15 g szénhidrát töltött burgonya

Írta Charlotte | 2019. szeptember 28. | Frissítve 2020. május 30

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, lásd a Társult vállalkozások közleményét.

Csak 15 g szénhidrát ebben az egészséges töltött sült burgonya receptben! Megfelelő kombináció BBQ csirkéből, párolt brokkoliból és sajtból, magasra rakva egy sült burgonyára. Finom cukorbetegség-barát étel.

Ez a recept 2019 szeptemberét frissítette az összes új fotóval és lépésről lépésre.

Ki nem szereti a sült burgonyát? Így meg lehet szerezni a sült burgonya minden elégedettségét, miközben a szénhidrátokat kordában tartjuk. Nézd meg!

Hány szénhidrát egy sült burgonyában?

100 g (kb. 2/3 csésze) tört vagy sült burgonya körülbelül 20 g szénhidrátot és körülbelül 2 g rostot tartalmaz. A burgonya héja extra rostot ad hozzá. A burgonya cukorbetegség-barát lehet, ha használja megfelelő adagkontroll.

A krumpli egészséges?

A burgonya rostot, káliumot, C-vitamint, folátot és B6-vitamint tartalmaz.
A burgonya hasznos lehet a vérnyomás szempontjából, mivel káliumot tartalmaz, amely a vérnyomás szabályozásához kapcsolódik.
A burgonya tele van, ezért előnyös lehet a fogyás szempontjából.
A burgonya rezisztens keményítőt tartalmaz, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában.

Miért működik ez a recept:

Ez a recept sok alacsonyabb szénhidráttartalmú ételek egy kis burgonya adagra rakva kielégítő alacsony szénhidráttartalmú burgonya ételt kínál.
Készítse el szuper gyorsan, ha sima burgonyát és grillezett csirkét vásárol a gyorsétterem sávjában hazafelé.
Főzzön meg egy adagot a legjobb grillezett csirke ajánlatokból vagy alacsony szénhidráttartalmú csirke ajánlatokból, és használja a hét folyamán ehhez hasonló receptekhez.

Kezdjük lépésről lépésre az alacsony szénhidráttartalmú töltött burgonyánkkal. Először az összetevők:

A 15 g-os szénhidráttal töltött burgonya összetevői

Sült burgonya - válasszon kb. 8oz burgonyát (nagy burgonya) 3 adagra.
Brokkoli - használjon friss vagy fagyasztott brokkolit, majd párolja a tűzhelyen vagy a mikrohullámú sütőben.
Csirke pályázatok - ezeket főzheti serpenyőben vagy a grillen.
Alacsony cukortartalmú BBQ szósz - válassza ki kedvencét
Zöld hagyma - köretként (metélőhagymát is használhat, ha szükséges)

Hozzávalók 15 g töltött burgonyához

Lépésről lépésre módszer 15 g-os szénhidráttal töltött burgonya készítéséhez

Süss vagy mikrohullámú sütőben közepes vagy nagy burgonyát (1. kép).
Grill csirkés vagy serpenyős szakács ajánlatok (2. kép).
Gőz brokkoli. (3. kép).
A burgonyát darabokra vágjuk, majd serpenyőben elterítjük (4. kép).
Ezután réteg brokkoli (5. fotó).
Felső brokkoli csirke darabokkal (6. fotó.
Csirke csirke grill mártással (7. kép).
Meghintjük reszelt sajttal (8. fotó).
Addig sütjük, amíg a sajt meg nem olvad.

Szakértői tippek 15 g-os szénhidráttal töltött burgonya elkészítéséhez

Ügyeljen arra, hogy a burgonya helyes mérését használja ebben a receptben, hogy a szénhidrátok megfelelő szinten maradjanak.
Tartsa a bőrt a sült burgonyán, hogy extra rostot adjon hozzá.
Válassza ki a kedvenc sajtfajtáját, vagy használjon sajtkeveréket.
A BBQ szósz rejtett szénhidrátforrás lehet, ezért mindenképpen használjon alacsonyabb szénhidráttartalmú terméket.

Gyakran Ismételt Kérdések

Ehet-e burgonyát alacsony szénhidráttartalmú étrenden? A szénhidrát szintjétől függően a burgonya mért mennyiségben szerepelhet az étrendben. 1/2 csésze burgonya megegyezik 15 g szénhidráttal
Készíthetem ezt a töltött burgonya receptet idő előtt? Ez a recept akár egy nappal előre elkészíthető, és hűtőszekrényben tartható. Helyezze a sütőbe 15-20 percig, vagy amíg teljesen fel nem melegszik.
Milyen köreteket szolgálhatok fel ezzel a recepttel? Ez a töltött burgonya recept valóban egyételes étel, de bátran tálalhat salátát, karibi káposztasalátát vagy grillezett zöldségeket, ha szükséges.

Remélem, élvezni fogja ezt a 15 g szénhidrát töltött burgonya receptet! Nézze meg ezeket az alacsony szénhidráttartalmú kedvenceket:

Te készítetted ezt a receptet? Kérjük, hagyja alább csillag besorolását és megjegyzését!