6 egyedi és egészséges snack recept az epikus fogyáshoz

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

epikus

Nem könnyű hosszú listát varázsolni egészséges snack receptek ami segít a fogyásban, és legyenek finomak is.

Mégis, hihetetlenül fontos ezt megtenni!

Minden olyan étrend, amely az emberi akaraterőre támaszkodik a siker érdekében, fenntarthatatlan!

Ez napokig, esetleg hetekig tart, és alkalmanként néhány hónapig.

Ennek ellenére azáltal, hogy finom falatokat hoz létre egészséges snack receptekből, válik szinte könnyedén hogy ragaszkodjon a fogyási tervéhez.

Az alábbiakban nyolc ötlet található az egészséges házi készítésű snackekről, amelyek könnyen elkészíthetők, serkentik a fogyást epikus sebességgel és fantasztikus ízűek.

Milyen összetevőket kell használni az egészséges snack recepteknél?

Az alábbiakban felsorolt ​​snackek mind aEmberi étrend’.

Soha nem hallottál erről? Ez azért van, mert a társadalom többsége megváltoztatta az „étrend” szó jelentését az „élelmiszer ideiglenes korlátozására”.

A „diéta” nem azt jelenti, hogy „átmenetileg megváltoztatja életét rövid távú haszonszerzés céljából”, hanem „életmódot”.

Valójában az „étrend” az élelmiszereken belüli követelmény, hogy egy faj optimálisan éljen.

Minden állat étrendet tart, beleértve az embereket is!

Szükségünk van zsírokra, fehérjékre, kalciumra, vasra, vitaminokra és ásványi anyagokra, de az élelmiszeripari vállalatok olyan összetevőkkel csomagolják snackjeiket, amelyekre az embernek nincs szüksége! Valójában ezen adalékok közül sok rendkívül káros az emberre!

A legnagyobb tettes a cukor. Gyakran valami másnak álcázzák. Valójában az élelmiszeripari vállalatok több tucat nevet tartalmaznak az összetevőkről, amelyek lényegében cukrok.

A cukrok nemcsak rendkívül gyorsan alakulnak zsírokká, hanem az éhséget is serkentik, ami túlzott evést okoz. Mégis, a csomagolt élelmiszerek körülbelül 70% -ában van valamilyen cukor, kukoricaszirup vagy más finomított édesítőszer.

Mindezeket elkerülnénk, ha fogyni próbál. Kerülje a telített zsírokat és a tejtermékeket is.

A tejnek és a tejtermékeknek nincs helyük az emberi emésztőrendszerben. Egészségét drámai módon javítja, ha a tejtermékeket kizárja az étrendből.

Még a gabonafélék sem voltak az emberi étrend része a legutóbbi időkig. Nem kell ezekből uzsonnázni.

Íme néhány fő összetevő, amelyet javasolunk az egészséges házi snackek hozzáadására:

A fehérje fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, és kiválóan alkalmas a vércukorszint fenntartásában. Emellett számos étvágycsökkentő hormon termelését is fokozza.

A szálak emésztése hosszabb ideig tart, mint a legtöbb cukor és keményítő. Az a rost, amely a legtöbb gyümölcsben és zöldségben található, hozzájárul ahhoz, hogy étkezés után jóllakjon. Ez segít abban, hogy jobban érezze magát .

Sőt, a lassú emésztés elősegíti a rostok áthaladását a testen anélkül, hogy tüskékkel járna a vércukorszint.

Az American Heart Association nemrégiben készült tanulmánya azt sugallta, hogy több rost fogyasztása elősegítheti a fogyást, anélkül, hogy bármilyen más változtatást eszközölne az étrendjében.

  • Ecetsav:

Az anyagcserét fokozó vegyület elnyomja az étvágyat és csökkenti a vércukorszintet. A legtöbb ecetben megtalálható. Az almaecet különösen nagy adagot tartalmaz.

  • Epigallocatechin (EGCG):

Ez a vegyület leginkább arról ismert, hogy segíti a májat a felesleges zsír energiává alakításában. Leggyakrabban a zöld teában és más, a fogyást ösztönző teákban található meg .

