10 általános diéta! … De működnek-e?

(WWBT) - Mi ez a mondás. hasi készülnek a konyhában?

diéta

Bár ez igaz lehet, pontosan hogyan készülnek a hasizmok a konyhában? Rengeteg étrend van, és mindenki szakértő, így hogyan válasszon?

Nem vagyok szakértő, de itt van egy lista a legdivatosabb étrendekről és azok működéséről.

1. Atkins-diéta

Mit: Kerülje a szénhidrátot, de annyi fehérjét és zsírt fogyaszthat, amennyit csak akar.

Hogyan működik: Amikor az emberek nagy mennyiségű finomított szénhidrátot fogyasztanak, inzulinszintjük gyorsan emelkedik és csökken. Az emelkedő inzulinszint arra készteti a testet, hogy tárolja az elfogyasztott étel energiáját, így kevésbé valószínű, hogy a test energiaforrásként használja fel a tárolt zsírt.

2. Ketogén étrend

Mit: Csökkentse a szénhidrátbevitelt és növelje az egészséges zsírbevitelt.

Hogyan működik: Lehetővé teszi a test számára, hogy szénhidrát helyett zsírokat égessen üzemanyagként.

3. mediterrán étrend

Mit: Hangsúlyozza a sok növényi ételt, a friss gyümölcsöket desszertként, a babot, a diót, a teljes kiőrlésű gabonákat, a magokat, az olívaolajat, mint az étkezési zsírok fő forrását. A sajt és a joghurtok a fő tejtermékek. Az étrend tartalmaz mérsékelt mennyiségű halat és baromfit, legfeljebb körülbelül négy tojást hetente, kis mennyiségű vörös húst és alacsony vagy közepes mennyiségű bort.

Hogyan működik: Javítja az ember életminőségét és csökkenti a betegség kockázatát.

4. Paleo diéta

Mit: Hangsúlyozza a teljes ételeket, a sovány fehérjét, a zöldségeket, a gyümölcsöket, a dióféléket és a magokat, miközben kerüli a feldolgozott ételeket, a cukrot, a tejtermékeket és a gabonaféléket.

Hogyan működik: Fogyás, emésztés, tisztább bőr, energia, minimális sóvárgás, hatékonyabb edzés, ételismeret.

Az egész 30 diéta ennek a változata, amely kivágja a cukrot/természetes vagy mesterséges édesítőszereket, alkoholt, dohányzást, szemeket, babot/hüvelyeseket, csicseriborsót, mogyoróvajat, szóját, tejterméket és feldolgozott adalékanyagokat.