10 remek étel az agyad feltöltésére

Táplálja az agyát, mint az izmokat, és hozzon létre egy teljesen új meghatározást a teljes testedzéshez.

A galéria felugró gombjának bezárása

Hős képek/Getty

Üzemanyag fel

Emelőként évek óta tudunk valamit, jóval azelőtt, hogy a kutatási tanulmányok megerősítették volna; a testmozgás az agyunk számára is nagyszerű. De amit sokan nem tudhatunk, az az, hogy a megfelelő ételek fogyasztása növeli az agyi erőnket is. Csakúgy, mint egy kemény edzés, a megfelelő étrend is megnöveli a neurokémiai aktivitást, ami jólét érzéseket kelt.LÁSD MÉG: Miért egészségesek a súlyok Mindannyian tudunk az endorfinokról, azokról a hormonokról, amelyek edzés után beindulnak, és eufórikus állapotban hagynak bennünket. Az ételek az endorfin felszabadulását is kiválthatják. A szerotonin, a boldogságért, a jobb tanulásért és memóriáért, valamint antidepresszáns tulajdonságaiért felelős neurotranszmitter szintén elárasztja a hüvelyünket, amikor okosan étkezünk. Tehát hogyan segít ez jobban felemelkedni? Könnyen. Ha megfelelő ételeket eszünk, boldogabbak vagyunk. Ha boldogabbak vagyunk, akkor motiváltabbak vagyunk, hogy leszálljunk a kanapéról és eljussunk az edzőterembe. Ha a tanulásunk javul, gyorsabban veszünk fel egy új rutint. És ha pumpálják kognitív képességeinket, agyunk jobban képes tárolni és visszakeresni az új rutin részleteit. Tehát mit kell rágni az agy egészségének fokozása érdekében? Itt van 10 étel, amin rágni lehet:

Spenót

Nem csak kiugró, Popeye izmokat épít, hanem agyi erőt is. A spenót a triptofánt tartalmazza, amely a szerotonin építőköve. A triptofánban gazdag egyéb ételek közé tartozik a laposhal, a pulyka, a napraforgómag és a tojásfehérje.