20 növényi recept, amit elveszítek 60 LBS-től

20 növényi recept, amit ettem, hogy lefogyjak 60 kilót!

recept

20 Növényi étrend-recept, amit fogyaszthatok 60 LBS-t

Dokumentáltam azokat a növényi étrend-recepteket, amelyeket az elmúlt 6 hónapban ettem, hogy mások is fogyhassanak. Ezek a vegán fogyókúrás receptek segítenek elveszíteni és fenntartani az egészséges BMI-t. Ezek a növényi alapú étrendi receptek izgatottak lesznek az egészséges táplálkozásra! Folyamatosan görgessen a 20 növényi alapú recept mellett, amelyek szerint 60 LBS-t veszítek.

A quinoai zöldségpogácsák egy másik egyszerű növényi alapú fogyókúrás recept, amelyet könnyű elkészíteni étkezés előtt!

A teljes kiőrlésű tortillákba csomagolt lencse zöldségtakarók tökéletesek az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítéséhez. A lencse tele van fehérjével, és az avokádó rostokban gazdag. Határozottan ajánlom ezt az egészséges növényi alapú étrend recepteket fogyáshoz.

Ezek a növényi alapú quinoa sushi tekercsek annyira egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak. Olyan feltöltőek és tökéletesek a fogyókúrás étrendedhez, ha szereted a sushit, mint én! Vagy inkább rizzsel készítsd el. Ez a növényi recept egyszerű sushi feltekerési utasításokat tartalmaz.

Ha még soha nem készítettél sushi tekercset, mielőtt az nehéznek tűnhet. Azonban hadd biztosíthassam, hogy ez nagyon egyszerű! A növényi alapú recepteket, például a quinoa sushi tekercseket egyszerűen csak a kezével lehet feltekerni. Imádom ezt az egészséges fogyókúrás receptet.

Néhány vegán súlycsökkentő recept tartalmaz harapnivalókat, például légzsíros gombát és más zöldségeket. A légsütő ropogós textúrát hoz létre, hasonlóan a chipshez vagy a kekszhez.

Miért ne próbálná ki ezeket az egyszerű növényi alapú muffinokat zabpehelyből és édesburgonyából? Ez az egészséges fogyókúrás recept tele és tápláló.

Ez a zabpehely recept nagyobb adagban készíthető az étkezés elkészítése érdekében. Ha túl sokat keres, mindig tehet a növényi alapú étrend-receptek egy részét a fagyasztóba.

A levegős olajsütő almadarabjai olajmentesek, fahéjjal és nulla kalóriatartalmú édesítőszerrel édesítik. Ezért olyan alacsony a kalóriatartalom. Tökéletes növényi étrend-recepteket tartalmaznak, alacsony kalóriatartalmú snackek az étkezések között.

Mindig annyira szerettem a sushit. A hínárpakolás, a szójaszósz és a wasabi kombinációja megöntözi a számat. Ezek az avokádó sárgarépa sushi tekercsek növényi alapúak és egyszerűek.

A Quinoa szuper egészséges növényi alapú összetevő. Lehet édes vagy sós. Sok ilyen növényi alapú quinoa falatot ettem, hogy lefogyjak 60 kg-ból.

Más vegán fogyás receptek reggelire/desszertre vonatkozó ötleteket tartalmaznak. Ezek a kemencében sült fánk mindkét fogást képviseli. A vegán zabpelyhes fánk olaj- és cukormentes. A zabpehely helyettesíti a lisztet, és a banánt használják összetevőként. Ezek a növényi étrend-receptek tökéletesek a fogyáshoz.

Egy másik egyszerű levegős sütő recept, ez a fűszeres spárga csodálatos a növényi alapú fogyás szempontjából.

Ma reggel készítettem egy adag ilyen egyszerű növényi sütiket. Olyan egyszerűen elkészíthetők és gluténmentesek. Valójában csak 3 összetevőt igényelnek. A növényi sütik receptjei nagyszerűek a fogyáshoz.

