Zsírvesztés TITKOS fegyver

Képzelje el, ha a hasi zsírégetés nem jelent végtelen órányi mozgást.

időt szán

Ez nem azt jelentette, hogy megszüntette az összes kedvenc ételt és italt.

A gondolat vonzó és őszintén szólva nem.

És néha, hogy őszinte legyek, az emberek olyan keményen dolgoznak a diétán és a testmozgáson, "elfelejtik" a többi darabot. Ugyanakkor ezek a többi darab hiányozhatnak a laposabb has keresésében.

Amit úgy hívunk, hogy "Zsírveszteség titkos fegyverek".

Az egyik ilyen "titkos fegyver"… valami csinos N.E.A.T.

Az N.E.A.T valójában a Non Exercise Activity Thermogenesis kifejezést jelenti.

Semmi köze a strukturált testmozgásodhoz - a Louisville-i tábortáborban töltött időhöz, az edzőterembe stb. - Ennek köze van a nap hátralévő részéhez.

Mindig azt mondjuk, hogy a testmozgás nagyszerű, de 30, talán 60 perc az 1440 perces napból. Más szavakkal, HA időt szán strukturált testmozgásra, ez csak az egész nap 2% -a.

Amit te csinálsz, az EGYÉB 98% ugyanolyan fontos.

Ha olyan vagy, mint a legtöbb, akkor egy számítógép mögött ülsz, és a képernyőt bámulod, hazafelé vezetsz a munkából, lepattintasz a kanapén, még néhány órát ülsz, majd lefekszel és további 8 órán át fekszel.

Más szóval, nagyon kevés időt töltenek a mozgással.

Itt van az N.E.A.T. játékba kerül.

Dr. James Levine és munkatársai által 2005-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy a sovány emberek naponta körülbelül 350 kalóriát égettek el, mint túlsúlyos/elhízott társaik, akik egyszerű tevékenységek miatt szenvednek az úgynevezett "ülök-túl-sok-itis" -től. mindennapi megélhetés - járkálás, további járás az irodában és ficánkolás.

Egyszerű mozdulatok nap mint nap.

Soha nem mondjuk, hogy ennek a strukturált testmozgást - súlyzós edzés, intervallumok stb. - KELL cserélnie, de biztosan ki kell egészítenie. Ha minden nap extra 350 kalóriát éget el általános mozgással, tiszta étrenddel és időt szán a strukturált testmozgásra, több hasi zsírt éget el anélkül, hogy külön erőfeszítéseket tenne.

Ezért nevezzük N.E.A.T "zsírvesztés titkos fegyvernek".

Mohr Results Bottom Line - íme néhány egyszerű tipp a NEAT ötlet megvalósításához:

  1. Rendszeresen álljon fel az íróasztala mellett egész nap, és mozogjon egy kicsit ... ez nem csak a testének nagyszerű, de megtisztítja a fejét is.
  2. Menjen a lépcsőn a mozgólépcsőhöz/lifthez. Alapvető, de mindez összeadódik.
  3. Ha telefonál, álljon vagy lépjen, ne üljön.
  4. Ha lehetséges, gyalogoljon vagy kerékpározzon. Szerencsénk, hogy szinte minden szükséges dolog gyalogosan is elérhető - élelmiszerbolt, bank, posta stb. Használja ki és mozgassa meg testét.
  5. Kapcsolja ki az elektronikát - tévét, számítógépet stb., És mozogjon egy kicsit - játsszon a gyerekeivel, unokáival stb.