valószínűleg minden nap vagy minden másnap van ilyenem" - mondja.

Ebéd: Fehérjébe csomagolt burrito tál

A CJ már ebéd közben is lépést tart a fehérjével. Azt mondja, általában grillez a steak vagy a hal felé, édesburgonya és zöldség mellé.

"Nincs csalásnapom. Ha nagyon szeretnék egy Oreót, mielőtt kimegyek és birkózom, akkor meglesz."

Ugyanakkor a hét négy napján úton van, ami gyakran korlátozhatja a gyorséttermi lehetőségeket. Ezekben a helyzetekben gyakran burrito tálhoz fordul Chipotle-ban: barna rizs, pinto bab, csirke, kétszeres fajita hagyma és paprika, guacamole, salsa és koriander.

Egy dolog hiányzik a megrendeléséből: sajt és tejföl. "SZERETEM a sajtot" - mondja. - A feta sajt az én kriptonitom. De azt mondja, megpróbálja korlátozni, hogy mennyi sajtot eszik, mert az székrekedést okozhat. "Inkább híznék az avokádóból" - teszi hozzá.

Snack: Fehérje shake vagy protein rudak

CJ a fehérje folyamatos bevitelét folyamatosan biztosítja a nap folyamán annak biztosítása érdekében, hogy erős és felgyülemlett maradjon. "Az edzés után mindig van egy fehérje turmixom" - mondja CJ. Még fehérjeport is hoz magával, ha utazik.

"Szeretem a jó Quest bárot" - teszi hozzá. "Ha melegíted a mikrohullámú sütőben, szó szerint brownie íze van."

Néha azt mondja, hogy energiára van szüksége, mielőtt kimegy birkózni. Korábban a Savás Skittles ("A kedvencem!") Után nyúlt, de most étcsokoládéhoz vagy kávéhoz fordul, hogy cukorrohamot kapjon, mielőtt a ringbe lép.

Vacsora: Hús szénhidrát oldallal

A fehérjére való összpontosítás nem hal meg vacsoránál. CJ szerint steak vagy lazac van párosítva szénhidráttal, például édesburgonyával vagy barna rizzsel (hasonlóan az ebédhez), sok zöldséggel. Néhány kedvence a tök, a zöldbab és a grillezett pirospaprika.

Szereti a salátákat is, bár a menete kissé eltér a szokásos Chop't-jegyektől. "Oroszországban nőttek fel olyan salátáink, amelyek sok friss paradicsommal, uborkával, kaporral, hagymával és olívaolajjal rendelkeznek, feta sajttal, olajbogyóval és citrommal. Ez szó szerint a kedvenc salátám."

A vacsora egyben az az idő, amikor CJ felméri a napi fehérjebevitelt. "Ha úgy érzem, hogy hiányzik a fehérjém, lefekvés előtt megrázok" - mondja. A konkrét számok nyomon követése kiváltja őt (tizenéves korában rendezetlen étkezéssel küzdött), ezért CJ helyett férje, edzője vagy táplálkozási szakértője segít neki kitalálni, hogy kell-e még egy kicsit többet lefekvés előtt.

"Mindenképpen nagy különbséget észlelek, amikor csinálom" - mondja. "Amikor hozzáadom az extra fehérjét és nagyon keményen dolgozom, akkor több izom lesz."