Nézze meg ezeket az egyszerű vegán fogyás recepteket

A chia mag olyan csodálatos! Megfizethetőek (különösen, ha ömlesztve rendelnek, mint én). A chia mag gazdag antioxidáns, vitamin, ásványi anyag és teljes fehérje forrás. A chia mag növényi alapú étrendi receptek fogyasztása 20 kilót fogyott az első hónapban.

Imádom a növényi fogyókúrás légsütőt, mert olaj nélkül szép ropogós textúrát hozhat létre. Az édesburgonya nagyszerű, mert kevés kalóriatartalmú, és tápanyagokkal, például A-vitaminnal van tele.

Győződjön meg róla, hogy alacsony cukortartalmú málnaecetet használ a quinoa tészta saláta receptjénél az alacsony kalóriatartalmú diétához!

Ez egy másik tökéletes növényi étrend-recept, amely remekül elkészíti az ételeket. A légzsíros csicseriborsó a tökéletes snack-terv.

Óriási 60 kilót híztam az utolsó terhesség alatt. Tudta, hogy azt mondják, hogy csak 25 font egészséges? Kérem, csak az első hónapban 25 fontot híztam.

5–2 kg-nál és 175 kg-nál határosnak tekintettem orvosilag elhízottnak. A lábam duzzadt, a combom összedörzsölődött, amikor sétáltam, és dupla állam alakult ki!

Próbálja ki ezt a butternut squash nugget tacos receptet alacsony szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű tortillákkal. Talán hagyja ki a vegán majort alacsony kalóriatartalmú forró szósz vagy szójaszósz esetén. Az alacsony kalóriatartalmú szószok a legjobbak a növényi alapú gyorsabb fogyáshoz.

A növényi alapú taco receptek nagyszerűek az egyszerű fogyáshoz. A quinoa egészséges és tartalmas, és a teljes kiőrlésű tortilla is jó neked. Egyéb imádott tacók:

Nagyon szerettem volna elveszíteni a megszerzett plusz 60 kilót. Nemcsak azért, hogy újra vonzónak érezze magát, hanem hogy egészséges legyek. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az alacsony kalóriatartalmú növényi recepteket

Az egészséges sütik egyike ezeknek a csodálatos vegán fogyókúrás recepteknek. Ezeket a reggeli sütiket cukor helyett datolyákkal édesítik, a fehérje infúzióhoz pedig kendermaggal megszórják.

Az arcom teljesen másnak tűnt, mint a súlya. Olyan dagadtnak és kényelmetlennek éreztem magam. Amikor terhes voltam, túl sokat ettem és egészségtelen ételeket ettem.

További 20 növényi étrend recept, amit fogyaszthatok 60 LBS-től

  • Ez az egészséges Matcha gyömbéres fagyos recept elősegíti a végső egészséget, a fogyást és az energiát.
  • Buffalo Bean Wraps.

Nagyon könnyen elkészíthető és nagyon finom. Csak egy maroknyi egyszerű hozzávalóra és valamilyen turmixgépre van szüksége

A zabpehely kiváló annak köszönhető, hogy gluténmentes növényi alapú teljes étel! szinte bármivel kiegészítheti. Mint például gyümölcs, dió és mag.

Olyan egészséges és finom. 1 csésze főtt spagetti squash 40 kalóriát tartalmaz, míg a tészta tészta ugyanazon része 200 kalóriát tartalmaz. Inkább növényi alapú étrendi recepteket fogyasztok, mint például zöldséges tésztát.

Alacsony szénhidráttartalmúak is, így nagyszerűek a Keto diétázók számára.

Egy másik szuper alacsony kalóriatartalmú növény alapú csíra tészta!

Ez a fekete bab édesburgonya recept 100% -ban növényi eredetű. Ezenkívül több mint 20 gramm fehérjét tartalmaz! Hasonlóképpen magas a rosttartalma és az A-vitamin

A tofu tökéletes összetevő e 20 növényi recept közül, amelyeket ettem, hogy lefogyjak 60 kg-ot

Mióta vegán lettem, a tofu valójában annyira megnőtt bennem. Ezeket a kis rögöket olyan könnyű elkészíteni, olaj nélkül. Mindig is szerettem a bivalyszárnyakhoz kapcsolódó ízeket.В

A tofu egy másik összetevő, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú. A növényi alapú ketót nehéz megtenni, de meg lehet csinálni! Különösen ezekkel a tofu receptekkel.

Ez az abszolút kedvenc módom a tofu fogyasztására. A Ropogós külső és a szilárd belső a legjobb tofu rög. Ezek a rögök olajmentesek, és egészséges bevonattal készülnek mandula lisztből, curry fűszerekkel és egyéb fűszerekkel

A chia mag és a Spirulina egyaránt növényi alapú szuperélelmiszer. A chia mag gazdag rostokban, amelyek elősegítik az egészséget és a fogyást.

Ezenkívül továbbra is felszívják a folyadékot a gyomrodban, és segítenek megtöltődni. A spirulina egy teljes fehérje. Különböző tápanyagokkal és antioxidánsokkal van tele. A zabpehely sok alapvető tápanyagot tartalmaz. Ezek a növényi eredetű étrendi receptek magas fehérjetartalmat, rostot, vitaminokat és egyebeket tartalmaznak

Ez a növényi alapú Overnight Chia Seed Zab recept olyan egészséges és finom. Ezért készítettem recepteket az egy adagokra és az étkezés előtti adagokra. Sok vegán reggelire vonatkozó fogyókúrás receptem zabpelyhet használ, mert annyira sokoldalú.

A turmixkészítés előkészítésében az a jó, hogy lefagyaszthatja őket, és nem fognak elrontani. Ezért annyi ételt készíthet elő, amennyit csak akar!

Keverheti össze a turmixot előző este is, így a könnyű növényi reggeli készen áll a reggelre.

A kendermag teljes fehérje. Ez azt jelenti, hogy mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazzák. A kendermagokban sok fehérje, vitamin, ásványi anyag és egészséges zsír található.

Tartalmaznak omega 3-at és 6-ot, E-vitamint, kalciumot, vasat és még sok minden mást. Ez a növényi alapú szuperétel egészséges a szív számára, jót tesz az emésztésnek, sőt hatással van az egészségesebb bőrre.

Az egészséges zöldség curry recept tele van ízzel és táplálékkal. Ez a teljes zöldséges curry segít abban, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt. Ezt sokat ettem a fogyókúrás utamon. Ez a recept segített 60 kiló fogyásban.

Az alacsony zsírtartalmú curry levesek nagyszerűek, mint a 20 növényi alapú étrend egyik receptje, amelyet azért ettem, hogy lefogyjak, mert egészséges, ízletes és teli! A zöldséges csomagolt curry az egyik kedvenc vegán fogyás receptem.

Mielőtt vegán lettem, még soha nem hallottam a tempehez. Csak tofu volt, azelőtt nem voltam a legnagyobb rajongó. Azonban évek óta élvezem a tofut. Rajtam nőtt, és növényi fehérje.

De a tempeh finomabb állaga miatt egy következő szintű növényi alapanyag.

A csicseriborsó remek vegán fogyókúrás recepteket készít, mert táplálóak és természetesek.

Ez az egész étel gazdag fehérjében, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Táplálóbb, mint a búza, a rizs és a zab. Ezenkívül imádom ezeket a természetes növényi alapú diétás gyümölcsöket desszertként fogyasztani.

Bár nem kizárólag Keto/alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatok, hasznos, ha elhagyom. Néhány font gyorsan! A Matcha tele van antioxidánsokkal. A koffein is étvágycsökkentő.

Minden recept egészséges, teljes élelmiszer-alapú és gluténmentes!

Köszönjük, hogy ellátogatott Anyreasonvegansba. Kövessen velem a Tiktokon szórakozásból.