A bél egyensúlyhiányának 3 módja megakadályozza, hogy lefogyjon, és 7 módon javíthatja őket

Tudjuk ... egy másik dolog, amely a belünkön múlik?!

módon

Igen, igaz - az egészséges, kiegyensúlyozott bél a sikeres fogyás szilárd alapja. Ha a bél kiegyensúlyozatlan, akkor nehezen fog fogyni. Három oka van ennek.

A beled befolyásolja az étel emésztését

Bélbaktériumaid, gombáid és egyéb mikroorganizmusaid az emésztőrendszeredben találhatók, ezért nem lehet meglepő, hogy ezek a kis srácok befolyásolják az emésztést. A bélmikrobák befolyásolhatják, hogy mely tápanyagokat veszi fel az ételéből, és hogyan tárolja a test az ételéből származó energiát.

A kutatások ikrpárokban vizsgálták a bélbaktériumokat - ahol az egyik iker elhízott, a másik egészséges testsúlyú volt - és megállapították, hogy az elhízottak más mikrobiómás szekvenciákkal rendelkeznek, mint egészséges ikreik.

Különösen fontos az a tény, hogy az elhízás alacsonyabb diverzitással (kevesebb baktérium törzs) társult, és tudjuk, hogy a sokféle bél (több baktérium törzs) általában egy egészségesebb bélet jelent.

Más kutatások kimutatták, hogy amikor a tudósok elhízott emberek bélbaktériumait egerekbe helyezik, ezek az egerek híznak anélkül, hogy bármilyen más változást kellene elérniük étrendjükben vagy életmódjukban. Ez arra utal, hogy a bélbaktériumok befolyásolják az egerek táplálék emésztését, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Ezenkívül a bélmikrobái megemészthetnek bizonyos dolgokat, amelyeket egyedül nem tud megemészteni, beleértve a rostokat és bizonyos típusú antioxidánsokat, amelyek mind hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

Végül úgy gondolják, hogy a bélbaktériumaid befolyásolhatják a beledben az elfogyasztott zsírok felszívódását, ami viszont befolyásolhatja a tested zsírtartalmát.

A beled befolyásolja a gyulladást

A gyulladás néha divatos szónak tűnik, de az az igazság, hogy a gyulladás a legtöbb betegség gyökere - és kitaláltad, a súlygyarapodás.

Gyulladás akkor fordul elő, amikor az immunrendszere bekapcsol a fertőzések elleni küzdelemben, és mindenféle módon megjelenik, amellyel már ismeri, például a boka megcsavarásakor vagy a térd kaparásakor tapasztalható gyengéd vörösség.

De a gyulladás egy egészségtelen étrend és a bél mikrobiómájának egyensúlyhiánya is lehet. Például a magas zsír- és cukortartalmú étrend emelheti a gyulladásos vegyi anyagokat a véráramban és a zsírszövetben, amelyek közvetlenül hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz.

Ezen túl a bélmikrobái jó és rossz módon egyaránt szabályozzák a gyulladást.

Például egyes rossz baktériumok gyulladásos vegyi anyagokat termelnek, amelyek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, és az alacsonyabb béldiverzitás (a kiegyensúlyozatlan bél nagy mutatója) a testfelesleggel és más gyulladásos vegyi anyagokkal társult.

Más baktériumfajok valóban hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez, csakúgy, mint a prebiotikumok.

A bélbaktériumok, a gyulladás és a súly közötti kapcsolat egy viszonylag új kutatási terület, ezért a tudósok még dolgoznak a pontos mechanizmusok kidolgozásán. De egyelőre figyelnie kell arra a nagyszámú kutatásra, amely bizonyítja, hogy az egészségtelen étrend kiegyensúlyozatlan mikrobiómához vezet, és az egészségtelen étrend gyulladáshoz vezet.

A beled olyan vegyszereket állít elő, amelyek segítenek éhesnek vagy telinek érezni magad

Hallottál valakit az „éhséghormonról”?

Ez a ghrelin, az a hormon, amely éhségérzetet kelt benned, és a beled termeli ezt a hormont. A beled leptint és YY peptidet (PYY) is termel, két vegyi anyagot, amelyek telítettnek vagy elégedettnek érzik magukat.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a bélbaktériumok különböző törzsei vagy fajai befolyásolhatják, hogy az egyes vegyi anyagok mennyit termelnek a belében, befolyásolva azt, hogy éhesnek vagy teljesnek érzi-e magát.

Nyilvánvaló, hogy amikor éhesnek érzi magát, enni akar. Tehát, ha a bélben lévő apró élőlények több grelint termelnek, mint a leptin vagy a PYY, akkor valószínűleg többet fogsz enni.

Az éhség és a teltség fizikai érzése mellett úgy gondolják, hogy a bélbaktériumaid hozzájárulhatnak - vagy csökkenthetik - a vágyat: A különböző mikrobiómák szekvenciái kapcsolódnak a különböző étrendi preferenciákhoz, nevezetesen a „csokoládét vágyó” és a „közömbös csokoládéhoz”.

Hogyan lehet kijavítani a bél egyensúlyhiányát a fogyás érdekében

Az egészséges bélrendszer többet jelent, mint megszabadulni a puffadástól vagy az emésztőrendszeri görcsöktől. A beled az általános egészségi állapotod alapja: központi szerepet játszik a szíved, az agyad, a bőröd és még sok más szempontjából. Még a jó éjszakai alvás szempontjából is központi szerepet játszik.

Ha a bél egészségi állapota kritikus mindezen dolgok szempontjából, akkor nem lehet meglepő, hogy a sikeres fogyás érdekében is kritikus fontosságú. Egészséges alapozás nélkül azon kapja magát, hogy körökben forog, és csalódottan kíváncsi arra, hogy a világon miért nem lehet fogyni.

Természetesen az egészséges bél az egészséges táplálkozással kezdődik. Íme hét módszer a bél egyensúlyhiányának orvoslására a fogyás érdekében: