Zsírégethet-e házimunka közben?

A házimunka valóban testmozgásnak számít? A Get-Fit Guy egy új tanulmány eredményeit tárja fel, és 4 egyszerű módszert kínál az anyagcseréd és a zsírvesztés fokozására egyszerű háztartási tevékenységekkel, beleértve a takarítást, a kertészkedést és akár a tévézést is!

A Science Daily nemrégiben cikket tett közzé a következő kiábrándító címmel:

"A házimunka nem olyan egészséges, mint az emberek gondolják"

Dióhéjban a cikk azt mondja, hogy egy nemrégiben készült tanulmány eredményei alapján a házimunkák gyakorlási program részeként való állítása valójában hiba lehet. A tanulmányt vezető professzor azt mondta:

"... azt tapasztaltuk, hogy a házimunka fordítottan kapcsolódik a szikársághoz, ami arra utal, hogy vagy az emberek túlbecsülik a házimunkával végzett közepes intenzitású fizikai tevékenység mennyiségét, vagy túl sokat esznek, hogy kompenzálják a vállalt tevékenység mennyiségét."

Mit gondolsz? Lehetséges, hogy a házimunka elvégzése nem sok kalóriát éget el, és valójában kövérebbé tesz? Ebben az epizódban megtudhatja, hogy valóban képes-e zsírégetni házimunka közben, valamint olyan módszereket, amelyek egyszerűbb tevékenységekkel - például takarítással, kertészkedéssel, sőt tévézéssel - fokozhatják az anyagcserét.!.

A házimunka gyakorlatnak számít-e?

OK, oké, bevallom: baromi könnyű házimunkát végeztem. Valójában nehéz izzadságot törni, miközben ruhát hajtogat és letörli a konyhapultot. Tehát, amikor a népszerű fitneszmagazinok cikkei azt állítják, hogy a házimunkát testmozgásnak (vagy kertészkedésnek, étkezés közbeni állásnak, vagy a garázs takarításának tekinthetjük) számolhatom, ezt a tanácsot egy szem sóval fogadom.

Tény, hogy a tanulmánynak, amelyről korábban beszéltem, van egy apró igazsága - az átlagos házimunka valójában nem is olyan nehéz, és nem éri el a szükséges intenzitást ahhoz, hogy „testmozgásnak” kategorizálja. Továbbá, ha elhitették veled, hogy ez valójában testmozgás, akkor valószínűleg nagyobb eséllyel esne le egy-két energiacsík, ha befejezte a napi feladatait, ezáltal elhanyagolva a házimunka során elköltött kalóriákat.

Hogyan lehet több kalóriát égetni a házimunkával

De mi van akkor, ha valóban több kalóriát égethet el házimunkával, vagy akár napi munkáját is felhasználhatja arra, hogy jelentős mélyedést okozzon a derékvonalában? Az igazság az, hogy lehet! Csak néhány kis "hackelésre" van szükség, hogy elégesse ezeket a kalóriákat.

Íme 4 gyors és piszkos tipp a zsírvesztéshez a feladatok elvégzése közben:

1. tipp: Tedd magadra többet

A súlyozott mellényektől a boka súlyáig 10 és 50 font közötti súlyt adhat a testtömegéhez egyszerű és viszonylag olcsó felszereléssel. Amikor ezt megteszi, automatikusan arra kényszeríti magát, hogy több kalóriát égessen el, miközben az A pontról a B pontra halad, beleértve a lépcsőzéset, a guggolást, a tüdőt, a sétát és bármi mást. Nehéz futás a súlyozott mellényben meglehetősen nehéz feladat - sőt sérülést okozhat, ha nem vigyázol - a súlyozott mellény viselése egyszerű háztartási feladatok elvégzése közben könnyű zsírégető trükk.

Oldalak

A szerzőről

Ben Greenfield alap- és mesterképzéseket kapott az Idahói Egyetemen sporttudományban és mozgásfiziológiában; személyes edzés, valamint az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) által kiadott erő- és kondíciós tanúsítványok; a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) sporttáplálkozási tanúsítványa, a Serotta fejlett kerékpárszerelvény-tanúsítványa. Több mint 11 éves tapasztalata van az összes sportág hivatásos, kollegiális és szabadidős sportolóinak edzésében, és több száz ügyfélnek segített a fogyásban és az erőnlétben.