6 ízletes, egészséges snack recept, amelyek tele vannak és könnyen elkészíthetők

Immunitást fokozó édesburgonya turmix

A zöldségturmixok gyakran egészséges táplálékot kínálnak, különösen, ha fehérjével vannak tele. Egy átlagos méretű édesburgonya körülbelül négy font fehérjét tartalmaz, így ez a recept finom és teli is.

Sőt, profitálhat a gyömbér és a chia magjainak anyagcserét elősegítő tulajdonságaiból.

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

A turmixokat általában nagyon könnyű elkészíteni, mivel a munka 90% -a az összes hozzávalót turmixgépbe dobja. További inspirációért olvassa el az egészséges turmix receptek listáját.

A növényi turmixok gyakran egészséges ételek készítésére szolgálnak, különösen, ha fehérjével vannak tele. Egy átlagos méretű édesburgonya körülbelül négy font fehérjét tartalmaz, így ez a recept finom és teli is.

Sőt, profitálhat a gyömbér és a chia magjainak anyagcserét elősegítő tulajdonságaiból.

A turmixokat általában nagyon könnyű elkészíteni, mivel gyakran az összes I összetevőt turmixgépbe kell dobnia. További inspirációért olvassa el az egészséges turmix receptek listáját.

Hozzávalók:

  • 1 csésze édesburgonya püré
  • 1 evőkanál mandulavaj
  • 1/4 teáskanál őrölt kurkuma, fahéj és gyömbér
  • 1/2 ek chia mag
  • 3/4 csésze cukrozatlan mandula tej
  • egy maréknyi jég

Utasítás:

  1. Dobja be az összes hozzávalót a turmixgépbe, és forgassa addig, amíg a keverék sima nem lesz.
  2. Pohárba öntjük és fahéjjal díszítjük.
  3. Fahéjas paprikás édesburgonya ékek

Újabb kiegészítés az egészséges snack receptek listáján, amely kihasználja az édesburgonya előnyeit.

Hozzávalók:

  • 2 nagy édesburgonya
  • 1 evőkanál fahéj
  • 1 evőkanál paprika
  • rozmaring
  • olivaolaj
  • só

Utasítás:

  1. Melegítse fel a sütőt 375 F-ra.
  2. Vágja az édesburgonyáját vastag, körülbelül egy centi vastag ékekre. Helyezzük egy tepsibe.
  3. Fedje le a burgonyát olívaolajjal, sóval, paprikával és fahéjjal.
  4. Süssük egy órán át, egyszer-kétszer megfordítva, hogy egyenletesen főzzenek.

Kókuszgolyók

A kókuszdió rendkívül teli harapnivalókat kínál, ráadásul fantasztikusan fokozzák az anyagcserét. A mandula, a datolya és a chia mag szintén ragyogó anyagcsere-fokozó.

Hozzávalók:

  • 4 Medjool dátum
  • 1 csésze mandula étkezés
  • 1/2 csésze aprított kókuszdió
  • 1/3 csésze kókuszolaj
  • 1/3 csésze pisztácia
  • 1/4 csésze mandula
  • 1 evőkanál chia mag

Utasítás:

  1. Keverjük össze a felaprított kókuszdiót, kókuszolajat, manduladagokat, datolyákat, mandulákat, chia magokat és a pisztácia felét.
  2. Hagyja a keveréket néhány percig állni.
  3. Törje össze a megmaradt pisztáciákat, forgassa bele ezeket a keverékeket és tálalja.

Zöld vaníliás mandulás turmix

Biztos vagyok benne, hogy sok zöld turmix van ott, amelyek önmagukban is fantasztikusak. De ez az a recept, amely felkerül a listád tetejére, és amelyet szinte naponta ihatsz.

Még akkor is, ha éppen befejezte az edzőtermi edzést, és bűntudat nélküli turmixra vágyik, amely kielégítheti vágyát, semmi sem teszi ezt jobban, mint ez a zöld, krémes és diós öröm.

Hozzávalók:

  • 1 csésze kókuszvíz
  • 2 csésze baba spenót
  • egy fagyasztott banán
  • 2 evőkanál mandulavaj
  • 2 tsps szerves vanília kivonat
  • 4 evőkanál tejsavófehérje por
  • egy csésze jég

Utasítás:

  1. Turmixoljuk, forgassuk simára és tálaljuk.

Fahéjas alma mandulavajjal

Ez az édes snack alig tartalmaz kalóriát. Nagyszerű választás, ha a gyors snackeket kedveli a mozgalmas munkanap közepén.

Hozzávalók:

  • 1 alma
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 evőkanál mandulavaj

Utasítás:

  1. Szeleteld az almádat.
  2. Megszórjuk egy teáskanál fahéjjal.
  3. Helyezzen mandulás vajat egy tálba mártás céljából.

Zöldséges snack pakolások

A pakolások népszerű délutáni snackek, de a felhasznált kenyerek szénhidrátokkal vannak ellátva, és kisiklhatják a fogyókúrás étrendet. Ez a tápláló zöldségpakolás nem tartalmaz szénhidrátot, így bűntudat nélkül élvezheti.

Hozzávalók:

  • 6 nagy saláta levél
  • 2 paradicsom
  • 3 avokádó
  • 1/2 csokor friss koriander
  • 1/2 lilahagyma
  • citromlé

Utasítás:

  1. Pépesítsük az avokádót.
  2. Szeletelje fel a hagymát, a paradicsomot és a koriandert.
  3. Keverje össze a zöldségeit az avokádójával, és szórja a tetejére a citromlevet.
  4. Ossza el a keveréket a saláta levelei között.
  5. Csomagolja be a saláta leveleit, miközben koktélrúddal rögzíti őket.
  6. Szeletelje és élvezze!

Elgondolkozott már azon, hogy a diéták miért nem működnek?

Az a gondolat, hogy a modern étrend javítja az egészségét, mítosz.

Ha diétázunk, egészségesebbnek, boldogabbnak és fittebbnek szeretnénk érezni magunkat.

Sajnos ez nem mindig történik meg. Tény, hogy a diétás programokon részt vevők 95% -a azt mondja nem működött.

A probléma az, hogy ezeket az embereket becsapták a diéta mítosz.

A mítosz az, hogy az egészség érdekében kevesebbet kell enni, vagy csak meghatározott ételcsoportokra kell összpontosítania.

De ezek a módszerek nem foglalkoznak a valódi problémával - azzal a ténnyel, hogy nem minden táplálékot kapunk, amelyre testünknek valóban szüksége van.

Ha valódi, tartós egészséget szeretne fejleszteni, akkor csatlakozzon Eric Edmeadeshez, a WildFit megalkotójához, a Mindvalley legsikeresebb diétaprogramjához ebben az INGYENES mesterkurzusban, ahol megtudhatja:

✅ A „diéta” szó valódi meghatározása. Ha megértette ezt az egyszerű tényt, rájön, hogy a legtöbb diéta miért nem működik, és mit kell tennie helyette az egészségének helyreállítása és a testsúly korrigálása érdekében.

✅ Fedezze fel, hogyan Vishen Lakhiani karcsúbb, fittebb és erősebb lett a 40-es éveiben, mint 27 évesen, mindössze 8 hét alatt - anélkül, hogy megváltoztatná a testedzési rutinját vagy a kalória-korlátozó étrendet.

✅ Az az egyszerű tudomány, ami mögött miért eszünk, amit eszünk, és a erőteljes, mégis egyszerű trükk, hogy megfékezze vágyait, és újból bekötje agyát az egészséges táplálkozásra.

Regisztráljon most, hogy megtapasztalhassa egészségének és fitneszének életet megváltoztató átalakulását!

Van egy fantasztikus egészséges snack recept, amelyről szerinted írnunk kellene? Feltétlenül ossza meg velünk az alábbi megjegyzés részben!

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

Technikai stréber, amely minden önfejlesztéshez és a tudomány majmjához tartozik. Mivel vállalkozói háttérrel rendelkező technológiai rajongó, Marvin el van ragadtatva a technológia és az önfejlesztés világának áthidalásával. Amikor nincs elfoglalva az önfejlesztési koncepciók olvasásával, a pályán van, kíváncsiságát gyakorolja, és alkalmazza, kipróbálja és dokumentálja a tanultakat. Teszi ezt önmagáért, de mindazokért az emberekért és ügyfelekért is, akik tartalmára támaszkodnak jól kutatott szakértői tanácsokhoz. Szenvedélyes, hogy könnyed, praktikus és alkalmazható tanácsokkal segítse az embereket életük céljának megtalálásában. "Amikor azt csinálsz, amit akarsz, bárkivé válsz, akit csak akarsz"