Zöld tea Matcha turmix

Jessica Gavin
Publikálva 2017. január 4-én

Ez a zöld matcha turmix recept egy pillanat alatt energiával tölti el! A zöld tea, a joghurt, a mandula, a banán, a spenót és a kelkáposzta egészséges keveréke egy finom kortyban.

Ahogy egy új új évre készülünk, izguljunk, ha vállaljuk személyes egészségügyi céljainkat! Az újraindítás és az újratöltés lehetőségével mindig motivált vagyok arra, hogy cselekvőképes változtatásokat hajtsak végre az étkezési és fitnesz rutinomban, hogy a pályán maradhassak. Imádom a számodra jobb receptek kidolgozásának kihívását, de mégis élvezni és vágyni fogsz! Az egyik módja az, hogy olyan reggeli recepteket készít, amelyek több táplálékot adnak a napjának.

Ez a szuper zöld turmix megadja azt az energiát, amelyre szükséged van a reggelek indításához. Néhány egyszerű, egészséges csere révén könnyen hozzáadhat fehérjét, rostot, gyümölcsöt, zöldséget és antioxidánsokat a poharához, anélkül, hogy az ízben kompromisszumot kötne. Kezdjük ezt az évet rögtön együtt, és tegyük működésbe ezt a turmixgépet!

Teljes munkaidős anya, feleség, élelmiszer-tudós és blogger létemre olyan kiteljesedő, mégis mozgalmasan zsonglőrködhet mindazokkal a hihetetlen ajándékokkal, amelyek nekem vannak. Annak érdekében, hogy aktív és energikus maradhassak a családom és az én iránt, minden nap két dolgot vállalok; egészséges reggelit enni és gyakorolni (bármilyen kevés vagy intenzív is legyen).

Hogyan készítsünk zöld turmixot

Ma megosztom az ULTIMATE super green smoothie receptemet, amelyet minden reggel elkészítek, hogy a hengerek beinduljanak. A fiam „anyu szuper nedvének” nevezi, és ez biztos. Hadd mondjam el, miért és hogyan.

Zöldek

A baba kelkáposzta és a spenót finom és gyengéd, a földi és keserű hangok nem olyan erősek a turmix számára. Egy csésze kelkáposzta kb. 3 gramm fehérjét, 2,5 gramm rostot, A-, C-, K-vitamint, folátot, foszfort, káliumot, kalciumot és cinket, omega-3 zsírsavakat, valamint a luteint és a zeaxantint tartalmaz. A spenót gazdag vasban és kiváló K-, A-, C-vitamin- és folsavforrás.

Matcha zöld tea

Az őrölt zöld tea levelek akár 10–15-szer több tápanyagot és 100-szor több antioxidánst tartalmazhatnak a hagyományos zöld teához képest. A különböző katechinek antioxidánsai segítenek megvédeni a szabad gyököket és erősítik immunrendszerét.

Fehérje

A görög joghurt és a mandula (dió és tej) fokozza a fehérje mennyiségét, így a következő étkezésig jóllakott marad. A joghurt probiotikumokat is tartalmaz, amelyek a napi fogyasztásról kimutatták, hogy segítenek növelni az immunrendszert és elősegíteni az egészséges emésztőrendszert.

Gyümölcs

A banán könnyű természetes édességet és krémes állagot ad a zöld turmixnak. Ezenkívül jó kálium-, elektrolit- és prebiotikus rostokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést.

Természetes édesítőszer

A zöldek és a tea keserűségének kiegyensúlyozása érdekében a turmixba két teáskanál édesítőszert adnak. Keressen egy nulla kalóriatartalmú és egy stevia alapú édesítőszert. Ez a tökéletes cukorcsere, egy csomag édesítőszer ugyanolyan édességet biztosít, mint két teáskanál cukor.

Mindezek a tápanyag-összetevők hozzáadódnak a turmixgépéhez, és kevesebb, mint 5 perc múlva hideg, krémes és finom turmixot készít otthon vagy útközben.

Egy pohár ebből a szuper zöld turmixból, matcha teával segít táplálni testét, így optimalizálhatja a napját! Most, hogy megosztottam a szigorúan titkos napi reggelit, hogyan fogja beépíteni ezt a receptet a rutinjába?

Reggeli vagy egy gyors délutáni snack, ez egy frissítő ital, amelyet hozzá kell adni az étkezési tervéhez. Alig várom, hogy értesüljön a turmix kalandjairól az alábbi megjegyzések részben!

További ital receptek, amelyek tetszhetnek

Hogyan használja a Matcha zöld teát a receptekben?

A Matcha por finoman őrölt, teljes zöld tea levelek, amelyek enyhe tea ízt biztosítanak, édességet és krémes állagot kölcsönözve. Kulináris célokra olyan italokban használható, mint turmixok és tejeskávék, desszertek, mint fagylalt, pudingok, pékáruk vagy akár snack bárokban. Válasszon ünnepi fokozatot a legjobb minőségű teaiváshoz. Azt javaslom, hogy kezdjen hozzá egy teáskanál hozzáadásával a receptjéhez, majd fokozatosan növelje, amíg el nem éri a kívánt mennyiségű zöld tea ízt.

Rögzítse ezt a receptet későbbi mentés céljából

Ezt rögzítse