5 Meglepő Hula-Hooping előnyök

Néhány hete hazarepültem Buffaloba, hogy a családommal töltsem az időt. Míg ott találtam az esküvőmön csillárként használt hula-karikát. Felvettem, és néhány hamis indítás után meglepődve tapasztaltam, hogy van egy titkos tehetségem hozzá. Harminc perccel később, amikor úgy döntöttem, hogy elmegyek egy kis családi időre, olyan jól éreztem magam - kereszteződés egy futó magaslata között, és mintha épp befejeztem volna a masszázst. Azt is észrevettem, hogy a szívem száguldozik, rájöttem, hogy biztosan tisztességes edzésen is részt vettem. De nekem csak a FUN volt az érzésem.

Őszintén szólva, nem emlékszem, mikor próbáltam valaha korábban a hula-karikázást, még gyerekként. És itt vagyok, 32 éves, alaposan élvezem új tehetségemet. (És mosolygok ezen a fotón, esküszöm - ez csak a nap a szememben!)

A Hula-Hooping története - Az 1950-es évek elején?

Úgy gondolják, hogy az ókori görögök és egyiptomiak hula-karikákat használtak mind szórakozáshoz, mind fitneszhez. Állítólag a gyermekek karikákat készítettek egymáshoz csavart szárított szőlőtőkékből, amelyeket botokkal gördítettek végig a földön. Ez a fajta játék az évszázadok során egészen a 20. század elejéig folytatódott, amikor az autók elkezdték elfoglalni az utcákat, és a gyerekeknek el kellett térniük az útból.

Eközben ősi sportolóink versenyképes játékot játszottak karikákkal, hogy növeljék mozgékonyságukat és erőnlétüket.

Aztán valahol az ókori görögök és az 1950-es évek háziasszonyai között valaki felkapott egy hula-karikát, és elkezdte forgatni a derekán, és hula-karika született. Bár az 1950-es években nagyon népszerűvé vált, de a közelmúltban újra elkezdte felvenni a gőzt az Egyesült Királyságban és Los Angelesben induló hírességek jóváhagyásával és „hula fit” osztályaival.

Tehát itt vagyok, ma hozlak 5 Hula karikázási előny abban a reményben, hogy néhány más felnőtt odakinn felveszi ezt a szokást, és ugyanúgy élvezi, mint én.

(Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el teljes közleményemet itt.)

1. Annyi zsírt éget, mint a futópad edzéseit

Az Amerikai Tanács gyakorlása szerint a hula-hooping óránként több mint 400 kalóriát égethet el. És még inkább, ha hozzáadod a karok mozgását vagy súlyát.

Természetesen mindig nagyon vékony voltam, ezért nem szoktam aggódni azon, hogy mennyi kalóriát égetek el, de szeretek egészséges maradni. Ezért csak olyan tevékenységeket folytatok, amelyeket szórakozásnak tartok: túrázás, kerékpározás, Tae Kwon Do és most hula-hooping.

Ja és PS: Ugyanannyi kalóriát égethet el egy futópadon egy óra elteltével, mint a hula-hooping. A gyomorzsír égetése mellett a hula-karika segít tonizálni a középső rész izmait - hasizom, ferde, csípő és a hát alsó része

Az eredmények megtekintéséhez a szakértők azt mondják, hogy hula-hoopre van szükséged legalább 10 percig egy nap.

2. Helyettesítheti az Ab edzéseket

Nem tudok rólad, de utálom az ab gyakorlatokat. A ropogás a legrosszabb, tudod?

Azonban rendkívül hosszú hátam miatt (alapvetően Weiner kutya vagyok: rövid lábak és hosszú hát), erősnek kell tartanom a magamat, hogy megakadályozzam a hátfájást.

A hasi zsírégetés mellett a középső rész izmait is tonizálja, beleértve a hasizomokat, a ferdéket, a csípőt és az alsó hátat. És tónusú izmok = erős izmok.

3. Erősíti a szívedet

Csak kb. 15 percig kell hula-karikáznia és éreznie a szívdobbanását, hogy rájöjjön, ez működik a szívén. Minden testmozgás napi 15-30 perc alatt erősíti a szívizmait, és lehetővé teszi, hogy hatékonyabban pumpálja a vért az egész testébe. Ez viszont lehetővé teszi a szíved gyorsabb verését, és csökkenti a vérnyomást is. Lehet, hogy most fiatalod és nem gondolsz sokat a szívedre, de egy nap boldog leszel, hogy jó edzést adtál neki!

4. Erősíti a Back for Desk Jobs alkalmazást

A 3fatchicks nevű diétás és fitnesz webhely szerint:

„A hula karikázás közben nagyon ritmikusan ringató mozdulatokat hajt végre előre és hátra, miközben a súlyát eltolja. Ez a fajta mozgás oldja a keresztcsontot (a hát alsó részét) körülvevő izmok feszültségét, és a keresztcsontot a gerinc többi részéhez igazítja. Ennek eredményeként javul a gerinc véráramlása és nő a gerinc teljes rugalmassága. ”

És mindenki, aki asztali munkát végez, azt mondta: „Ámen”.

5. Masszíroz.

Igen! Miután hula-karikás voltam, olyan jól éreztem magam, de nem tudtam rájönni, miért. A hasizom és a hátam csak úgy érezte, mintha hosszú masszázst kaptak volna - ami alapvetően meg is volt.

A test bármely részének masszírozása, különösen hula-karika segítségével, több vér áramlását engedi az izmokhoz, segíti az oxigénellátást és erősebbé teszi az izmokat.

Tehát ez az ingyenes masszázs nemcsak jól érzi magát, hanem Ön számára is egészséges.

6. Kidolgozza az agyad

A hula-karikázás meglepő módon nagyon hasonló lehet a meditációhoz. A ringatás és a ritmus relaxációt és mély légzést okoz. Az ismétlődő mozgás sima. Ezenkívül bizonyos koncentrációra van szükség a hula-karikázáshoz, az elméd edzéséhez is. Ha hula-karikás vagyok, könnyen el tudok tévedni a gondolatokban, ami nagyon pihentető is lehet.

7. A szorongás és a depresszió ellen küzd az endorfinok növekedésével

Ahogy Elle Woods mondaná: „A testmozgás endorfint ad. Az endorfinok boldoggá tesznek. A boldog emberek csak nem ölik meg a férjüket. Csak nem. ”

Nem futok (a konfrontációt leszámítva), így még soha nem tapasztaltam futómagasságot. A hula-hoop magas azonban csodálatos! Ez a nyugodt fajta boldog magaslat teszi a hula-karikázást nagyszerű tevékenységgé azok számára is, akik küzdenek a szorongással és a depresszióval.

Hula-Hooping tippek kezdőknek

Miután megnéztem, hogy a családom tagjai megpróbálnak-e hula-karikázni, rájöttem, hogy ez talán nem jön olyan könnyen mindenki más számára, mint nekem. (Ahogy észrevettem, amikor a sógorom elengedte.) Tehát itt találok néhány tippet, amelyek beváltak, ha csak most kezded.

1.) Találja meg a megfelelő karikát. Minél nagyobb a karika, annál könnyebb forogni. Kattintson ide, ha saját súlyozott hula karikát szeretne kapni! Találjon olyat, amelyik egyenesen felállva megérkezik a hasához.

2.) Szűkebb ruhát viseljen. A jógás nadrág nem szükséges, de nem akar semmi olyan folyékonyat viselni, ami beleakadhat a karikába.

3.) Próbálja az álló lábakat vállszélességben választani, egyik lábával szinte egy lábbal a másik előtt. (Hajlamos vagyok előre tenni a bal lábamat, de kitalálni, mi érzi a legjobban az Ön számára.

4.) TARTSA HÁTJÁT. Itt nem hajolhat meg, különben elveszíti az irányítást.

5.) Fogja meg a hula karikát mindkét oldalon, ügyelve arra, hogy vízszintes legyen. Ha nincs szint, akkor automatikusan elveszíti a ritmus irányítását.

6.) Pihentesse a hula karikát a hátához, és néhányszor előre-hátra ringassa, hogy „felhúzódjon”, majd forgassa azt az irányt, amelyik a legtermészetesebbnek tűnik.

7.) A jó pörgésnek képesnek kell lennie arra, hogy néhányszor megkerülje a derekát, a test többi részétől alig és alig. De miután megfordul, kezdje el előre-hátra „ringatni” a csípőjét. Ez a hula-hooping alapvető formája, amelyet a legtöbb embernek meg kell tudnia próbálni.

8.) Tartson egyenletes, egyenletes ritmust, és szó szerint örökre elmehet.

9.) Ha csúszni kezd, hajoljon le kissé, hogy megpróbálja visszanyerni a karika irányítását. (Ne aggódjon, ha nem működik - végül megkapja!)

A következő szintre akarja vinni?

5 lépés a Hula-Hooping játék elindításához

Miután nagyon jó lett, próbálkozzon a Hula-hooping irányának elforgatásával. Ez nemcsak a test többi részét, hanem az elmédet is leköti.
Kipróbálhatja a súlyok hozzáadását is, megvásárolva egy hula karikát, amelyhez hozzá lehet adni, vagy csak a karjaiban tarthatja.
Guggolással adjuk hozzá. Még mindig azon dolgozom, hogy ebben nagyon jó legyek. Jelenleg tehetek párat, és akkor elveszítem a karikát.
Szorítsa meg a fenékét egy extra fenék edzéshez.
Add hozzá a tüdőbe. Merülési helyzetben áll, és onnan csak hula karika. Szeretek mindkét oldalon 100 kört csinálni. Hidd el, érezni fogod az égést!)

További tippekért, utasításokért és TÁNCért nézze meg ezt az ACE fitness videót: